Иван Oвчаренко - Идеальная осанка за 31 день и на всю жизнь

Тоже прошел весь курс.
Спина выпрямляется потэхэньку, +чувствую укрепление мышц спины, остальное расписал товарищ ниже-с ним согласен на все 100.
Оргу благодарность-курс хороший.

Курс отличный (не смотря на опечатки)! Спасибо организатору!

О курсе я узнал со "складчика". Просто просматривал раздел "здоровье" и наткнулся на эту складчину.
Поскольку на сегодняшний день тема осанки меня волнует (к сожалению учеба в университете и как следствие длительное сидение за компьютером здоровья не прибавляют), то решил вписаться. Честно говоря я особо не выбирал и никаких завышенных ожиданий от курса у меня не было (что хорошо).

Весь курс, как можно понять из названия, занимает 31 день.
В день в среднем тратится 15-25 минут на выполнение упражнений (в зависимости от сложности упражнений, их объема и уровня физической подготовки человека). Хотя все упражнения за последний день я, например, сделал за 11 минут.

Всю методику можно разделить на две основные части:
1) вырабатывание привычки держать спину ровно и правильно (для этого сделаны так называемые задания дня. Например: " с сегодняшнего дня во время чистки зубов, принимайте положение правильной осанки, сразу задавая тон последующей деятельности"). Есть специально видео, в котором автор наглядно показывает как выглядит ровная спина. На него и стоит ориентироваться.
2) выполнение простого комплекса упражнений на развитие мышц спины, груди и пресса
Т.е. получается так, что вы постепенно начинаете держать спину ровно (делаете это своей привычкой) и одновременно с этим формируете мышечный корсет, который будет помогать вам поддерживать правильное положение спины.

Курс запускается через браузер. Каждый день дается совсем небольшая теория (есть аудио или текстовый вариант; я лично читал текст - так быстрее), задание дня и список физических упражнений, которые необходимо выполнить.
Отмечу несколько плюсов и минусов курса.
Плюсы:
- это пошаговая методика с плавным нарастанием нагрузки, никто не будет требовать от вас сверх усилий;
- занимательная теория, из которой лично я узнал несколько новых для себя моментов про осанку (ну и повторил то, что уже знал, разумеется);
- на упражнения тратится не такое уж и продолжительное время, но они позволяют неплохо размяться, если вы ведете сидячий образ жизни.

Минусы:
- опечатки. Меня немного раздражали некоторые опечатки и ошибки в тексте. Все-таки этот продукт автор продает за деньги, поэтому можно было и повнимательней отнестись к такой мелочи;
- ничего не сказано о дыхании во время выполнения упражнений, а я считаю, что это важно;
- курс для неискушенных людей в этой теме. Кто-то его может счесть слишком простым.

В курсе есть несколько бонусов:
1) "супер пресс в домашних условиях" (в эту тему я не вникал, предоставляю это дело тем, кто заинтересуется);
2) "идеальная осанка для вашего ребенка" (аналогично);
3) тренировочный план "продвинутого" уровня (это для тех, кто захочет продолжить заниматься по этой системе и в дальнейшем).


Внимательно разглядывая свои фотографии "до" и "после", я не пришел к выводу о том, что моя осанка стала идеальной, однако положительные сдвиги все же были обнаружены, т. е. эффект есть. Справедливости ради надо сказать, что несколько заданий дня я не выполнил (в основном из-за забывчивости или просто поленился). Поэтому более старательные люди скорее всего получат больший эффект. Однако я заметил, что в течение дня уделяю больше внимания своей спине и чаще стараюсь выпрямиться ( если ловлю себя на том, что опять сгорбился). Также теперь мне стало гораздо проще сидеть с выпрямленной спиной за столом длительное время.



После прохождения курса теперь задумался о том, что буду делать дальше:
1) либо пройду другой курс по осанке (вот ссылка на складчину для тех, кому интересно: skladchik.com/threads/Красивая-Осанка-Аптечка-для-Лентяев.6180/);
2) либо (что скорее всего) буду заниматься по системе Голтиса (на него кстати создали очередной повтор: skladchik.com/threads/«Исцеляющий-Импульс»-от-Голтиса-2-диска-Повтор.31531/)

В заключении хочу также отметить красивую девушку, которая демонстрировала технику выполнения упражнений на видео.
Мне очень понравилась:rolleyes:

____________________________
Итог: ставлю курсу оценку "хорошо". Не могу сказать, что я в полном восторге, но положительный эффект от занятий есть.Что касается назначенной автором цены, то считаю, что она несколько завышена. 1200-1500 рублей - вот такая цена мне кажется более адекватной.
Тем, кто интересуется этой темой, но недостаточно опытен - рекомендую.

Отличный материал!!! Не зря ждала и мечтала о нём пока его организуют :) Информация дана не просто прочитать и забыть, а в виде каждодневных заданий. Плюс ещё и календарь для того, чтобы помнить о своей работе над собой. Орг замечательный, пароль улыбнул :)