Открыто

3 практических мастер-класса по похудению [Александра Бонина]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 10 мар 2026 в 14:05.

Цена: 1290р.-73%
Взнос: 344р.

Основной список: 6 участников

  1. 10 мар 2026 в 14:05
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: 3 практических мастер-класса по похудению [Александра Бонина]

    465546.png

    Чем корректно поддерживать высокий уровень метаболизма?
    На мастер-классе я разобрала все, что касается:
    • Какой орган в вашем теле напрямую влияет на уровень метаболизма и молодость тела?
    • Как организовать свое питание для хорошего обмена веществ?
    • Какие ежедневные приемы помогут сохранять высокий уровень энергии в теле?
    • Помогают ли острые приправы улучшать метаболизм?
    • Какие виды физических нагрузок помогают улучшать метаболизм?
    Если приходишь с работы, и очень хочется есть, как не сорваться на чай с чем-нибудь?
    На мастер-классе я разобрала все, что касается:
    • Почему вечером так тянет сорваться на сладкое/вредное после работы (к чаю)?
    • Как понять, насколько вы “переголодали” к вечеру (шкала голода/сытости 1–10) и зачем это отслеживать?
    • Что делать, если днём нет полноценного обеда: какие ошибки офисных “перекусов” и как организовать нормальные 3 приёма пищи?
    • Как планирование питания помогает не срываться вечером: что и как планировать (на завтра/на неделю), покупки по списку, домашние заготовки?
    • Чем заменить сладкое и выпечку: что такое “альтернативная выпечка” и альтернативная мука, почему она лучше (гликемический индекс, баланс БЖУ)?
    Плато в снижении веса тела: почему? Как быть?
    На мастер-классе я разобрала все, что касается:
    • Почему при снижении веса в какой-то момент возникает “плато” (вес перестаёт снижаться) и нормально ли это?
    • Почему нельзя ориентироваться только на весы: что именно уходит — жир или мышцы?
    • Как правильно отслеживать прогресс: нужен ли биоимпеданс и заменяют ли его “умные весы”?
    • Какие три обязательные составляющие нужны, чтобы плато сдвинулось и вес уходил именно за счёт жира?
    • Какие состояния здоровья могут тормозить похудение и что делать в таких случаях (гипотиреоз, преддиабет/инсулин, липидограмма)?
    Вечерняя еда: за сколько по времени до сна ужинать? что можно на ночь?
    На мастер-классе я разобрала все, что касается:
    • Что есть на ужин при цели “похудение” (снижение жировой массы)?
    • Чем отличается ужин при похудении от ужина при поддержании веса/наборе массы?
    • Какие продукты лучше выбирать на ужин: белки/жиры/углеводы и примеры блюд?
    • Когда лучше ужинать: за сколько часов до сна (в зависимости от цели)?
    • Что делать, если хочется есть прямо перед сном: какой “безопасный” перекус?
    Цена 1290 руб
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 10 мар 2026 в 23:41
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Ice-Ice
      Ice-Ice участвует.
      11 мар 2026 в 08:04
    2. Clubman
      Clubman участвует.
      11 мар 2026 в 06:23
    3. skladchik.com
      В складчине участвует 5 человек(а).
      11 мар 2026 в 06:23
    4. Alanka
      Alanka участвует.
      10 мар 2026 в 21:01

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Назначен организатор.
      10 мар 2026 в 14:05