Бодихакинг: травма и характер [Тариф Основной] [МУИП] [Анна Протасова]

Складчина: Бодихакинг: травма и характер [Тариф Основной] [МУИП] [Анна Протасова]

За четыре недели вы избавитесь от хронических блоков, которые съедают вашу энергию и активность, поймёте, как ранние защиты стали вашим ограничением, и станете выносливее и свободнее.
Как устроен бодихакинг

Пять входов в одну систему

1. Тело
   Хронические зажимы и блоки, проблемные зоны, гибкость, выносливость и опора. Разбираем, почему тело выглядит и чувствуется именно так, и работаем с этим короткими практиками по десять минут.
2. Физиология
   Дефициты и анализы, циркадные ритмы, глубина сна и скорость восстановления. Находим, что проседает именно у вас, и подбираем питание, режим дня и добавки под ваши показатели.
3. Характер
   Пять типов характера по Лоуэну: как ранний опыт стал вашим характером и вашим телом. Почему вы так реагируете, так выглядите и так живёте.
4. Протокол
   Режим, нагрузка, питание и практики под ваш тип характера, с планом на случай срыва и отката.
5. Биохакинг
   Современные инструменты, которые помогают хакнуть не только тело, но и психику: добавки, техники восстановления, работа со сном и стрессом. Подбираем под ваш тип характера и ваши показатели.

Пять типов характера.В какой узнаёте себя?
Чистых типов не бывает: чаще сочетаются два-три типа характера, и один из них ведущий.

• Шизоидный право быть
• Оральный право на свои потребности
• Психопатический право на свою волю
• Мазохистический право быть автономной
• Ригидный право на свои желания

За четыре недели

• Поймёте, почему ваше тело выглядит именно так: почему не получается набрать вес или почему, сколько ни худей, низ тела остаётся плотным.
• Увидите, как тело связано с характером: например, почему негибкая спина идёт рука об руку с постоянными конфликтами с собой и окружающими.
• Определите свой тип характера и его связь с телом: поймёте, почему вас выбивает йога, от которой подруга расцветает, и почему после зала вы сутки лежите пластом.
• Соберёте личный телесный протокол: во сколько ложиться, какая нагрузка вам подходит, что делать в тяжёлый день, когда ни на что нет сил.
• Научитесь работать с проблемными зонами, с которыми раньше ничего не помогало: от хронического напряжения до лишнего веса и телесных симптомов.
• Вернёте чувствительность: начнёте отличать свои желания от чужих, замечать усталость до того, как она свалит с ног, и понимать, чего хотите вы сами.
• Поймёте, когда достаточно практик и режима, а когда пора к психотерапевту: по каким признакам в теле это видно и чего ждать от каждого пути.

Программа:

Неделя 1. Как детский опыт стал вашим телом и характером

То, как ваше тело защищалось и приспосабливалось в детстве, во взрослом возрасте стало вашей фигурой и вашим характером. Разбираемся, как это произошло именно у вас.

Модуль 1. Почему так вышло

Почему способы защиты, которые когда-то помогли справиться, продолжают работать спустя двадцать лет и как из них складывается характер.
Разбираем: связь тела и психики в подходе Райха и Лоуэна · четыре реакции на угрозу: бей, беги, замри, подчинись · окно толерантности · чем шоковая травма отличается от травмы развития.
Результат: перестаёте бороться с собой и понимаете, что именно защищает ваше тело.

Модуль 2. Диагностика

Читаем тело по дыханию, осанке и опорам, а опросник в конце недели подтверждает то, что уже видно глазами.
Делаем: опросник на пять типов характера · телесная проверка: дыхание, осанка, опоры, тонус · карта тела: где холодно, где зажато, где не чувствуется ничего · входные шкалы сна, энергии и самочувствия.
Результат: знаете свой ведущий тип характера и как он связан с вашим телом: у одних это челюсть и горло, у других поясница, живот или стопы.

Неделя 2. Ранние типы: шизоидный и оральный

Самый ранний слой отвечает на два вопроса: есть ли у вас право здесь быть и приходит ли помощь, когда вы зовёте.

Право существовать. Шизоидный тип
Не хватает сил жить в полную силу и проявляться, контакта с собой и с миром почти нет, границы размыты, жизнь проходит в голове.
Внутри: заземление и ощущение границ тела · возвращение чувствительности · ритм сна, еды и движения небольшими дозами · безопасное проявление.
Результат: появляются силы и ощущение, что у вас есть право жить свою жизнь и в ней проявляться.

Право иметь потребности. Оральный тип
Заедаете тревогу и пустоту, тянет к сладкому, сигаретам или алкоголю, без близкого человека рядом страшно. Нет внутренней опоры, энергии хватает до обеда.
Внутри: опора на себя и на ноги · работа с тягой и заеданием · питание без сахарных качелей · выход из зависимости от людей и стимуляторов.
Результат: появляется внутренний стержень: вы опираетесь на себя, а еда и другие люди перестают быть единственным способом успокоиться.

Неделя 3. Средние типы: психопатический и мазохистический

Слой про волю и отделение: можно ли хотеть своего, можно ли отказывать и можно ли на кого-то опереться.

Право на свою волю. Психопатический тип
«Надо» давно заглушило «хочу», близко подпускать людей сложно, слабость под запретом, работа идёт до выгорания.
Внутри: опоры и заземление · контакт с чувствами · маркеры переутомления до выгорания · режим сна, кофеина и пауз.
Результат: замечаете усталость и свои желания раньше, чем выгорите, и учитесь подпускать близких.

Право быть автономным. Мазохистический тип
Проще согласиться и перетерпеть, чем отказать. Злость копится, пока не прорвётся срывом или болезнью, а тело остаётся тяжёлым, сколько ни худей.
Внутри: голос и звук · челюсть, горло, таз · безопасное выражение злости · работа с виной и чувством долга.
Результат: говорите «нет» сразу, а не через три дня в голове, и уходит ощущение тяжести.

Неделя 4. Ригидный тип и ваш личный протокол

Последний тип про отложенные желания. А дальше добираем то, чего вам не хватает от других типов, и собираем всё в один протокол.

Право на свои желания. Ригидный тип
Снаружи всё правильно и под контролем, а внутри не получается расслабиться, получать удовольствие и уступать. Спина не гнётся, конфликты повторяются.
Внутри: подвижность спины и грудного отдела · дыхание и право на чувства · практики на удовольствие без цели · восстановление в рабочей неделе.
Результат: снова чувствуете удовольствие и перестаёте воевать с собой и окружающими.

Как добрать недостающее. Сборка личного протокола
У каждого типа характера есть не только защита, но и своя сила. В последний модуль вы добираете качества тех типов, которых у вас мало, и собираете всё в один протокол под себя.
Что делаем: не хватает лёгкости и контакта: практики на просьбу и принятие · не хватает прямоты: мобилизация, голос, опоры · не хватает устойчивости: осанка, ритм и режим · не хватает чувствительности: заземление и работа с ощущениями.
Результат: личный протокол на 90 дней: минимальная доза практик, маркеры приближения срыва и план на откат.

Тариф: Основной

Цена 7900 руб.
Скрытая ссылка