[Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник октябрь №5 2023 [Повтор]

Топикстартер · 7 окт 2023

Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник октябрь №5 2023 [Повтор]
1. Практики для работы с психологической травмой. 165 инструментов и материалов для эффективной терапии
Автор: Дженнифер Суитон

Доктор Дженнифер Суитон, лицензированный клинический психолог и всемирно признанный эксперт в области проблем тревожности и травм, создала уникальный инструментарий для психологов, в котором впервые уделено внимание нейробиологическому подходу в лечении ПТСР и восстановлении психического здоровья.
В книге представлен обширный набор инструментов, упражнений и раздаточных материалов для работы с ключевыми областями мозга, которые наиболее подвержены влиянию травматического опыта.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
529р

2. Кризисный путешественник. 20 правил бедного и счастливого туриста
Автор: Джой Бэнкс

Путешествуй без границ, даже когда кошелек пуст! Эта книга — настоящий гид для всех, кто мечтает о приключениях, но не может себе позволить роскошные туры. Забудьте о дорогих отелях и ресторанах, ведь настоящий искатель приключений всегда найдет способ насладиться миром, даже с ограниченным бюджетом. Вас ждут увлекательные истории, приключения и полезные советы, которые помогут вам стать настоящим Кризисным Путешественником. Готовы ли вы отправиться в путешествие, несмотря на ограничения?

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
332р

3. КУЛЬТура ЕДЫ
Автор: Ирина Писарева

Ирина Писарева – нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.
Еда – основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
399р

4. Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Автор: Д. Д. Савельева

Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
всё о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм
практические советы по изменению образа жизни и питания
правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса
примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
449р

5. Продажник на всю голову. Крутые стратегии профессионала 2.0
Автор: Владимир Якуба

Владимир Якуба – Продажник с большой буквы, лучший спикер по продажам в России и СНГ. Его выступления признаются самыми заряженными и содержательными. Владимир единственный в России проводит обучение в формате реалити на сцене и онлайн на курсе «Дожим клиента» – yakuba.online.
Основатель YakubaConsulting.ru – строит отделы продаж с 2007 года. Автор курса-внедрения «Отдел продаж под ключ» (как построить систему в отделе продаж и увеличить личный доход на 1 млн руб. в месяц).
Он любит повторять, что провел обучение в 144 городах, 21 стране, автор 14 книг, участник реалити-шоу «Кандидат с Владимиром Потаниным» в далеком 2006-м. И после переспрашивает: запомнили, сколько было городов, стран и названий? И его слушатели запоминают.
Так действуют и методы Владимира Якубы – простые, понятные, много раз отработанные на практике. Владимир учит продавать на любом уровне и на любых площадках: гендиректору и рядовому менеджеру, по телефону и «в полях». В новом переработанном издании бестселлера Владимир собрал самые крутые стратегии: освойте их – и вам открыта дорога в клуб профессионалов, «Продажников на всю голову»!

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
399р

6. Рисуем по фотографии. Акварельные техники
Автор: Джефф Кирси

Эта книга поможет вам успешно научиться рисовать по фотографии. В пособии разбираются принципы работы с акварелью, техники живописи, даются советы по выбору подходящих инструментов и материалов, видов штриховки, подбору цветовой гаммы, приводятся разнообразные эскизы, схемы, способы зарисовок фотографий.
Простая авторская методика сделает рисование увлекательным и многогранным, а ваша творческая коллекция пополнится необычными акварельными пейзажными шедеврами.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
499р

7. LAZYгуруми. Простые игрушки крючком. Проект амигуруми. Обновленное издание
Автор: Ольга Аскарова

Книга «LAZYгуруми. Простые игрушки крючком. Проект амигуруми» – обновленное издание первой книги Ольги Аскаровой. В ней представлено 18 мастер-классов по изготовлению милых зверушек: домашних животных, лесных жителей и даже обитателей африканской саванны. Вместе с автором вы погрузитесь в мир вязания крючком, начав с изготовления небольших фигурок, которые поместятся в ладонях. Набравшись опыта и мастерства, вы с легкостью справитесь с моделями побольше.
Книга поможет освоить основные приемы вязания крючком и познакомит с особенностями создания вязаных игрушек. Пошаговые описания и яркие фотографии помогут вам создать любую игрушку из этой книги.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
529р

8. Сумасшедший мир физики. Астронавт Ульрих Вальтер объясняет почти всё
Автор: Ульрих Вальтер

В этой книге автор бестселлеров, астронавт и профессор Ульрих Вальтер объясняет почти все. Вы узнаете, почему Земля голубая, как предсказывать результаты футбольных матчей, что помогает шмелям летать, чем объясняется скользкость льда, почему в сутках бывает два прилива и многое другое. Как всегда, с научной точки зрения и доступно для всех.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
469р

9. Тренажёр по устному счёту для подготовки к ЕГЭ по математике
Автор: Анна Миронова

Тренажёр по устному счёту является дополнительным пособием для подготовки к ЕГЭ по математике, разработан в соответствии со Спецификацией контрольно-измерительных материалов для проведения ЕГЭ профильного и базового уровней. Пособие предназначено для учащихся 10–11 классов, а также учителей и репетиторов по математике. На практике тренажёр по устному счёту был пройдет более 200 учащимися. Тренажёр по устному счету включает в себя 18 спринтов по 5 тренировок в каждом и рассчитан на систематическое решение более 4 месяцев (1 спринт равен 1 календарной неделе, где 2 дня предлагается на отдых). Каждая тренировка состоит из 20 заданий (на 10-20 минут) на отработку различных тем: действия с обыкновенными и десятичными дробями, понятие степени и свойства степеней, корней n-степени, логарифмов, простейшие тригонометрические формулы, вычисление производных и пр.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
490р

10. Питч всемогущий. Как доказать, что твой сценарий лучший
Автор: Чарльз Харрис

Когда сценарий для будущего блокбастера «Чужой» (1979) был почти готов, его авторы придумали к нему питч всего лишь из трех слов: «Челюсти в космосе». После ошеломительного успеха фильма «Челюсти» (1975) продюсерам сразу становилось ясно, о чем новый фильм. До сих пор этот питч служит ярким примером краткого, емкого и доходчивого изложения сути проекта.
Чарльз Харрис — английский писатель и сценарист, чьи работы в кино и на телевидении отмечены многими наградами. Его опыт в продвижении книг и сценариев лег в основу этой книги. По мнению Харриса, недостаточно написать блестящий сценарий. Чтобы с первых слов заинтересовать продюсеров или инвесторов, надо не менее блестяще этот сценарий представить. Достичь отточенности формулировок позволяет большая подготовительная работа. Сценарист должен выстроить стратегию и тактику своих действий, хорошо знать кинорынок (принцип четырех квадрантов), разбираться в вопросах бюджета, рекламы, научиться импровизировать и относиться к возможной неудаче как к бесценному опыту. Помимо фундаментальных знаний, в книге дается множество важных советов, которые помогут всем, кто продвигает свои проекты, обрести уверенность и добиться творческой реализации и признания.

Формат: ePub, mobi
Скрытая ссылка
399р

11. Я — копирайтер: Как зарабатывать с помощью текстов
Автор: Майя Богданова

Если вы копирайтер или только хотите освоиться в профессии — эта книга для вас. Чтобы стать востребованным специалистом, к которому выстраивается очередь из заказчиков, недостаточно хорошо писать. Копирайтер умеет искать клиентов и находить с ними общий язык, быстро понимать задачу и ухватывать нужную тональность, выстраивать взаимоотношения так, чтобы заказчики оставались довольны работой и рекомендовали его своим друзьям и знакомым. А еще важно правильно организовать рабочий день, знать основы тайм-менеджмента, уметь работать с критикой и не сойти с ума от очередной правки.
О том, как этому научиться, рассказывает в своей книге основатель «Школы контента» Майя Богданова, которая помогла многим больше зарабатывать в копирайтинге и делать это с удовольствием.

Формат: ePub, mobi
Скрытая ссылка
379р

12. Интересные групповые занятия с логопедическим уклоном
Автор: Анастасия Стриженок

Не знаете, как привлечь и удержать внимание детей? Тогда эта книга для вас. Я частно практикующий логопед и мама. Здесь собрала для коллег, дефектологов, воспитателей и мам самые интересные идеи занятий. Для вас мои загадки и потешки. Приятных и полезных занятий.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
360р

13. Нетипичный интерьер типовой квартиры. Практическое руководство по дизайну интерьера для владельцев обычных квартир
Автор: Анна Ковальченко

Даже в самой обычной типовой квартире мы мечтаем создать стильное и уютное пространство, как на картинке из дизайнерских журналов. Автор книги, известный декоратор и дизайнер, подскажет, как правильно подобрать стиль, который не будет оторван от реальности в плане бюджета, размеров и расположения дома. Вы найдете важные аспекты создания дизайн-проекта, этапы и инструменты для его реализации, а также необходимые рекомендации по работе с материалами и предметами интерьера в обустройстве основных помещений: прихожей, гостиной, кухни, спальни, санузла и балкона. Помимо проектов «сделай сам» и практических советов, вы познакомитесь с теоретической составляющей интерьерного дизайна, такими как работа с цветом и принципы эргономики. Понимание этих вещей поможет более осознанно подойти к обустройству вашего дома.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
699р

14. СаМЯУчитель. Как правильно играть с кошкой
Автор: Анна Орлова

Кошкам необходимо играть, чтобы проявлять физическую активность, поддерживать здоровый эмоциональный фон и снимать стресс. В этой книге собраны разнообразные игры, в которые вы можете поиграть с кошкой, а также советы зоопсихолога.
Зачем играть с кошкой? Можно ли использовать в играх лазерную указку? Что делать, если ваша кошка не хочет играть? Ответы на эти и множество других вопросов – в этом саМЯУчителе!

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
319р

15. Новая эпоха. От конца Викторианской эпохи до начала третьего тысячелетия
Автор: Питер Акройд

История Англии – это непрерывное движение и череда постоянных изменений. Но всю историю Англии начиная с первобытности пронизывает преемственность, так что главное в ней – не изменения, а постоянство. До сих пор в Англии чувствуется неразрывная связь с прошлым, с традициями и обычаями. До сих пор эта страна сопротивляется изменениям в любом аспекте жизни. Питер Акройд показывает истоки вековой неизменности Англии, ее консерватизма и приверженности прошлому.
В этом томе события истории Англии берут отсчет с 1902 года, когда завершилась Англо-бурская война, в ходе которой тех, кто раньше испытывал гордость за империю, постепенно охватывали разочарование и стыд. Эдуард VII, хоть и не дотягивал по политическому весу до своей матери, королевы Виктории, был самым любимым в народе английским королем после Карла II. При его сыне Георге V страна участвовала в Первой мировой войне и еще сохраняла некоторые черты викторианского времени, но к концу правления следующего монарха она изменилась до неузнаваемости. Георг VI вступил на престол после отречения Эдуарда VIII, своего старшего брата, и стал одним из символов борьбы против Германии и нацизма во время Второй мировой войны. Он был последним императором Индии и последним королем Ирландии: Британская империя распалась и произошло ее преобразование в Содружество наций. После смерти монарха и коронации его дочери началась новая Елизаветинская эпоха. К рубежу тысячелетий, до которого доходит повествование, за время правления Елизаветы II сменилось десять премьер-министров, самыми известными из которых стали Уинстон Черчилль, Гарольд Вильсон, Маргарет Тэтчер и Тони Блэр. Завершается великолепная серия книг знаменитого британского автора, но история Англии продолжает ход..

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
389р

16. Расцвет империи. От битвы при Ватерлоо до Бриллиантового юбилея королевы Виктории
Автор: Питер Акройд

История Англии – это непрерывное движение и череда постоянных изменений. Но всю историю Англии начиная с первобытности пронизывает преемственность, так что главное в ней – не изменения, а постоянство. До сих пор в Англии чувствуется неразрывная связь с прошлым, с традициями и обычаями. До сих пор эта страна сопротивляется изменениям в любом аспекте жизни. Питер Акройд показывает истоки вековой неизменности Англии, ее консерватизма и приверженности прошлому.
Повествование в этой книге начинается с анализа причин, по которым национальная слава после битвы при Ватерлоо уступила место длительному периоду послевоенной депрессии. Освещаются события времен Георга IV, чьим правительством руководил лорд Ливерпул, решительно настроенный против реформ, и правление Вильгельма IV, прозванного «Король-моряк», чья власть ознаменовалась модернизацией политической системы и отменой рабства. Начало эпохе важнейших инноваций положило восшествие на престол королевы Виктории в возрасте восемнадцати лет. Всю страну охватил технический прогресс, появление среднего класса изменило облик общества, а научные достижения трансформировали старые взгляды Англиканской церкви и способствовали распространению светских идей. Интенсивная индустриализация принесла владельцам фабрик успех и процветание, но рабочие классы по-прежнему страдали в условиях плохого жилья, продолжительного рабочего дня и крайней нищеты. И вместе с тем это было время расцвета литературы: читатели получили возможность наслаждаться творчеством поэтов – Байрона, Шелли и Вордсворта, а также великих романистов XIX века: сестер Бронте, Джордж Элиот, Элизабет Гаскелл, Теккерея и Диккенса, с чьими произведениями стала ассоциироваться викторианская Англия. В политике экспансионизм уже не ограничивался самой Британией: к концу своего правления Виктория стала императрицей Индии, а Британская империя доминировала на большей части земного шара и подтвердила свое право считаться «владычицей морей».
Глубокий, многомерный исторический анализ сопровождается множеством литературных цитат и богатым иллюстративным материалом.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
389р

17. Новые похождения по старым граблям. Психотерапевтические пародии
Автор: Анна Ефимкина

После ее первой книги психотерапевтических мини-сарказмов «Пора взрослеть» прошел год, и за это время Анна написала еще 150 пародий. Однако взросление идет не так быстро, как пишутся миниатюры, поэтому вторая книга получила название «Новые похождения по старым граблям». Как выяснилось, это совершенно не мешает автору и читателям использовать тексты как средство самотерапии и хохотать от души. Книга содержит нецензурную брань.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
400р

18. Азы билингвизма. Как сохранить у детей в иммиграции родной язык и культуру
Автор: Алла Баркан

Третья часть трилогии «Настольная книга эмигранта» Аллы Баркан◦— «Азы билингвизма»◦— посвящена феномену двуязычия и мультиязычия. Книга основана на научных исследованиях, а также на обширном материале из профессионального опыта автора. В ней доступным языком объясняется, как происходит развитие речи у ребенка и как в этот процесс встраивается освоение второго языка, которым необходимо овладеть в условиях иммиграции. В ней также рассматриваются виды билингвизма и особенности картины мира двуязычных детей. Завершают книгу подробные ответы на самые частые вопросы родителей, касающиеся нюансов речевого развития одноязычных и двуязычных детей, даются советы и рекомендации о том, как желательно поступать мамам и папам в той или иной ситуации.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
990р

19. Рисуем милых животных акварелью. 20 пошаговых мастер-классов по созданию очаровательных иллюстраций
Автор: Софья Никулина

«Рисуем милых животных акварелью» – яркое руководство по рисованию, благодаря которому вы научитесь создавать собственные красочные рисунки очаровательных зверушек! Автор книги Софья Никулина, профессиональная художница-иллюстратор, поделится с вами своим опытом работы с акварелью: внутри вы найдете простые и подробные пошаговые мастер-классы, по которым вы нарисуете пушистых собак, обаятельных котиков, очаровательных птичек и других милых животных. Книга подойдет как начинающим, так и опытным художникам, главное – желание творить и создавать очаровательных животных при помощи акварели!

Формат: PDF
Скрытая ссылка
329р

20. Рисуем мангу. Полный курс для начинающих
Автор: Манон Борд

Весёлые школьные будни, верные друзья, первая любовь, волшебные превращения и коварные злодеи…
Звучит знакомо? Конечно! Ведь это сюжет манги!
В этой книге содержатся пошаговые инструкции по рисованию пропорций, поз, деталей одежды, лиц, причёсок и эмоций в манге. Ты научишься рисовать всех ключевых героев и благодаря вставкам-комиксам узнаешь их историю, что поможет тебе вдохновиться и создать своё собственное произведение.
Куру – известная художница и автор этой книги – передаст тебе все секреты рисования манги!
Для среднего школьного возраста.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
399р

21. Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни
Автор: Дон Клиффорд, Лаура Кертис

Желание лучше выглядеть или даже медицинская необходимость корректировки питания не всегда может стать серьезным основанием взять себя в руки. Ведь сформированные годами привычки сложно побороть, а порой их сложно даже заметить.
Дон Клиффорд, доктор медицинских наук, диетолог-нутрициолог, и Лаура Кертис, мотивационный тренер и диетолог, обнаружили эффективность использования метода мотивационного консультирования (МК) в области питания и фитнеса: МК помогает клиентам справиться с инертностью, эмоциональными барьерами и сомнениями в пути к здоровому образу жизни.
Составленные специалистами сценарии МК иллюстрируют, как сделать продуктивным разговор о составлении рациона, несбалансированном питании, занятиях спортом, восприятии тела и других волнующих вопросов. Авторы соблюдают вес-нейтральный подход, основанный на парадигме «Здоровье в любом размере», поддерживающую концепцию осознанного питания и формирования позитивного отношения к спорту и фитнесу.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
649р

22. Вселенная в вопросах и ответах: Задачи и тесты по астрономии и космонавтике
Автор: Владимир Сурдин

В книге собраны 181 задача, 50 вопросов и 319 тестов с ответами и решениями. Материал в основном новый, но включает наиболее удачные задания из предыдущих изданий. В целом это не очень сложные, но "креативные" задачи, раскрывающие разные стороны современной астрономии и космонавтики и требующие творческого мышления и понимания предмета.
Основой для некоторых вопросов стали литературные произведения, в том числе научно-фантастические повести братьев Стругацких.

Формат: ePub, mobi
Скрытая ссылка
379р

23. Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления
Автор: Джессами Хибберд

Синдром самозванца – это явление, при котором люди считают себя недостойными успеха. Они убеждены, что получили все благодаря удаче или другим не зависящим от них причинам, и боятся, что их некомпетентность и несостоятельность в конечном итоге будут раскрыты. Поэтому у таких людей нет возможности радоваться своим достижениям, а значит, и вообще жизни.
В книге исследуется психологическое воздействие синдрома самозванца на поведение людей, раскрываются тайны неуверенности в себе и страхов, которые испытывают миллионы мужчин и женщин.
Анализируя причины и симптомы синдрома самозванца, клинический психолог Джессами Хибберд дает экспертные советы о том, как изменить свои токсичные убеждения, чтобы взглянуть на себя по-новому, начать принимать ошибки и неудачи как естественную часть жизни, обрести уверенность и научиться ценить себя такими, какие мы есть.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
1539р

24. Живые вещи. Книга о создании простых красивых вещей из природных материалов
Автор: Катерина Пискунова

«Живые вещи» – книга, в которой собрана коллекция из 23 невероятных проектов и мастер-классов из материалов, собранных в лесу, на берегу реки, в степях, у моря… Эти вещи хранят в себе частичку живого и сокровенного, они живые. В книге вы найдете пошаговые мастер-классы, яркие фотографии-инструкции, cоветы о том, какие материалы подойдут для каждого проекта, как их собрать и заготовить; интересные факты из истории ремесел, а также уникальные техники крашения природными красителями. Откройте книгу – и увидите: у творчества нет границ!

Формат: PDF
Скрытая ссылка
529р

25. Шесть шагов к здоровому сну малыша. Простой и эффективный алгоритм работы со сномк
Автор: Татьяна Кремнева

Эта книга для усталых мам дает пошаговый план работы со сном. Вы сможете сразу применять на практике полученные знания благодаря полезным спискам, лайфхакам и чек-листам. Все структурировано максимально подробно, пошагово и рассказано с юмором.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
349р

26. Я говорю! Игры для запуска речи
Автор: Виктория Бунина

Эта книга – настоящая палочка-выручалочка для родителей молчунов и логопедов! В ней содержится комплекс увлекательных игр и упражнений, которые помогут легко и весело запустить речь малыша. Автор книги Виктория Бунина – логопед-нейрореабилитолог с 20-летним опытом работы, магистр психологии, специалист по запуску речи у детей, куратор курсов для логопедов и родителей, автор книг и статей. Уже более 10 тыс. родителей услышали первые слова своих детей после занятий по методике В. Буниной.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
169р

27. Сезонное питание на практике. Как жить в гармонии с природой
Автор: Юлия Мальцева

Человек находится в постоянном поиске новых продуктов, инновационных методик, чудодейственных БАДов, которые помогли бы улучшить здоровье, расстаться с лишними килограммами, замедлить старение. Любопытно, что мы часто возвращаемся к тому, с чего все начиналось, к самым основам, традиционной культуре питания и образу жизни, которые складывались веками, и убеждаемся в том, что это, возможно, и есть тот утраченный компонент здоровья, которого нам так не хватает в современном мире.
Рафинированные продукты, содержащие синтетические добавки, пестициды, генномодифицированные и фактически утратившие природное происхождение, конфликтуют с нашими генами, и это является причиной многих современных болезней. Новая книга Юлии Мальцевой – это пособие по функциональному питанию, в котором вы узнаете: в чем разница между нитратами и нитритами; как правильно готовить овощи так, чтобы они не утратили полезных свойств; в каких продуктах наиболее высокое содержание фитонутриентов. Эта книга для тех, кто хочет прийти к традиционному питанию и заложить фундамент для здорового образа жизни.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
519р

28. Здоровые сладости из натуральных продуктов
Автор: Наталья Туманова

«Здоровые сладости из натуральных продуктов» – уверенный литературный дебют 26-летнего экоблогера Натальи Тумановой. Более 70 тысяч подписчиков Натальи в соцсетях давно ждали эту книгу. Опыт экоинтеллектуала и заботливой молодой мамы. Книга для тех, кто планирует жить долго и счастливо, но не забывать о сладком вкусе. Только натуральные ингредиенты и простые рецепты. Никакого сахара, молока, яиц и белой муки. Десятки видов полезных тортов, конфет, блинчиков. Экобаунти? Почему бы и нет! Идеальная книга для начинающих кулинаров-сладкоежек. Хотя к концу штудирования вы уже будете отличать кокосовое молоко от кокосовой воды, использовать не менее четырех видов полезнейшей зерновой муки и почти полдюжины здоровых подсластителей и даже готовить домашний шоколад..

Формат: PDF
Скрытая ссылка
419р

29. Моделирование здорового тела: как восстановить осанку и избавиться от боли в спине
Автор: Лора Павилак, Никки Альстедтер

Фитнес-тренеры и профессиональные танцоры Лора и Никки создали эту книгу-тренажер, чтобы подарить вашему телу легкость движения и здоровье. Они вдохновляют учеников по всему миру преобразовывать свое тело, чтобы жить той жизнью, которой они давно хотели. Упражнения, приведенные в книге, поспособствуют обретению уверенности в себе и ясности ума через улучшение осанки. Их можно выполнять дома, на работе или на прогулке. Вы сможете двигаться с легкостью каждый день.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
299р

30. Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие
Автор: Биргит Булла

Тема женского тела как никогда популярна: менструальный цикл, половые органы, гормоны и беременность больше не табу. А вот мочевой пузырь и его болезни часто обходят вниманием. Биргит Булла решила восполнить этот пробел: пытаясь решить собственные проблемы со здоровьем, она изучила десятки научных публикаций и поговорила с множеством врачей. А теперь делится полезной информацией, которая поможет вам предотвратить или вовремя обнаружить сбои в работе мочевыделительной системы.
Вы узнаете, почему развиваются заболевания мочевого пузыря и как их предотвратить, какие есть методы лечения и что происходит на консультации у уролога, а также получите полезные советы по комфортной жизни, не подчиненной капризам пузыря.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
279р

31. Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы
Автор: Мануэль Кёне

Колено – самый крупный и самый сложный сустав в теле человека. И, к сожалению, повредить его можно не только профессионально занимаясь спортом, но и в обычной жизни.
Мануэль Кёне приводит множество случаев из своей практики и подробно разбирает их с точки зрения причин проблемы или травмы, лечения и последствий.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
199р

32. Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста
Автор: Галина Хусаинова

ГАЛИНА ХУСАИНОВА – практикующий биохакер, магистр фармации Первой медицинской академии им. Сеченова, коуч и бизнес-тренер, сертифицированный по международным стандартам ICF. Основатель проекта по модификации образа жизни женщины «Академия Свободного Возраста» – Free Age Academy. Автор тренингов «Потенциал активного долголетия» и «Системное омоложение». Номинант премии «Главные женщины года 2021» в сфере медицины и здоровья. Маркетолог, ландшафтный дизайнер, член Союза художников Зеленограда, защитник природы, лыжница и наездница, любящая жена, мама, бабушка.
Мы, женщины, постоянно живем в режиме многозадачности и хронической нехватки времени. Ни одному мужчине не снилось то количество обязанностей, что мы исполняем в течение дня. А это – стресс, недосып и усталость, которые влияют на гормональный фон и работу всех систем организма:
• высокие уровни кортизола приводят к снижению либидо и… проблемам с пищеварением,
• недосып – к ухудшению состояния кожи, ногтей и волос, раздражительности и плаксивости,
• огромные объемы разнородной информации и отсутствие времени для ее усвоения – к снижению когнитивных способностей.
Биохакинг – это модификация образа жизни, где наряду с успешностью и здоровьем можно добиться заметного омолаживающего эффекта. Снижение биологического возраста, сон красоты и гормоны молодости, техники работы со стрессом, smart-спорт и раскрытие пин-кода долголетия – эти и другие прикладные инструменты борьбы со старостью собраны в одной книге.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
259р

33. Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета
Автор: Бланка Гарсия-Ореа Аро

Устройство микробиома удивительно, а его роль для здоровья человека трудно переоценить. Особенно это касается микроорганизмов, обитающих в нашем кишечнике. От благополучия этой маленькой «Вселенной» зависит то, как мы себя чувствуем, насколько хорошо боремся с инфекциями, страдаем ли от хронических заболеваний и многое другое. И что, как не еда, напрямую отражается на работе кишечника? Перед вами книга о микробиоме, написанная самым известным специалистом по питанию в Испании. Как работает пищеварительный тракт и как он связан с другими системами организма? Почему правильное питание так важно для хорошего самочувствия? Для чего нужны пробиотики? Обо всем этом Бланка Гарсия-Ореа Аро рассказывает в своей увлекательной книге.

Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB Ещё 7
Скрытая ссылка
379р

34. Нейропрописи для развития мозга
Автор: Е. А. Нефёдова, О. В. Узорова

Пособие «Нейропрописи» известных педагогов-практиков О. В. Узоровой и Е. А. Нефёдовой предназначено для занятий с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. В книге много упражнений для развития мозга, которые помогут ребёнку в тренировке графических навыков, координации движений и мелкой моторики, синхронизации работы глаз и рук.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
179р

35. Тренажёр по письму. Автоматизация навыка
Автор: О. В. Узорова, Е. А. Нефёдова

«Тренажёр по письму: автоматизация навыка» поможет выработать автоматические навыки письма. Занимаясь по этому пособию, ребёнок научится аккуратно и красиво писать буквы, их элементы, освоит различные виды соединений букв, сможет выработать красивый и ровный почерк.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
179р

36. Уроки чистописания и грамотности. Обучающие прописи
Автор: О. В. Узорова, Е. А. Нефёдова

«Уроки чистописания и грамотности. Обучающие прописи» – это настоящий чудо-тренажёр для учеников начальной школы, основанный на авторской методике О. В. Узоровой. Под обложкой рабочей тетради – комплекс эффективных упражнений для формирования красивого почерка и развития грамотности. Регулярно выполняя задания по чистописанию, учащиеся доведут до автоматизма навык написания букв, освоят приёмы правильного письма, потренируют мелкую моторику.

Формат: PDF
Скрытая ссылка
179р

15651р