Как научиться медитировать за 5 дней [Udemy] [Volha Bukhonina]

Как научиться медитировать за 5 дней [Volha Bukhonina]
Простые и эффективные медитативные практики

Описание
Сегодня перед нами стоят нетривиальные задачи, требующие нестандартных подходов и видения.

Медитация - это один из самых сильных инструментов для познания себя, очищения от негатива, развития сознания и творческого потенциала.

Искусству медитации может научиться каждый. Для практики не существует никаких ограничений: не имеет значения ваш возраст, пол, физические возможности, религиозные взгляды. Это означает, что ваши религиозные убеждения или их отсутствие не являются помехой. Для этого не нужно быть буддистом, практиковать йогу или уходить в Гималаи. Однако, как и любое искусство, оно требует постоянного совершенствования, а попросту тренировки.

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

С самого начала занятий медитативными практиками будет лучше отказаться от стремления к результатам. Не стремление к результату – это один из базовых принципов.

Познакомьтесь с ними перед началом практики:

Существуют как немедленные результаты, которые вы получаете сразу после практики, так и отложенные. Сразу после занятий вы, скорее всего, будете чувствовать себя спокойнее, уравновешеннее, расслабленнее.

Некоторые ощутимые изменения согласно исследованиям происходят уже через 4 недель практики. Более глубокие преобразования потребуют месяцев и лет занятий, эффект от которых является накопительным.

Результаты придут к вам сами, просто продолжайте практиковать. Введите медитацию в круг своих привычек. Не стоит беспокоиться о том, чтобы преуспеть в гигиене сознания, ведь мы же не стремимся преуспеть в чистке зубов или принятии душа.

НАЧИНАЕМ!

Не откладывайте на завтра, попробуйте уже сейчас короткие медитации, которые можно выполнять в любом месте и в любое время.

Скрытая ссылка