Как уснуть без борьбы. Медитация перед сном и тишина в голове [Рина Арден]

Складчина: Как уснуть без борьбы. Медитация перед сном и тишина в голове [Рина Арден]

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет засыпать спокойно, без борьбы с собой и бесконечного внутреннего диалога. Здесь медитация рассматривается как навык мягкого завершения дня.

Вы узнаете:

• почему мысли нельзя «выключить» напрямую;
• как работать с тревогой, эмоциями и ночными пробуждениями;
• какие простые практики действительно помогают мозгу перейти в режим сна

Особое внимание уделено коротким форматам, телесному вниманию и тем подходам, которые не требуют дисциплины и усилия.

Книга подойдёт тем, кто устал бороться со сном, не хочет зависеть от таблеток и ищет устойчивый, бережный способ восстановить ночной отдых. Это путь к засыпанию через понимание, наблюдение и доверие естественным процессам.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 399 руб.
Скрытая ссылка