Курс №3. Набор массы для новичка [FreshLife28] [Антон Петряков] [Повтор]

Складчина: Курс №3. Набор массы для новичка [FreshLife28] [Антон Петряков] [Повтор]

Это Курс второго уровня, с планом набора массы для новичка. Второй уровень означает сложность. Набор массы значительно более сложный вопрос, чем тривиальное похудение. И для того,что бы успешно его пройти необходимо соответствовать определенным требованиям.

Для кого этот курс ?
Это обучающий курс для начинающих, кто хочет набрать мышечную массу самостоятельно или с тренером. Детали и Учебный план ниже.

Как проходит обучение ?

• Посещать тренажерный зал при обучении не обязательно! Это прежде всего знания, а минимальные навыки по технике Антон Олегович может контролировать даже, если Вы дома. (см ниже пункт “FAQ”)
• Обучение проходит на сайте онлайн, где у вас будет личный кабинет.
• В личном кабинете будут выходить уроки с заданиями. Вы можете читать их и выполнять, когда у вас есть время. Обучение не привязано к конкретному времени.
• Уроки выходят почти каждый день, но они вполне посильны к изучению и выполнению для занятого работой человека.
• Домашние задания бывают не во всех уроках, некоторые носят пояснительный характер.
• Контроль Вашей техники осуществляется по Вашему желанию. Схема стандартная – вы записываете видео, как вы выполняете то или иное упражнение, а Антон Олегович при помощи графики и текста указывает, что нужно изменить, если это требуется.
• В вашем кабинете есть система тикетов – это способ отправить вопрос Антону Олеговичу по теме курса. Число вопросов не ограничено, обычно вопросы проверяются один-два раза в день и сразу дается ответ.
• В конце каждой недели есть прямой эфир (стрим), на котором так же можно обсудить возникшие вопросы. Стрим только для участников курса. Для тех, кто не смог присутствовать на стриме – всегда будет его запись в виде файла для скачивания.
• Ведение стримов, проверка домашних заданий, ответы на вопросы осуществляется лично Антоном Олеговичем. На курсе нет кураторов, ботов и каких либо вообще сотрудников, занимающихся обучением.
• В конце каждой недели – обязательное тестовое задание из нескольких вопросов, где надо выбрать верные ответы.
• При необходимости осуществляется расшифровка анализов, даже после окончания курса (до полугода)
• Все материалы можно скачивать, защита не стоит.
• Необходимые видео материалы, если у Вас заблокирован youtube, будут представлены в специальном телеграмм канале, в котором нет блокировок.

Учебный план
1я Неделя. Теоретическая ч 1
То есть мы изучаем теоретическую часть без которой все потуги в зале — это качание себе чегонибудьки.

1. Понимание сроков проекта
2. Определение понятия «качество набранной массы», что для этого необходимо.
3. Типы телосложение — эктоморф, эндоморф и мезаморф
4. Питание. Понятия о балансе, белках, жирах и углеводах. Что можно есть на массе и кому.
5. Пять этапов сроком на год-два.
6. Вебинар 1й недели. Ответы на вопросы.
7. Тест первой недели (необходимо правильно ответить вопросы теста)

2я Неделя. Теоретическая ч. 2

1. Энергия для мышц. Пути ресинтеза АТФ
2. Как растут наши мышцы? Одна из рабочих теорий мышечного роста.
3. Наш прогресс без….роста мышц. Как? Первые этапы
4. Правильный подбор КБЖУ при тренировках на набор массы.
5. Различие в питании эктоморфа и других типов
6. Вебинар 2й недели
7. Тест второй недели (необходимо правильно ответить на вопросы теста)

3я неделя. Техника

1. Запись техники выполнения упражнений. Контроль и коррекция.
2. Как совмещать по времени и составу приемы пищи и тренинг?
3. Тренинг для эктоморфа и других типов телосложения.
4. Подробная программа тренировок
5. Вебинар 3й недели
6. Тест третьей недели (необходимо ответить на вопросы)

4я неделя. Факультатив

1. Нужен ли Вам тренер? Если нужен, то как его выбрать?
2. То, что вам не понадобится в ближайшее время. (суперсеты, статодинамика итп итд)
3. Спортивное питание — что нужно, для чего и без чего можно обойтись.
4. Ответы на основные вопросы по курсу. Резервный динамический урок.
5. Вебинар четвертой недели (ответы на ваши вопросы)

Что Вас ждет?

1. Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см выше). Мои комментарии по домашним заданиям
2. Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы. Это самая важная часть курса.
3. Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные
4. Тест на усвоение материала
5. Индивидуальный контроль техники выполнения упражнений.
6. Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.

Требования к абитуриенту

1. Возраст от 18 лет
2. Умение снимать и заливать видео ролики на платформу youtube (можно без этого, но тогда я не смогу контролировать вашу технику. Нет, никакого скайпа или вотцапа и тп. Только youtube, смотрите обучающее видео youtu.be/ABKs_xgLD0g
   
3. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
4. Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях, которые не отменяют силовой треннинг.
5. Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
6. Отсутствие беременности.
7. Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение, вычитание, умножение, деление)

Цена: 8000 руб
Скрытая ссылка