Ланчбоксы: идеи блюд на 30 дней [Klaudia Tobiasz] + Ланчбоксы: 60 новых рецептов для ланчбокса [Joanna Anger, Anna Piszczek]

Складчина: Ланчбоксы: идеи блюд на 30 дней [Klaudia Tobiasz] + Ланчбоксы: 60 новых рецептов для ланчбокса [Joanna Anger, Anna Piszczek]

Ланчбоксы: идеи блюд на 30 дней
Klaudia Tobiasz



Больше не нужно каждый день придумывать, что приготовить с собой. В книге собраны готовые идеи блюд и меню для ланчбоксов на 30 дней с понятными рецептами, точными граммовками и расчётом калорийности, белков, жиров и углеводов.

Всего в книге 59 отдельных блюд и рецептов:

• 21 день - по одному блюду, которое готовится сразу на несколько одинаковых порций;
• 7 дней - по 4 разных блюда в течение дня;
• 2 дня - по 5 разных блюд.

Такой формат позволяет чередовать максимально простые дни с более разнообразным рационом. Калорийность можно адаптировать под свои потребности, изменяя количество ингредиентов.

Практичный сборник для тех, кто хочет готовить заранее, брать полноценную еду с собой и тратить меньше времени на ежедневное планирование питания.

Ланчбоксы: 60 новых рецептов для ланчбокса
Joanna Anger, Anna Piszczek



В книге собраны 60 идей для вкусных и разнообразных ланчбоксов: 50 рецептов для детей в школу или детский сад и 10 дополнительных вариантов для работы.

Внутри - быстрые блюда на утро, рецепты, которые можно приготовить с вечера, сладкие и несладкие перекусы, более сытные варианты вместо обеда, напитки и отдельная подборка для взрослых.

Кроме рецептов, есть практические советы о том, как собрать сбалансированный ланчбокс, избежать типичных ошибок, разнообразить содержимое контейнера и использовать остатки еды по принципу zero waste.

Удобная подборка готовых решений на каждый день, чтобы еда с собой оставалась вкусной, разнообразной и нескучной.

Объем оригинала: 42 страницы + 127 страниц
Формат выдачи: 2 PDF на русском языке
Переводчик: @Peresmeshnik
Образец перевода: в работе
Готовность перевода: определяется