Ментальное здоровье [TutorPlace] [Мария Хачатурян, Анастасия Щербакова]

Складчина: Ментальное здоровье [TutorPlace] [Мария Хачатурян, Анастасия Щербакова]

Хотите лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности? На курсе вы разберётесь в самооценке, личных границах, стрессе, отдыхе и общении, чтобы внимательнее относиться к себе и увереннее справляться с повседневными трудностями!

Курс для тех, кто:

• Хочет лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности в разных ситуациях
• Мечтает относиться к себе бережнее снижая влияние внутреннего критика
• Пытается выстроить здоровые личные границы уверенно говоря о своих желаниях

Чему я научусь:

• Разбор механизмов психотерапии
• Выстраивание личных границ
• Выбор подходящего специалист

Результаты после курса:

• Поймёте, что включает понятие ментального здоровья и почему важно регулярно уделять ему внимание
• Узнаете, зачем человеку нужны эмоции а также какую роль они играют в повседневной жизни
• Научитесь, замечать собственные эмоции, различать их более точно называя переживаемые состояния

Программа:

Неделя 1:

1. Что такое ментальное здоровье.
2. Разные подходы к психике.
3. Эмоции: что это и зачем они нужны.
4. Эмоции: как замечать, различать и называть.
5. Звоночки: сон, аппетит, раздражительность и просто ощущение, что что-то не так.
6. Усталость и отдых: почему его не нужно заслуживать.
7. Забота о себе: режим, сон, прогулки, базовые привычки.

Неделя 2:

1. Самопомощь: книги, лекции и психологическое образование.
2. Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: кто есть кто.
3. Как выбрать специалиста (+ как понять, что не подходит).
4. Первый раз у психолога.
5. Как устроена работа с психологом: терапевтические отношения, сеттинг.
6. Чего ожидать от психотерапии: сколько длится терапия и как понять, что она работает.
7. Уйти или остаться: почему хочется бросить терапию и как выглядит здоровое завершение.

Неделя 3:

1. Самооценка: почему мы так по-разному относимся к себе.
2. Внутренний критик: почему мы так жёстко разговариваем с собой.
3. Личные границы: как понимать свои желания и говорить «нет».
4. Самосострадание: почему поддерживать себя эффективнее, чем ругать.
5. Конфликты: почему они возникают и как их решать.
6. Почему мы обижаемся и как говорить о своих чувствах.
7. Ненасильственное общение: как говорить так, чтобы вас понимали.

Неделя 4:

1. Тревога и стресс: как помочь себе в моменте.
2. Прокрастинация: почему мы откладываем важные дела.
3. Почему мы совершаем импульсивные покупки.
4. Социальные сети и психика.
5. Психологическая гибкость: как адаптироваться в меняющемся мире и вовремя понять, что не справляешься.
6. Как заботиться о психическом здоровье каждый день.

Авторы:

Мария Хачатурян

• Психолог
• Интегративный и клинический перинатальный психолог, проводник игры Лила.
• Работает с запросами на темы реализации, уверенности и опоры на себя, семейных отношений и родительства.

Анастасия Щербакова

• Психолог в психодинамическом подходе, арт-терапевт.
• Ведущая психологических мероприятий и лекций.
• Основные направления специализации: самооценка и контакт с собой, поиск своего места в жизни, трудности в отношениях, тревога и выгорание.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка