Открыто

Мета протокол 2026 [Тариф Я сам] [Вадим Порж]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 12 сен 2024.

Цена: 5900р.-92%
Взнос: 465р.

Основной список: 16 участников

Резервный список: 7 участников

  1. 12 сен 2024
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Мета протокол 2026 [Тариф Я сам] [Вадим Порж]

    2026-01-08_144207.png

    Программа оздоровления метаболизма, нормализации пищевых привычек и похудения.
    За 3 месяца вместе с психологами, нутрициологами и диетологом.

    Наш организм сложнее, чем просто процесс по превращению пищи в калории или сжигания жиров.
    В основе всего – метаболизм. На работу метаболизма влияют 3 слоя:
    • 1-й слой. Базовый (Питание, движение)
      То, насколько качественно мы питаемся. Насколько подвижный у нас образ жизни.
      Все диеты работают только на этом слое. Действительно, изменения тут дают быстрый видимый результат. Но не долгий.
    • 2-й слой. Состояние (Тревога, стресс, сон)
      Это то, как мы себя чувствуем.
      Самое важное, чему нужно научиться, чтобы скорректировать проблемы на этом слое:
      Правильно и качественно спать;
      Справляться со стрессом без заедания;
      Преодолевать тревогу не через пищу.
    • 3-й слой. Ментальный.
      Нерешенные вопросы на этом слое приводят к заеданиям и перееданиям на фоне эмоций. Саботажу диеты, когда вы вроде хотите, но не делаете или часто срываетесь.
    Мета протокол - это система
    по оздоровлению метаболизма и похудению через выстраивание здорового питания, подвижного образа жизни, нормализации сна, снижения тревоги и умению справляться с эмоциями.

    В протоколе не будет:
    запретов на какие-то конкретные продукты. Есть можно все.
    готовых меню, которые только вгоняют вас в рамки. И не дают ответа: а как питаться во время семейных застолий? Или в кафе?
    жиросжигающих тренировок, после которых есть хочется еще больше.

    Зато будет:
    вы едите досыта, не переедаете и не голодаете
    знаете, когда остановиться, потому что наелись. Даже если еда в тарелке еще осталась.
    вам комфортно и легко стройнеть. Это не диета, а другой образ жизни, который вам нравится.

    Что внутри протокола?
    100+ записанных лекций, гайдов и чек-листов от диетолога, нутрициологов и психологов, специалистов по работе с нарушениями пищевого поведения
    Записи и конспекты эфиров прошлых потоков, где разбирались все вопросы и ситуации
    Протокол предполагает старт с подсчета калорий, как образовательного инструмента, а затем плавный переход к гарвадской тарелки и принципам интуитивного питания.
    Тем не менее, вы можете сами решать какой метод контроля питания вам подходит. Суть протокола и ключевые принципы питания, которые там раскрываются, от этого не изменятся.

    Детали программы Мета протокол

    Неделя 1. Аудит 1-го слоя
    • поймете, почему вы сейчас не худеете, даже если следите за питанием
    • что такое “срыв” в питании и как с ним работать
    • что делать, чтобы лично вы начали худеть
    • умеючи выбираете еду вне дома, оставаясь в рамках своего вектора питания без чувства ограничений
    • в магазине легко выбираете нужные продукты, обращая внимание на важное на этикетках
    • а при выборе еды из доставки понимаете, как не наесть лишнего.
    • пройдете диагностику и поймете свои психологические причины переедания.
    Неделя 2. Слой 1. Вносим корректировки
    • узнаете, сколько и чего есть лично вам
    • поймете, как есть все и при этом худеть
    • какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы чувствовать сытость и ускорить метаболизм
    • а что еще, кроме еды дает вклад в стройность? узнаете и начнете применять
    • в магазине: что брать, чтобы легче было питаться дома
    Неделя 3. Контакт с телом. Зачем стройнеть - первый слой причин
    • научитесь понимать когда вы едите, потому что голодны, а когда заедаете стресс или негативные мысли
    • познакомитесь со своими причинами НЕ худеть
    • поймете, как несложными методами уменьшить калорийность питания без ощущения “потери”
    • узнаете, какие есть коварные привычки, от которых мы набираем вес и какие есть стратегии работы с ними
    Неделя 4. Триггеры и эмоции, которые влияют на наши решения о еде
    • поймете сколько овощей и зачем действительно нужно есть для здоровья и стройности
    • как увеличить долю овощей комфортно для ЖКТ
    • познакомитесь со своими триггерами, которые стоят за желанием “поесть”
    • начнете лучше разбираться в своих эмоциях, которые влияют на то, как мы едим
    Неделя 5. Аудит 2-го слоя
    • поймете, какие жиры нужны в вашем рационе для стройности
    • сократите количество неполезных жиров в рационе
    • научитесь работать с триггерными ситуациями переедания на практике
    • найдете свои источники радости помимо еды
    • поймете, сколько реально пить воды лично вам и что делать с отеками
    Неделя 6. Слой 2. Вносим корректировки
    • научитесь правильно спать, чтобы восполнять энергию за ночь и чтобы недосып не провоцировал срывы в питании
    • поймете, почему ночью тянет к холодильнику и что с этим делать
    • освоите ключевой инструмент по работе с эмоциями в еде
    • поймете, как личные границы влияют на вес и что с этим делать
    • изучите, как сепарация влияет на наше поведение и как ее уже достичь
    Неделя 7. Стресс как важная причина срывов и перееданий
    • узнаете, какие углеводы стоит есть, сколько и как их просто добавить в рацион
    • изучите как связаны инсулинорезистентность и гликемический индекс с похудением и как это учитывать в питании
    • снизите тягу к сладкому
    • научитесь работать со стрессом и освоите инструменты для выработки иммунитета против стресса
    Неделя 8. Тревога и саботаж, которые мешают стройности
    • научитесь работать с тревожными состояниями, которые чаще всего и толкают нас к холодильнику
    • познакомитесь со скрытым врагом - самосаботажем и как с ним бороться
    Неделя 9. Аудит 3-го слоя
    • освоите инструменты для превращения целей - в привычку
    • противостоите внешним триггерам и понимаете, какие продукты могут “триггерить” вас
    Неделя 10. Слой 3. Вносим корректировки
    • поймете как самооценка влияет на ваше питание
    • освоите инструменты по повышению самооценки
    • погрузитесь в тему сексуальности и поймете, как ее проявить в своей жизни (и да, это снова про снижение веса)
    • разберетесь, как достигнуть осознанности в питании
    Неделя 11. Установки и убеждения. И как прийти к легкости в здоровом питании
    • поймете, как достичь интуитивного питания, когда ешь то, что хочется, а не что “положено по диете”
    • познакомитесь с установками и научитесь их выявлять и убирать
    • освоите конструктор рационов
    • освоите искусство саморегуляции, чтобы уметь поддержать себя даже в кризисных ситуациях, не срываясь на еду
    Неделя 12. Как продолжить худеть или закрепить результат
    • твердая опора на себя, ведь все инструменты у вас есть и вы знаете как их применять
    • пошаговый план: как худеть дальше
    • пошаговый план: как удерживать вес без постоянного контроля
    Бонусы
    • Гайд “Как питаться вне дома”
    • Гайд “Как добирать белок при похудении”
    • Гайд-меню “Завтраки за 5 минут”
    • Гайд “Секреты питания в офисе”
    • Гайд-меню “Ужины до 20 минут”
    Тариф “Я сам”
    100+ записанных лекций, гайдов и чек-листов от экспертов программы
    Библиотека эфиров и конспекты к ним, где разбирались все популярные ситуации и вопросы
    Бонусные материалы

    Стоимость: 5900 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 8 янв 2026
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Ki-Kioto
      Ki-Kioto участвует.
      10 янв 2026
    2. skladchik.com
      Статский советник организатор.
      10 янв 2026
    3. Статский советник
      Статский советник участвует.
      10 янв 2026
    4. Ta1-1echka
      Ta1-1echka участвует.
      10 янв 2026

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Статский советник организатор.
      10 янв 2026
    2. skladchik.com
      Цена составляет 5900р.
      8 янв 2026
    3. skladchik.com
      Цена составляет 59000р.
      8 янв 2026