Минус одна вредная привычка за 30 дней [Лео Хартман] + Как победить прокрастинацию [Радик Яхин]

Складчина: Минус одна вредная привычка за 30 дней [Лео Хартман] + Как победить прокрастинацию [Радик Яхин]

Минус одна вредная привычка за 30 дней
Лео Хартман



Минус одна вредная привычка за 30 дней практическая книга для тех, кто хочет изменить один устойчивый вредный сценарий без надрыва, самообвинений и ставки на силу воли. Вместо жёстких запретов здесь предложен системный подход: работа с триггерами, средой, безопасными заменами, короткими ритуалами, поддержкой близких и понятным трекером прогресса.
Книга помогает не просто держаться, а постепенно ослаблять автоматизм привычки и выстраивать новый ритм, который можно выдержать в обычной жизни с усталостью, стрессом, праздниками и неизбежными срывами. Внутри 30-дневный пошаговый формат, варианты для самых частых запросов (курение, алкоголь, сладкое, соцсети) и инструменты для долгой устойчивости.
Это не обещание мгновенного избавления, а спокойный и честный маршрут: один месяц, одна привычка, один шаг за раз.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 299 руб.
Скрытая ссылка

Как победить прокрастинацию
Радик Яхин



Почему мы откладываем важные дела и как с этим справиться?
В книге автор вместе с нейробиологом доктором Сарой Вэй объясняют прокрастинацию не как лень, а как защитный механизм мозга: конфликт между "лимбической системой" (внутренним Ургом, жаждущим безопасности и удовольствий) и "префронтальной корой" (внутренним Пилотом, отвечающим за планирование).
Авторы выделяют "четыре сигнала", скрывающиеся за прокрастинацией: перегрузка, непонятность задачи, внутренний протест и истощение.
Вместо борьбы через силу воли книга предлагает работать с причинами и менять экологию внимания настраивать среду так, чтобы полезные действия давались легче.
Вы познакомитесь с научно обоснованными методами например, "правилом пяти минут" и упражнением "Таймер", которые помогают запустить работу через поведенческую активацию и войти в состояние потока.
Практичные стратегии помогут не воевать с собой, а осознанно договариваться со своим мозгом и повышать продуктивность.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 50 руб.
Скрытая ссылка

Общая цена : 299 + 50 = 349 руб.