Открыто

Мое тело [Алина Ионенко]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 14 янв 2026 в 15:33.

Основной список: 8 участников

  1. 14 янв 2026 в 15:33
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Мое тело [Алина Ионенко]

    Без имени.png

    Тренировки, которые войдут в привычку
    Без зала. Без давления. Без «надо через силу».

    Мягкий домашний формат, с которым ты:
    • подтягиваешь тело без перегруза
    • снимаешь зажимы и усталость
    • возвращаешь лёгкость и тонус
    Это не про «убиться», а про движение, которое хочется повторять - поэтому результат остаётся с тобой.

    Что мы делаем на курсе:
    • Раскрываем осанку: прощаемся с сутулостью и зажимами в шее.
    • Освобождаем спину: снимаем боль и напряжение от долгого сидения.
    • Активируем глубокий пресс, чтобы мышцы работали не только на коврике, но и каждый день.
    • Подтягиваем ягодицы: упругость, сила и эстетика без изнурительных выпадов.
    Онлайн-тренировки, которые становятся частью повседневной жизни.
    Не рывок и не марафон, а спокойная регулярность.
    Короткие, но эффективные занятия, которые легко повторять изо дня в день - подойдут для любого уровня подготовки.
    Всего 15 минут в день - и тело постепенно отвечает: больше энергии, меньше напряжения, больше силы и подтянутости.
    Такой формат не требует подвига и не ломает график. Его легко встроить в утро или вечер, а значит - пропусков меньше, результата больше.

    Программа курса

    Каждую неделю вас ждут 3-4 адаптивные тренировки длительностью от 5 до 20 минут.
    Занятия проходят через день - чтобы тело успевало восстанавливаться, а регулярность сохранялась без усилий.

    Программа выстроена с плавным усложнением:

    1 неделя - упражнения лёжа:
    расслабляемся, включаем мышцы, учимся чувствовать тело.

    2 неделя - работа на четвереньках:
    подключаем корпус, центр и контроль движений.

    3–5 недели - переход в вертикальные положения:
    учимся уверенно управлять телом стоя,
    двигаемся свободнее и стабильнее.

    Про питание

    Всем участницам курса я дарю мини-книгу, в которой собраны простые, но работающие правила, помогшие мне самой:
    — перестать заедать стресс,
    — избавиться от чувства вины за съеденное,
    — вернуть себе свободу в еде и в голове,
    — и, главное — начать есть осознанно и с удовольствием.

    Без запретов, без жёстких диет — только здоровые отношения с едой, которые держатся годами.
    Эта книга станет поддержкой на пути к более гармоничному телу — без контроля, страха и стресса.

    1 февраля - 8 марта
    Цена 5000 руб.
    Скрытая ссылка
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Hope-777
      Hope-777 участвует.
      15 янв 2026 в 06:11
    2. RuslanaM
      RuslanaM участвует.
      15 янв 2026 в 00:24
    3. Alvio
      Alvio участвует.
      14 янв 2026 в 23:48
    4. Alina Rox
      Alina Rox участвует.
      14 янв 2026 в 22:20