Неделя FMD [katrin_ecotrue] [Екатерина Кудерцева] [Повтор]

Складчина: Неделя FMD [katrin_ecotrue] [Екатерина Кудерцева] [Повтор]

7 дней перезагрузки: снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

Неделя FMD: 23 февраля — 2 марта 2026.

‌Даты выбрала не случайно. Они совпадают и с началом поста.
‌Я не держу строго длительные посты, но это символичный период естественного очищения, перезагрузки и возвращения к внутреннему равновесию. И FMD как раз про это, про осознанный шаг к обновлению. И всего лишь 5 дней — будет комфортно всем!

‌На протоколе мы также дадим телу отдохнуть, запустим процессы обновления и вернем себе лёгкость и энергию к приходу весны!
‌
Наш план:

• ‌23−24 февраля: подготовка.
• 2‌5 февраля — 1 марта: собственно сам протокол FMD.
• ‌2 марта: выход из протокола, итоги.

‌‌Это именно научно доказанный протокол — запуск омоложения организма от геронтолога Вальтера Лонго! А Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие положительных свойств аутофагии.

‌Ешь… чтобы включить механизмы обновления организма

Единственный протокол омоложения с научно подтверждённой эффективностью.
Механизм, лежащий в его основе, отмечен Нобелевской премией.

• Это не интервальное голодание
• Это не соковый детокс
• Это не кето-диета

Это протокол FMD — Fasting Mimicking Diet:

• Пять дней, в течение которых организм переходит в режим, похожий на голодание, хотя вы продолжаете питаться и вести обычный образ жизни.
• Метод позволяет избежать большинства сложностей классического голодания, при этом сохраняя его ключевые преимущества.

Что происходит в организме:

• Запускается аутофагия — естественный процесс клеточного обновления (за открытие этого механизма была присуждена Нобелевская премия)
• Снижается объём висцерального жира
• Уменьшается уровень воспалительных процессов
• Активируются механизмы, связанные с долголетием
• И всё это — без выраженного чувства голода.

Важно:

• ‌1. Прочитайте противопоказания к прохождению протокола ниже.
• ‌2. Вам понадобятся кухонные весы для участия в неделе FMD.
• ‌3. Также желательно иметь на кухне блендер, погружной или стационарный — не важно. Но без блендера в целом тоже можно. А вот весы обязательны.

Кому участие противопоказано:

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)
• ‌если вы где-то близко, на грани, то тоже аккуратно очень, лучше не стоит.
• активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);
• сахарный диабет 1 типа;
• инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;
• При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.
• тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;
• активные инфекции, период сразу после операций или травм;
• язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
• Патологии печени.
• онкологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• надпочечниковая недостаточность;
• ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)
• подагра
• камни в почках (особенно уратные)
• приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) — только после согласования с врачом.
• гипертония.

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

• сменная/ночная работа, хронический недосып;
• период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям
• выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;
• Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Результаты, которых можно ожидать уже за неделю:

• минус отёки, тяжесть,
• плюс энергия, легкость,
• сжигание висцерального жира на талии (особенно когда вес стоит и похудеть сложно)
• омоложение организма, профилактика старения мозга, Альцгеймера
• Более ровный и здоровый цвет лица
• Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, сна, активности и соблюдения плана питания

Как устроена программа:

Заранее на канале будут:

• списки продуктов,
• полностью прописанное меню (2 варианта на выбор) с расчётом правильных КБЖУ и порций, нюансы протокола.

Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

Суббота и воскресенье.

• Предподготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол, пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 1−2 (понедельник-вторник).

• ‌Покупаем продукты, делаем заготовки.

‌‌Дни 3−7 (среда — воскресенье)

• Пять дней протокола FMD.
• Вместе, поддерживая друг друга, проходим протокол.
• + ответы на вопросы и чат для общения.
  • когда есть,
  • сколько пить,
  • как облегчать возможный дискомфорт.

День 8. Понедельник. Итоги.

• Выход из программы, пошаговый план.
• Идеи, как закрепить эффект,
• Как и когда повторять FMD.

Цена 3000 руб.
Скрытая ссылка

Повтор складчины
https://v32.skladchik.org/threads/nedelja-fmd-katrin_ecotrue-ekaterina-kuderceva.488273/