Нейроотличники 4.0 [Тариф Базовый] [ADHD school] [Юлия Альтшулер]

Топикстартер · 3 окт 2025

Складчина: Нейроотличники 4.0 [Тариф Базовый] [ADHD school] [Юлия Альтшулер]

Программа создана для вас, если:

Вы имеете поставленный диагноз СДВГ

Вы подозреваете у себя это расстройство

Вы – коуч, психолог, вам нужна информация для работы

У вас нарушение исполнительных функций (тяжело выполнять дела)

У вашего ребенка или родственника есть симптомы СДВГ

С какими трудностями вы сталкиваетесь?

Не можете доделывать дела до конца

Частенько прокрастинируете и вините себя за это

Не можете побороть хаос в мыслях и делах

Увлекаетесь чем-то новым, но быстро теряете интерес

Слишком перегружаете себя или наоборот не можете сосредоточиться и сделать хоть что-то

Постоянно отвлекаетесь на незначительное, а важное пропускаете мимо ушей и глаз

Не получается нормально организовать работу, быт, отдых

Часто забываете о планах, делах и договоренностях, опаздываете

Слова «структура» и «дисциплина» вас, скорее, пугают, чем вдохновляют

Постоянно сталкиваетесь с выгоранием

«Нейроотличники» – программа с научным подходом, которая поможет вам грамотно прокачать мозг и справиться с особенностями:

37 коротких уроков про особенный мозг с полезными лайфхаками

10+ навыков

Практики осознанности Mindfulness

Упражнения для активации мозга

10 недель

Программа даст вам:

Упорядоченные знания о том, как работает ваш мозг на биохимическом уровне

Работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам

Полный набор навыков для управления своим вниманием, состоянием, эмоциями

Понимание своих сильных сторон и возможностей, которые открывает СДВГ

10 навыков

Исследования показывают, что развитие навыков — один из доказательно эффективных методов работы со взрослыми с СДВГ

Гибкая организация поможет создать удобный график дня

Гибкое планирование с ним вы составите реалистичный план на месяц

Многозадачная деятельность поможет создать удобный график дня и расставлять приоритеты

Управление состоянием перестанете выгорать после рабочего марафона, научитесь переключаться с отдыха на работу и обратно

Эмоциональная регуляция справитесь с эмоциональными качелями и импульсивными действиями

Управление вниманием позволит не отвлекаться на ерунду

Работа с подавляющими задачами большие дела перестанут пугать и вы научитесь их дробить

Адаптивное мышление поможет не взрываться, если люди реагируют не так, как вы хотели

Управление средой вы перестанете плыть «по течению» и будете контролировать жизнь

Управление прокрастинацией перестанете откладывать то, что важно сделать

Программа:

Неделя 0: организационная

Узнаете, как человеку с нейроотличиями проходить любые обучения быстрее и гораздо лучше все усваивать.

Благодаря этим знаниям и инструментам вы научитесь проходить любой курс до конца.

Неделя 1: у меня СДВГ и это ок

Пройдете самодиагностику СДВГ и поймете, какие проявления СДВГ есть в вашей жизни, а также проанализируете, какие методы помощи вам подойдут.

Узнаете, как устроен мозг с СДВГ и 20 суперспособностей СДВГшного мозга.

Познакомитесь с тремя практиками, которые стабилизируют состояние, когда вы чувствуете вялость или возбуждение.

Научитесь делать онлайн зарядки для активации нейроотличного мозга.

Неделя 2: как всё успеть

Сформируете систему планирования, которая подходит для нейроотличного мозга.

Изучите технику обратного и гибкого планирования, подходящие нейроотличному мозгу – это снизит ваш стресс, хаос и перегрузку.

Исследуете свои ценности и, благодаря этому сможете легче совершать действия, даже там, где возникает сопротивление.

Начнете успевать больше с меньшей затратой ресурса.

Всё это приведет к более легкой реализации своих проектов, идей и целей.

Неделя 3: многозадачность

Научитесь формировать список дел, подходящий нейроотличному мозгу.

Расставите приоритеты и проранжируете свои задачи — развиваем навык управлять многозадачностью, сохраняя ресурс.

Научитесь выходить из паралича действий, когда задач много и они разные — как действовать, если сложно сделать выбор.

Неделя 4: как управлять своим состоянием

Узнаете, какие бывают уровни активации психики, как анализировать свое состояние и отслеживать его, получите инструменты для возвращения себя в рабочее состояние.

Разберетесь, почему трудно отдыхать и почему важно это делать, и как планировать отдых.

Подведете итоги недели и сделаете практику mindfulness на вебинаре с Юлией.

Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф продвинутый).

Неделя 5: отдых

Так как наша программа учитывает нейроотличные особенности, мы предусмотрели неделю, на которой вы сможете:

Отдохнуть, используя подходящие нейроотличникам методы.

Пройти материал, если что-то не успели.

Повторить и осмыслить пройденный материал.

Получить ответы на возникшие на программе вопросы.

А также вас ждет секретный мастер-класс.

Неделя 6: слишком сложные задачи

Научитесь взаимодействовать с прокрастинацией.

Запустите задачу, которую давно прокрастинируете.

Сможете, используя эти инструменты, запускать самые сложные задачи, которые нейроотличникам не хочется делать.

Освоите инструменты для работы с подавляющей задачей.

Неделя 7: внимание

исследуете свой интервал внимания;

сможете работать на оптимальном уровне внимания;

научитесь управлять и поддерживать свое внимание, применять это в жизни и задачах, меньше отвлекаться;

попробуете упражнения на внимание из последних исследований.

Неделя 8: эмоциональная сфера

Научитесь выходить из мыслительной жвачки, когда мозг зацикливается на одной мысли и это мешает работать или отдыхать.

Сможете снизить повышенную чувствительность к критике и отказам, чтобы улучшить коммуникации, идти в интересные проекты, проявляться.

Станете более психологически устойчивым и гибким.

Научитесь не бросать дела при критике и жизненных сложностях.

Неделя 9: план безопасности. Разработаете индивидуальный план безопасности, который поможет:

закрепить освоенные навыки;

продолжить развивать навыки после программы;

сохранять навыки в ситуациях кризиса и повышенного стресса, чтобы не было сильного отката.

Автор Юлия Альтшулер

Психолог, автор блога про СДВГ (>120 тыс. подписчиков) и создатель ADHD school. О том, что у меня СДВГ, я узнала в 36 лет.

Я прошла путь от полного хаоса до понимания, какими методами и инструментами можно «приручить» свой синдром и в разы улучшить качество жизни.

Я верю в науку и придерживаюсь доказательных методов психотерапии, неустанно исследую тему СДВГ. Выступаю с докладами на конференциях, пишу статьи в научные журналы.За моими плечами:

магистратура в Нижегородском гос. университете («Психология»)

Московский институт клинической психологии и психотерапии

Международный Эриксоновский университет, «Наука и искусство трансформационного коучинга»

Я впитываю новое на курсах и повышаю квалификацию, чтобы поделиться с вами пользой и дать работающие инструменты и инструкции из разряда «Подружись с СДВГ».

Тариф Базовый

уроки в записи

живые вебинары с Юлией в конце каждой недели

Вебинар «Нейроключи к состоянию» Юлии Альтшулер

Курс по разбору хаоса «СДВГ и порядок»

Цена 52900 руб.
Скрытая ссылка