Онлайн-занятия по методу Фельденкрайза (октябрь 2026) [Ирина Анастасина]

Топикстартер · 2 окт 2026

Складчина: Онлайн-занятия по методу Фельденкрайза (октябрь 2026) [Ирина Анастасина]

Метод Фельденкрайза — это уникальная двигательная практика для улучшения качества вашей жизни — физического, когнитивного и эмоционального.

Мягкие практики по методу Фельденкрайза помогут вам:

двигаться легко и эффективно без усилий и чрезмерного напряжения

уменьшить боль, скованность и хроническое напряжение в теле

сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата

облегчить восстановление после травм

оставаться энергичным, подвижным и гибким в любом возрасте

улучшить спортивные и творческие результаты

снизить тревожность и стресс

сохранить когнитивное здоровье и сенсорное восприятие

Это «умный» подход к движению, цель которого — общее улучшение функционирования человека и развитие его разносторонних способностей.

Моше Фельденкрайз создал сотни двигательных комбинаций и приёмов — путь к улучшению он видел не в механическом повторении одного и того же, а в исследовании движения, позволяющем пробуждать и раскрывать собственные возможности человека.
Создавая занятия для своего сайта, я бережно и внимательно следую этому принципу, сохраняя аутентичность метода и уважение его автора к индивидуальным особенностям и уникальности каждого из нас.

Абонемент на все уроки онлайн-магазина на на 1 месяц.
Все занятия в аудиоформате в записи и будут доступны в любое удобное вам время.
Сайт регулярно пополняется новыми уроками.
Последовательность уроков в абонементе продумана и структурирована — это ваш план занятий для достижения наилучших результатов. Просто проходите уроки поочередно в том порядке, как они следуют в ЛК и это обеспечит вам плавное, комфортное и эффективное погружение в метод и функциональную работу со всем организмом. При желании уроки можно проходить в любой последовательности, повторять полностью или частично - если захочется, а также пропускать при необходимости.

Цена 1900 руб.
Скрытая ссылка

Gesti · 2 окт 2026

Список уроков

Урок: Введение в метод Фельденкрайза (Знакомство с ключевыми принципами метода)

Урок: Погружение в осознавание (Улучшение «Образа себя» и подвижности верхней части тела)

Урок: Пробуждение (Исследование первичных рефлексов и баланс нервной системы)

Урок: Дыхание в бока (Для улучшения функции дыхания и смягчения грудной клетки)

Урок: Тазовые часы – 1 (Подвижность таза и освобождение поясницы)

Урок: Груз с плеч (Для улучшения подвижности плечевого пояса и грудной клетки)

Урок: Рисуем стопами (От движений стоп к мобильности тазобедренных суставов)

Урок: Здоровое зрение (Для снятия напряжения с глаз и улучшения зрения)

Урок: Сканирование тела. Ощущения (Для уточнения и расширения «Образа себя»)

Урок: Звучание и дыхание (Раскрываем потенциал голоса и дыхания)

Урок: Лёгкое сгибание (Распределённое сгибание позвоночника лёжа на спине)

Урок: Повороты из положения сидя (От взгляда к качественной организации всего тела в движении)

Урок: Линии тела для движения (Кардинальные линии тела для лёгкой походки и эффективной осанки)

Урок: Безопасное разгибание (Распределённое разгибание позвоночника лёжа на животе)

Урок: Арки руками на боку (Для улучшения подвижности плечевого пояса и грудной клетки)

Урок: Боковое сгибание (Для улучшения подвижности рёбер и позвоночника)

Урок: Сила взгляда – 1 (От движений глаз к подвижности головы и мягкости шеи)

Урок: Опора от стоп (Эффективное переведение ног в опору на стопы в положении на спине)

Урок: Смягчение позвоночника (Для улучшения гибкости и подвижности позвоночника)

Урок: Поворот на стуле (Лёгкий способ обернуться назад)

Урок: Дыхание и диафрагма (Для улучшения работы диафрагмы и функции дыхания)

Урок: Гибкий позвоночник. Сгибание (Для улучшения подвижности позвоночника в сгибании)

Урок: Сканирование тела. Пропорции (Для уточнения и расширения «Образа себя» )

Урок: Сила взгляда - 2 (От движений глаз к качественной организации тела в положении на животе)

Урок: Руки как крылья - 1 (Для раскрытия и улучшения подвижности плечевого пояса)

Урок: Свобода головы и шеи (От подвижности головы к балансу мышц центральной оси тела)

Урок: Лёгкость и подвижность ног (Для улучшения мобильности суставов ног)

Урок: Диагональные связи (Для улучшения походки и функции дотягивания)

Урок: Гибкий позвоночник. Вращение (Для улучшения подвижности позвоночника во вращении)

Урок: Перекат с бока на спину (Исследование переката с бока на спину и обратно)

Урок: Баланс на стуле (Лёгкость и комфорт положения сидя)

Урок: Качели дыхания (Для улучшения функции дыхания и расслабления диафрагмы)

Урок: Свободный таз (От головы к подвижности таза через мобилизацию позвоночника)

Урок: Мягкая спина (Для улучшения мобильности позвоночника)

Урок: Руки как крылья - 2 (К подвижности плечевого пояса от ног через связь с корпусом)

Урок: Гибкий позвоночник. Разгибание (Для улучшения подвижности позвоночника в разгибании)

Урок: Сканирование тела. Визуализация (Для уточнения и расширения «Образа себя» )

Урок: Лёгкий наклон (Эффективная организация тела в наклоне)

Урок: Длина и диагонали (Для улучшения походки и функции дотягивания)

Урок: Ротация позвоночника (Для улучшения подвижности позвоночника)

Урок: Активация голеностопов (Работа со стопами для улучшения осанки и походки)

Урок: Перекат со спины на бок (Баланс тела и распределённое разгибание в повороте со спины на бок)

Урок: Дыхание животом (Для улучшения функции дыхания в разных позициях тела)

Урок: Сесть через перекат (Баланс и эффективная организация тела в перекате из положения на спине в положение сидя)

Урок: Целостность. От кистей рук к стопам (От частного к целому через связь кистей рук и стоп)

Урок: 4 точки опоры (Для улучшения организации тела и движений в наклоне)

Урок: Ось вращения (Для улучшения ротации позвоночника)

Урок: Сесть через скручивание (Эффективная организация тела в переходе из положения на животе в положение сидя)

Урок: Целостность и баланс (Улучшение базовых двигательных паттернов)