Пилатес Pro: лимфодренаж [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]

Складчина: Пилатес Pro: лимфодренаж [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]

Этот курс для вас, если:

• Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.
• Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.
• Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.
• Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.

Что вас ждет:

1. Ювелирная работа с биомеханикой — вы поймете, как угол в 5 градусов превращает классическое упражнение в лимфодренажное
2. Пилатес, нацеленный на устранение отёков — тело обретает тонус и легкость
3. Стратегия, где каждое действие даёт результат – и вы это чувствуете!

Программа

Неделя 1

• Пн: Дыхание. Теория в мини-формате + пилатес-практика на дыхание.
• Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.
• Пн: Осанка. Пилатес для выравнивания тела и освобождения от напряжения.

Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе»
Доп.урок:
МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели.
Круговая усложненная пилатес-тренировка
Результат
Пробуждение лимфосистемы через пилатес: безопасно и эффективно. Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж;

Неделя 2

• Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.
• Ср: Усложненные упражнения для талии и бедер. Акцент на работу суставов и фасциальный компонент.
• Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.

Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы»
Доп. урок:
МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах.
Круговая усложненная пилатес-тренировка
Результат
Уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.

Неделя 3

• Пн: Усложненный пилатес для тонуса рук и тонкой талии. Работа с лентой.
• Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.
• Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.

Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы»
Доп.урок:
МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов.
Круговая «умное кардио»
Результат
Тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкост

Неделя 4

• Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
• Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.
• Пт: Итоговая тренировка «Легкость и Рельеф».

Эфир: «Как сохранить и приумножить результат? Рекомендации Александры на будущее + ответы на вопросы»
Доп.урок::
Круговая «умное кардио»
Результата:
Легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.

Бонусы

• Видео-шпаргалка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики»
• Урок «Контрольные точки: как проверить технику и избежать ошибок»
• Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут)
• Аудиопрактика «Полное дыхание для снятия напряжения» (10 минут)
• Самомассаж лица и шеи.

Мы сохраним безопасность движений, но сделаем этот прорыв

Тариф Оптимальный
- уроки в записи ( 4-недельная программа)
- запись прямых эфиров с Александрой

Цена 5200 руб
Скрытая ссылка