Подскажите хороший курс по набору мышечной массы и спортивному питанию

подскажите чей курс хороший по набору мышечный массы и спортивным питанием? какого автора рекомендуете?

 

Денис Борисов

 

Василий Ульянов попробуйте

 

Борисов
Ульянов дает упражнения с ошибками, что может привести к травмам, видео на форумах кочков не очень лестные отзывы
А Борисова боготворят

Рекомендую sportswiki для изучения темы. Там и питание, и спортпит, и тренировки под типы.

 

Я занимался и по программе Ульянова (сушка) и Борисова (массонабор). Результатами доволен, но у Ульянова - все поверхностно без углубления, что подходит для многих людей, у Денчика - углубленней, с докапыванием до сути и с соответствующими последствиями для развития ума

 

Суровый мясонабор от Денчика