Складчина: Про женское здоровье [Тариф Стандарт] [Надежда Пахирко] Курс Про женское здоровье для женщин, которые хотят: забыть о подтекании/недержании мочи во время чихания, кашля, прыжков предотвратить операцию при опущении 1−2 степени предотвратить опущение органов малого таза подтянуть торчащий живот снизить вес облегчить симптомы климакса или менструального цикла вернуть женскую энергию и огонь в глазах вернуть сексуальное влечение к партнеру вернуть оргазмы в свою жизнь избавиться от хлюпающих звуков во время близости перестать испытывать болезненные ощущения во время секса Все эти проблемы вызваны слабостью мышц тазового дна У возрастной группы 45+ ослабление мускулатуры встречается в 75% случаев. Самое большое количество женских операций после 45 лет проводится из-за опущения органов малого таза — матка просто опускается вниз, в промежность. И с этим сталкиваются даже нерожавшие женщины. Если ничего не предпринимать, то риск возникновения следующих проблем усиливается: Аноргазмия — потеря чувствительности и невозможность испытывать удовольствие во время секса Недержание мочи во время ходьбы, чихания, кашля или занятий спортом Опущение или выпадение матки за пределы влагалища Сильные боли в животе Геморрой Курс направлен на укрепление интимных мышц женщины с помощью комплекса простых упражнений, которые занимают всего 20 минут в день не имели послеродового восстановления хотят продлить молодость и подготовится к менопаузе хотят пройти период гормональной перестройки комфортно хотят вернуть интимную близость и радость секса в свою жизнь С помощью курса вы сможете: Восстановиться после родов — убрать лишний вес, выпирающий живот и вернуть сексуальное желание и яркие ощущения от секса Предотвратить опущение стенок влагалища, органов малого таза Безоперационным путем скорректировать начальные стадии опущения стенок влагалища Устранить и профилактировать геморрой Справиться со стрессовым недержанием мочи Устранить болезненность менструаций Подготовиться к наступлению менопаузы, чтобы пройти ее без неприятных проявлений Сделать естественную менопаузу безболезненной и психологически легко переносимой Повысить качество сексуальной жизни Почему обычные тренировки и упражнения Кегеля не дают результат Делая упражнения Кегеля, вы работаете со сфинктерами. При регулярных тренировках на входе все будет крепко и узко, но внутри все остается растянутым. Связки, которые удерживают ваши органы в правильном положении, так и останутся слабыми. В нашем организме все взаимосвязано, поэтому укрепление лишь одной группы мышц не поможет решить проблему. Важно использовать комплексный подход, и на курсе мы действуем именно так. А обычный фитнес вообще не задействует мышцы тазового дна. Чтобы они включились в работу, нужны специальные упражнения со смыслом и со знанием дела. В мире выделяют 5 важных составляющих женского здоровья: Послеродовая реабилитация Профилактика и лечение женских заболеваний (цистит, СПКЯ, молочница, онкозаболевания и другие) Профилактика преждевременного старения Коррекция питания и устранение лишнего веса Удовлетворенность сексуальной жизнью Программа: День 1. Здоровье тазового дна. День 2 и 3. Секреты работы женского организма. День 4. Привычки здоровой женщины. День 5. Питание для женского здоровья. День 6. Послеродовое восстановление. День 7. Женские заболевания. День 8. Профилактика онкозаболеваний. День 9. Как замедлить старение организма. День 10. Хроническое воспаление. День 11. Уход за кожей в домашних условиях. День 12. Стресс в жизни женщины. День 13. Самооценка и любовь к себе. День 14. Секс, оргазмы, либидо. Спойлер: Программа подробно День 1. Здоровье тазового дна. Теория Урок 1: "Здоровье тазового дна". Материалы Конспект урока. Тесты "Оценка состояния мышц тазового дна". Диастаз и как с ним справляться. Практика Урок "Техника дыхания при работе с мышцами тазового дна". Урок "Подготовка к выполнению реабилитационного комплекса". Чек-лист "Комплекс восстановления мышц тазового дна". Тренировка для мышц тазового дна 1. Результаты 1 дня Поймете как устроено тазовое дно и как с ним работать. Оцените состояние мышц тазового дна - Точка А. Научитесь чувствовать мышцы ТД и управлять ими. Сделаете первую тренировку. Начнете готовить по своему меню. Скорректируете режим дня. День 2 и 3. Секреты работы женского организма. Теория Вебинар от Надежды "Секреты работы женского организма". Материалы Конспект вебинара. Практика Тренировка для мышц тазового дна 2. Задание на прокачку женской энергии №1. Результаты 2 и 3 дня Поймете, как работает женский организм и что нужно для его здоровья. Узнаете лучше себя и сможете управлять своим поведением. Подключите зарядку и уникальную технику Лам-Вам. Начнете прокачивать свою женскую энергию. День 4. Привычки здоровой женщины. Теория Урок 2: "Привычки здоровой женщины". Материалы Конспект урока. Трекер привычек здоровой женщины. Чек-лист "Улучшение качества сна". Практика Тренировка для мышц тазового дна 3. Задание на повышение женской энергии №2. Результаты 4 дня Внедрите в свою жизнь несколько новых привычек, которые станут вашим образом жизни и помогут быть стройной, здоровой и красивой навсегда. Улучшите качество своего сна. День 5. Питание для женского здоровья. Теория Урок 3: "Питание для женского здоровья". Материалы Конспект урока. Чек-лист "Как составить здоровый рацион питания". Рекомендации по восстановлению работы ЖКТ. Рекомендации по питанию при железодефицитной анемии. Особенности питания в период гормональной перестройки. 5 способов приготовления пищи. Список продуктов с фитоэстрогенами. Практика Тренировка на укрепление МД Задание на повышение женской энергии №3 Результаты 5 дня Вы разберетесь, как составлено питание для снижения веса и сохранения здоровья и молодости. Внедрите в свое питание важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ, повышения железа и поддержания гормональной системы. Научитесь готовить быстро вкусную и здоровую еду. День 6. Послеродовое восстановление. Теория Урок 4: "Послеродовое восстановление - пошаговая инструкция". Материалы Конспект урока. Памятка "Тренажеры для восстановления мышц тазового дна. Какие есть, для чего нужны". Чек-лист "Послеродовое восстановление". Практика Тренировка для мышц тазового дна 4. Задание на повышение женской энергии №4. Результаты 6 дня Пройдете по шагам послеродовое восстановление. Сделаете новую тренировку на укрепление МТД. Продолжите прокачивать женскую энергию. День 7. Женские заболевания. Теория Урок 5: "Инсулинорезистентность - как разрешить. Как привести сахар в норму даже при диабете". Материалы Конспект урока. Чек-лист "Питание при циститах". Чек-лист "Питание при молочнице". Чек-лист "Питание при СПКЯ". Чек-лист "Питание при ИР, преддиабете и диабете 2 типа". Чек-лист "Как снизить холестерин". Практика Задание на повышение женской энергии №5. Тренировка для мышц тазового дна №5. Результаты 7 дня Вы поймете, как с помощью питания привести сахар в норму, даже при диабете. Какие изменения внедрить в рацион, чтобы не провоцировать циститы. Узнаете, что делать, чтобы забыть о молочнице и СПКЯ. Внедрите небольшие изменения в рацион, чтобы привести холестерин в норму. Продолжите прокачивать женскую энергию и укреплять МТД. День 8. Профилактика онкозаболеваний. Теория Урок 6 от врача гинеколога "Профилактика онкозаболеваний". Материалы Конспект урока. Чек-лист "Самоосмотр молочных желез". Тест по результатам самоосмотра молочных желез. Чек-лист "Пошаговый план профилактики женских онкозаболеваний". Практика Задание на повышение женской энергии №6. Результаты 8 дня Научитесь простым и важным действиям, чтобы быстро среагировать и не запустить заболевание и сохранить свое женское здоровье. День 9. Как замедлить старение организма. Теория Урок 7: "Как замедлить старение по науке". Материалы Конспект урока. Чек-лист “Гормоны и старение” от Международного эндокринологического сообщества. Практика Задание на повышение женской энергии №7. Тренировка для мышц тазового дна 6. Результаты 9 дня Узнаете все известные науке механизмы старения и поймете, как с помощью питания и образа жизни можно продлить свою жизнь на 10-15 лет и замедлить старение. День 10. Хроническое воспаление. Теория Урок 8: "Главный механизм старения организма и как его замедлить". Материалы Конспект урока. Рекомендации по питанию против старения. Методичка "Хроническое воспаление" по материалам тренинга Гарвардской медицинской школы. Практика Тренировка для мышц тазового дна 7. Задание на повышение женской энергии №8. Результаты 10 дня: Вы узнает все причины, которые запускают главный механизм старения - хроническое воспаления и как устранить эти причины без стресса. Вы узнаете, что нужно есть, чтобы замедлить старение. Вы получите список продуктов, которые ускоряют хроническое воспаление. День 11. Уход за кожей в домашних условиях. Теория Урок 9: "Профилактика старения - уход за кожей в домашних условиях" от врача дерматолога-косметолога Виктории Фроловой. Материалы Конспект урока. Чек-лист "Ежедневный уход за лицом" от дерматолога Виктории Фроловой. Чек лист “Как защитить лицо и тело от страшного УФ-излучения” от врача дерматовенеролога Виктории Фроловой. Чек-лист "Как ухаживать за проблемной кожей. Что делать с акне" от врача дерматолога Виктории Фроловой. Чек-лист "Как ухаживать за чувствительной атопичной кожей". Типы кожи и активные компоненты в косметике. Тест на определение типа кожи. Практика Тренировка для мышц тазового дна 8. Задание на повышение женской энергии №9. Результаты 11 дня Вы определите свой тип кожи и научитесь правильно ухаживать за ней, чтобы продлить ее молодость на долгие годы. Вы научитесь загорать безопасно, чтобы ваша кожа не постарела раньше времени. Вы сможете подбирать косметику в соответствии со своим типом кожи. День 12. Стресс в жизни женщины. Теория Урок 10: "Профилактика старения - учимся контролировать стресс". Материалы Конспект урока. 100 способов получения дофамина. Список приложений для медитаций. Медитация от Ирины - “Гора”. Дыхательные практики при стрессе - подкаст. Практика Тренировка для мышц тазового дна 9. Результаты 12 дня Научитесь контролировать стресс с помощью различных упражнений и техник. Получите инструменты, которые помогут вам перестать постоянно нервничать по пустякам, срываться на других, заедать негативные эмоции вредной пищей. День 13. Самооценка и любовь к себе. Теория Урок 11: "Как повысить самооценку". Материалы Конспект урока. Тест на вашу самооценку. Чек-лист "Как повысить самооценку". Практика Тренировка для мышц тазового дна 10. Задание на повышение женской энергии №10. Результаты 13 дня Определите уровень своей самооценки с помощью теста. Научитесь, как привести ее к высокой с помощью специальных упражнений и техник. День 14. Секс, оргазмы, либидо. Теория Урок 12: "Как вернуть секс и оргазмы в жизнь". Материалы Конспект урока. Тест "Определяем уровень либидо". Тест на сексуальную дисфункцию. Задание на повышение женской энергии №11. Секс-игрушки: кому подходят и как безопасно использовать. Практика Делаем любую из 10 тренировок от укрепление МТД. Подводим итоги, выдаем подарки. Результаты 14 дня Научитесь, как вернуть секс и оргазмы в свою жизнь, как повысить половое влечение, как вернуть страсть в отношения с мужем. Автор Надежда Пахирко, 43 года Высшее образование. Диплом государственного образца по специальности «Нутрициолог». Международный диплом «Диетолог-консультант». Степень МВА в области диетологии. 7 лет работы в области снижения веса с женщинами разного возраста. 30 000 довольных учениц по всему миру. Ведущая блогов по вкусному и здоровому похудению с общей базой более 1 млн подписчиков. Мама двоих детей. Основала онлайн сообщество, где более 1 миллиона женщин могут получать качественную информацию по питанию для вкусного и безопасного снижения веса для себя и всей семьи. Автор и ведущая пяти уникальных онлайн проектов по снижению веса без отказа от вкусной еды, десертов, выпечки и без спорта, основанных на международных методиках снижения веса, уровня Гарвардской медицинской школы. Автор обучающей методики, позволяющей снижать и сохранять вес самостоятельно обычной женщине. Создала уникальный портал с рецептами «Умное меню», аналогов которому нет на рынке. «Умное меню» подбирает рецепты с учётом различных критериев (заболевание, тип питания, прием пищи и прочее) под конкретного человека. Это позволяет худеть вкусно и разнообразно, без ощущения запретов. Тариф Стандарт Доступ к тренировкам, обучению и питанию (без сопровождения по снижению веса) Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна Бонус: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма» Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры Цена 12900 руб. Скрытая ссылка
Похожие складчины Открыто - Убери живот за 2 недели [Надежда Пахирко] Открыто - Авторское меню на 28 дней + Сборник рецептов [Надежда Пахирко] Доступно - Ленивое меню 3.0 (2023) [Надежда Пахирко] Открыто - Перименопауза: инструкция по управлению гормональным здоровьем [Тариф Стандарт] [Надежда Андреева] Открыто - Перименопауза: Инструкция по управлению гормональным здоровьем [Тариф Премиум] [Надежда Андреева]