Путь к стройности [TutorPlace] [Анна Семенович]

Складчина: Путь к стройности [TutorPlace] [Анна Семенович]

Хотите построить правильные привычки и найти баланс между отдыхом без крайностей и стресса?
Анна Семенович, а также — нутрициолог, психолог и фитнес-тренер делятся мыслями о принятии себя и заботе, которые помогут комфортно двигаться к цели!

С курсом вы
- Поймёте, как правильно рассчитывать свою норму калорий и воды для эффективного контроля питания на каждый день
- Разберётесь, как выбирать подходящие тренировки для разных уровней подготовки и целей похудения
- Осознаете, почему важно вести дневник питания и как это помогает контролировать рацион и результаты
- Обучитесь техникам самомассажа и расслабления, которые способствуют улучшению состояния кожи и уменьшению целлюлита
- Изучите, как правильно составлять меню на неделю с учётом сбалансированного питания и полезных продуктов
- Изучите, какие продукты лучше исключить из рациона, чтобы повысить качество питания и самочувствие

Автор курса
Анна Семенович - Звездный коуч курса "Путь к стройности".
Мастер спорта России международного класса, фигуристка, теле- и радиоведущая, российская актриса и эстрадная певица. Одна из бывших солисток группы «Блестящие».

Программа курса
77 уроков, 11 недель

1 неделя
Урок 1. Путь к себе начинается с любви: знакомство с Анной Семенович.
Урок 2. Правильное питание или диета.
Урок 3. Как узнать свою норму калорий.
Урок 4. Приветствие психолога.
Урок 5. Легкий старт. Кардиотренировка.
Урок 6. Запреты, ограничения, страх потолстеть как форма контроля.
Урок 7. Растяжка на все тело для бодрого дня.

2 неделя
Урок 8. Ты не одна: мотивация от Анны Семенович
Урок 9. Белки, жиры, углеводы.
Урок 10. Из чего складывается восприятие себя.
Урок 11. Зарядка для притока энергии и снятия отеков.
Урок 12. Самооценка, близость, уверенность, сексуальность и возможности.
Урок 13. В движении.
Урок 14. Мягкая растяжка для расслабления.

3 неделя
Урок 15. Мягкий шаг к большим переменам: приветствие от Анны Семенович
Урок 16. Дневник питания и другие способы отслеживания.
Урок 17. Практики по исследованию и изменению образа тела.mp4
Урок 18. Принятие себя и постановка цели на 2,5 месяца.
Урок 19. Почему «я переедаю».
Урок 20. Ускорение.
Урок 21. Растяжка при болях в спине.

4 неделя
Урок 22. Новая неделя — новый вызов: поддержка звездного коуча
Урок 23. Питание до и после тренировки.
Урок 24. Вес как броня и защита от мира.
Урок 25. Фейс-йога. Королевская осанка.
Урок 26. Вес как защита от сексуальности и мужского внимания.
Урок 27. Кардио-рывок.
Урок 28. Пробуждаем тело через ротации.

5 неделя
Урок 29. Твоя формула успеха: мотивация от Анны Семенович
Урок 30. Почему не снижается вес. Неочевидные причины.
Урок 31. Готовим дома. Особенности способов приготовления.
Урок 32. Фейс-йога: комплекс для подтяжки средней части лица.
Урок 33. Еда как способ справляться с тревогой.
Урок 34. Выносливость.
Урок 35. Здоровая осанка.

6 неделя
Урок 36. Шаг на встречу себе: приветствие от Анны Семенович
Урок 37. Менструальный цикл и питание.
Урок 38. Фейс-йога. Комплекс для снятия зажимов и напряжения в лице.
Урок 39. Пищевая зависимость: как она формируется и выглядит.
Урок 40. РПП: нарушения пищевого поведения и их маски.
Урок 41. Ритм в теле.
Урок 42. Подтянутые ягодицы и пресс.

7 неделя
Урок 43. Ты на пути к мечте: поддержка от Анны Семенович
Урок 44. Сахар.
Урок 45. Фейс-йога. Комплекс для распахнутого и свежего взгляда.
Урок 46. Вес как способ значимости и принадлежности.
Урок 47. Вес как способ себя наказать.
Урок 48. Танцуй, как чувствуешь.
Урок 49. Мотивация участников.

8 неделя
Урок 50. Позволь себе быть счастливой: мотиваций от Анны Семенович
Урок 51. Тяга к сладкому.
Урок 52. Переедание. Что можно делать, а что нельзя.
Урок 53. Фейс-йога. Общий комплекс.
Урок 54. Как выйти из замкнутого круга.
Урок 55. Энергия танца.
Урок 56. Здоровая осанка.

9 неделя
Урок 57. Приветствие и мотивация от Анны Семенович.
Урок 58. Ускорение.
Урок 59. Как сохранить вес. Итоги.
Урок 60. Лифтинговый массаж лица.
Урок 61. Как найти бережную мотивацию к изменениям.
Урок 62. Максимум.
Урок 63. Как поддерживать себя на пути изменений.

10 неделя
Урок 64. Последний рывок: поддержка от Анны Семенович
Урок 65. Растяжка при болях в спине.
Урок 66. Как принять своё тело. Первые шаги к переменам.
Урок 67. Зарядка для здоровых суставов и стоп.
Урок 68. Что делать, когда хочется всё бросить и сесть на жёсткую диету.
Урок 69. Уход за волосами.
Урок 70. Как поддерживать изменения.

11 неделя
Урок 71. Добро пожаловать домой: финальная неделя
Урок 72. Движение и тренировка для удовольствия.
Урок 73. Медитация от Анны Семенович.
Урок 74. Уход за собой — ритуалы красоты и любви к себе.
Урок 75. Питание без стресса и кулинарный мастер-класс.
Урок 76. Самооценка и критика со стороны.
Урок 77. Мотивация и энергия жить.

Этот курс для тех, кто
- Хочет понять, как выбрать правильный режим питания и тренировки, чувствуя себя лучше и оставаться в хорошем тонусе каждый день
- Мечтает наладить баланс между физической активностью и отдыхом, чтобы повысить энергию и улучшить качество жизни
- Пытается разобраться, как избежать срывов, а также эмоционального переедания, сохраняя спокойствие и мотивацию

Цена 100 рублей
Скрытая ссылка