Руководство доктора K по психическому здоровью [Healthy Gamer] [Алок Каноджиа]

Складчина: Руководство доктора K по психическому здоровью [Healthy Gamer] [Алок Каноджиа]

Dr. K's Guide to Mental Health. Healthy Gamer by Dr. Alok Kanojia
Язык английский


Руководство доктора K по психическому здоровью (Dr. K's Guide to Mental Health) — это всесторонний интерактивный видео-курс, созданный психиатром доктором Алоком Канджиа (известным как Dr. K). Курс помогает глубоко разобраться в самых распространённых проблемах: тревоге (Anxiety), депрессии (Depression), медитации (Meditation), СДВГ/ADHD и травме (Trauma)

СДВГ. Узнайте, как зарождаются мысли, внимание и мотивация и как они влияют на действия.

Dr. K опирается на свой более чем 20-летний опыт работы психиатром (включая Гарвард), научные исследования и работу с геймерами, людьми с зависимостью от технологий и современными стрессами. Это не поверхностные советы, а структурированные стратегии и инструменты, чтобы самостоятельно улучшить своё состояние и взять психическое здоровье под контроль.

Курс построен как альтернатива длительной терапии: подходит для тех, кто хочет глубоко понять свои проблемы и работать над ними без обязательных еженедельных сессий с психологом. Есть версия 2.0 с улучшенной навигацией, мобильной адаптацией, обновлёнными модулями и новыми путями обучения.

Программа:

1. Я хочу всё успеть, но никак не могу начать
Мотивация — это нечто большее, чем просто сила воли, особенно при СДВГ.
Несмотря на все наши усилия, нам может быть трудно добиться значимого прогресса в достижении наших целей. Иногда оказывается, что дело не в отсутствии мотивации, а в том, что наши эмоции направляют нас в неверном направлении.

Этот модуль поможет вам:
Определите, какие типы сопротивления блокируют вашу мотивацию
Поймите, как эмоции могут остановить вас ещё до того, как вы начнёте действовать
Используйте простые методы, чтобы работать с сопротивлением, а не бороться с ним

2. Я постоянно откладываю дела, даже когда знаю, что они важны
Прокрастинация — это не просто лень. Она часто связана с перегруженностью, страхом или избеганием. Разные виды прокрастинации служат разным целям, и понимание того, с каким из них вы имеете дело, может помочь вам найти правильный путь.

Этот модуль поможет вам:
Определите, в чём вы застряли: в перфекционизме, избегании или подавленности
Рассматривайте прокрастинацию как важный сигнал, а не просто как недостаток
Изучите целевые стратегии для преодоления каждого. вида сопротивления

3. Кажется, что избавиться от тревог невозможно
СДВГ затрудняет регулирование негативных эмоциональных цепей, возникающих в лобных долях головного мозга. Когда части вашего мозга, которые помогают вам регулировать страх и беспокойство, работают недостаточно эффективно, тревога может усиливаться, и с ней труднее справиться.

Этот модуль поможет вам:
Обратите внимание на то, как может нарастать тревожность при СДВГ Поддерживайте функции мозга, которые помогут вам перейти от тревожности к ясности мышления
Узнайте, как успокоить нервную систему и обрести душевное равновесие

Бонусы:
Коллекция из более чем 40 медитаций. В дополнение к более чем 20 видео в модуле «Медитация» вы получите более 40 медитаций для изучения. Так что вы сможете найти одну (или 10!) медитаций, которые подойдут вам лучше всего.

Управляемые медитации, которые помогут вам выработать привычку и придерживаться её. Независимо от того, новичок ли вы в медитации или хотите развить определённые навыки, каждый курс предлагает чёткий структурированный план, соответствующий вашим целям.

Спойлер: Оригинальное описание

Dr. K's Guide to Mental Health (Dr. K's Guide to Mental Health) is a comprehensive interactive video course created by psychiatrist Dr. Alok Kanjia (known as Dr. K). The course helps to deeply understand the most common problems: Anxiety, Depression, Meditation, ADHD/ADHD and Trauma

Dr. K draws on his more than 20 years of experience as a psychiatrist (including Harvard), research, and work with gamers, people with technology addiction, and modern stress. These are not superficial tips, but structured strategies and tools to improve your condition on your own and take control of your mental health.

The course is designed as an alternative to long-term therapy: it is suitable for those who want to deeply understand their problems and work on them without mandatory weekly sessions with a psychologist. There is a 2.0 version with improved navigation, mobile adaptation, updated modules and new learning paths.

Program:

1. I want to do everything, but I can't get started.
Motivation is more than just willpower, especially in ADHD.
Despite our best efforts, it can be difficult for us to make meaningful progress towards our goals. Sometimes it turns out that it's not a lack of motivation, but that our emotions are leading us in the wrong direction.

This module will help you:
Identify which types of resistance are blocking your motivation.
Understand how emotions can stop you before you even act.
Use simple methods to work with resistance rather than fight it.

2. I keep putting things off, even when I know they're important.
Procrastination is not just laziness. It is often associated with congestion, fear, or avoidance. Different types of procrastination serve different purposes, and understanding which one you're dealing with can help you find the right path.

This module will help you:
Identify what you're stuck with: perfectionism, avoidance, or depression.
Consider procrastination as an important signal, not just as a disadvantage.
Learn targeted strategies to overcome each one. type of resistance

3. It seems that it is impossible to get rid of anxiety.
ADHD makes it difficult to regulate negative emotional circuits originating in the frontal lobes of the brain. When the parts of your brain that help you regulate fear and anxiety aren't working effectively enough, anxiety can get worse and harder to deal with.

This module will help you:
Pay attention to how anxiety can increase with ADHD. Support brain functions that will help you move from anxiety to clarity of thinking.
Learn how to calm the nervous system and find peace of mind.

Bonuses:
A collection of over 40 meditations. In addition to the more than 20 videos in the Meditation module, you will receive more than 40 meditations to study. So you can find one (or 10!) meditations that will suit you best.

Guided meditations that will help you develop a habit and stick to it. Whether you're new to meditation or you want to develop certain skills, each course offers a clear, structured plan that suits your goals.

Цена 9128 руб ($120)
Скрытая ссылка