Сборник акробатических курсов [Нил Тейснер]

Складчина: Сборник акробатических курсов [Нил Тейснер]

Specialized Acrobatics Bundle [Nil Teisner]
Язык: английский


В сборку включены:

• Macaco 101
• Сложные арки
• Акробатические трюки на полу
• Отработка бросков
• Полет

Спойлер: Подробная программа

Программа Macaco 101
Macaco — это базовое акробатическое движение, которое является элементом из капоэйры, представляющим собой динамичный, часто аркообразный прыжок с одной руки. Программа Macaco 101 от Nil Teisner разработана для того, чтобы научить вас безопасно и эффективно осваивать этот элемент.

Программа Macaco 101 фокусируется на:

• Понимании механики движения Macaco.
• Развитии необходимой мобильности и силы для выполнения элемента.
• Пошаговом обучении с прогрессиями, позволяющими перейти от подготовительных упражнений к полноценному Macaco и его вариациям.
• Изучаемые навыки и ключевые элементы

Программа включает подробные инструкции и прогрессии, охватывающие следующие аспекты:

• Подготовка тела: Упражнения на разогрев и развитие мобильности (особенно для плечевого пояса, позвоночника и бедер), а также специальная силовая подготовка, необходимая для поддержки веса тела на одной руке.
• Механика и основы: Изучение фундаментальных принципов толчка и арки в движении. Понимание, как использовать импульс ног для облегчения фазы полета.
• Пошаговые прогрессии: Программа разбивает Macaco на управляемые шаги, такие как:
• Подготовительные прыжки и отскоки.
• Переходы с опорой на две руки с акцентом на арку.
• Уменьшение опоры и переход к одной руке.
• Финальное выполнение Macaco с контролем и стилем.
• Интеграция и вариации: Изучение того, как интегрировать Macaco в потоковые последовательности (Flow Sequences) и освоение различных стилистических вариаций элемента.

Эта программа является отличным модулем для тех, кто хочет добавить в свою практику динамичные, но мягкие акробатические элементы.

Программа "Акробатические Арки"
Полное онлайн-руководство для пошагового изучения движений, основанных на технике арки, таких как Forward Cartwheel (Au de Frente), Helicopter Cartwheel и Gumbi (Arched Cartwheel). Направлена на развитие плавных, контролируемых и выразительных движений-арок и их интеграцию в креативный флоу.

Структура и содержание: Начинается с фундаментальных аспектов:

• Базовые механики движения арки.
• Упражнения на мобильность и силу для позвоночника, плеч и бедер.
• Задачи на координацию.

Изучаемые навыки:

• Механика арки, кондиция (особенно для спины и плеч),
• подготовка запястий-торса, forwards cartwheel, r
• eversao, helicoptero, gumbi (мексиканское/арочное колесо),
• смены рук в колесе, технические акробатические комбинации.

Программа "Продвинутые Прогибы"
Программа Advanced Arches— это комплексное онлайн-руководство, посвященное освоению и усовершенствованию динамичных движений и переворотов с активным прогибом. Этот модуль предназначен для тех, кто хочет выполнять акробатические элементы плавно, выразительно и с высоким уровнем контроля.

Освоение сложных элементов:

• Пошаговое изучение таких движений, как:
• Прямое колесо вперед.
• Колесо с активным прогибом и вращением.
• Арочное колесо (также известное как Мексиканское колесо).
• Переворот-арка.

Механика Арки: Глубокое понимание основной механики арочных движений: как правильно использовать прогиб, инерцию и толкающую силу.
Кондиция и Мобильность: Развитие специфической силы и подвижности в ключевых областях:

• Мобильность позвоночника (особенно грудного отдела).
• Укрепление плеч и запястий.
• Работа с бедрами для создания максимальной амплитуды.
• Технические комбинации: Обучение тому, как объединять прогибы с другими навыками, создавая уникальные акробатические гибриды и плавные последовательности (Combos).

Программа "Акробатические трюки на полу":
Программа Acrobatic Floor Tricks — это специализированный модуль, ориентированный на изучение и мастерское исполнение разнообразных трюков и элементов мягкой акробатики, которые выполняются на уровне пола или близко к нему. Основная цель модуля — дать вам арсенал впечатляющих, динамичных и уникальных движений, которые легко интегрируются в импровизационный поток (Flow) или хореографию.
Расширенный репертуар трюков:

• Глубокое освоение вариаций свайпов (Swipes) и армсвайпов (Armswipes).
• Изучение различных видов твистов (Twists) и вращений, выполняемых на полу.
• Трюки с использованием колена, локтя и головы как точек опоры.
• Продвинутые формы бросков (Throws) и переворотов.
• Интеграция в поток (Flow Integration):

Программа уделяет особое внимание качеству переходов — как плавно и незаметно войти в трюк и выйти из него, чтобы избежать "рубленых" движений.
Обучение созданию непрерывных последовательностей (Combos), соединяющих несколько трюков на полу.
Техника и безопасность:

• Подробные технические разборы для каждого элемента, обеспечивающие безопасное и эффективное исполнение.
• Специальные упражнения на кондицию и мобильность, направленные на укрепление суставов и мышц, необходимых для выполнения специфических трюков (например, устойчивость плеч и гибкость позвоночника).

Программа "Мастерство Перекатов"
Программа Mastering Rolls — это всеобъемлющий модуль, предназначенный для освоения акробатических перекатов (Rolls) на всех уровнях: от базовых основ до продвинутых и стилистических вариаций. Основная цель программы — научить вас выполнять перекаты безопасно, плавно, контролируемо и интегрировать их в динамичное движение.

Основы безопасности и механика:

• Глубокое понимание правильной формы и механики перекатов (Forward Roll, Backward Roll) для защиты шеи и позвоночника.
• Построение доверия к своему телу при падении и использование переката как инструмента для безопасного принятия падений (Trust Falls).

Прогрессии по уровням:

• Начальный уровень: Освоение базового переката вперед и назад с идеальной техникой.
• Средний уровень: Изучение вариаций перекатов, выполняемых с разных позиций (сидя, на коленях, с одного плеча) и с увеличенной скоростью.

Продвинутые техники:

• Перекаты с прямыми руками: Изучение сложных техник, таких как Falling Leaf Roll (Перекат "Падающий лист") и его модификаций, где руки остаются прямыми.
• Динамические входы: Освоение перекатов после прыжков, скачков и перескоков для поддержания непрерывного движения.
• Стилистические элементы: Добавление скручиваний (Twists) и изменений направления во время переката.

Интеграция в Flow:

• Модуль показывает, как использовать перекаты в качестве непрерывных переходов между другими элементами (локомоция, акробатические трюки), создавая настоящий поток (Flow).

Программа "Взлет"
Программа Taking Flight (буквально "Взлет") — это специализированный модуль, который фокусируется на освоении динамических, воздушных элементов и прыжков, а также на развитии способности создавать и использовать вертикальное пространство и амплитуду в вашем движении. В отличие от модулей, сосредоточенных исключительно на работе на полу, эта программа учит, как мощно отрываться от земли и использовать инерцию.

Мастерство Отскока и Инерции (Rebounding and Momentum):

• Изучение принципов эластичной силы и эффективного отталкивания от поверхности (Rebound).
• Обучение генерации и использованию горизонтальной и вертикальной инерции для увеличения высоты и дальности прыжков.

Воздушные Элементы:

• Освоение различных видов прыжков, скачков и легких флипов, в которых тело на короткое время полностью находится в воздухе (например, leaps, bounding, aerial transitions).
• Развитие координации и контроля тела в фазе полета.

Смена Уровней и Вертикальность:

• Фокусировка на том, как быстро, плавно и мощно переходить из низкого положения в высокое и обратно.
• Использование прыжков и скачков для создания динамической легкости и впечатления "полета".

Специальная Физическая подготовка:

• Упражнения, направленные на укрепление взрывной силы ног и кора, необходимой для высоких и мощных отталкиваний.

Спойлер: Оригинальное описание

Macaco 101 Program
Macaco is a basic acrobatic movement that is an element of capoeira, which is a dynamic, often arch—shaped jump with one hand. The Macaco 101 program from Nil Teisner is designed to teach you how to safely and effectively master this element.

The Macaco 101 program focuses on:
Understanding the mechanics of Macaco movement.
Developing the necessary mobility and strength to perform the element.
Step-by-step training with progressions that allow you to move from preparatory exercises to full-fledged Macaco and its variations.
Learned skills and key elements
The program includes detailed instructions and progressions covering the following aspects:
Body preparation: Warm-up exercises and mobility development (especially for the shoulder girdle, spine and hips), as well as special strength training necessary to support body weight on one arm.
Mechanics and Fundamentals: The study of the fundamental principles of thrust and arch in motion. Understanding how to use leg momentum to facilitate the flight phase.
Step-by-step progressions: The program breaks Macaco down into manageable steps such as:
Preparatory jumps and bounces.
The transitions are supported by two arms with an emphasis on the arch.
Reducing the support and switching to one hand.
The final Macaco execution with control and style.
Integration and Variations: Learning how to integrate Macaco into Flow Sequences and mastering the various stylistic variations of an element.
This program is an excellent module for those who want to add dynamic but gentle acrobatic elements to their practice.

Acrobatic Arches Program
A complete online guide for step-by-step learning of arch-based movements such as Forward Cartwheel (Au de Frente), Helicopter Cartwheel, and Gumbi (Arched Cartwheel). It is aimed at developing smooth, controlled and expressive arch movements and integrating them into the creative flow.

Structure and content: It starts with the fundamental aspects:
The basic mechanics of arch movement.
Mobility and strength exercises for the spine, shoulders and hips.
Coordination tasks.
Learned skills:
Arch mechanics, conditioning (especially for the back and shoulders),
wrist-torso training, forwards cartwheel, R
eversao, helicopter, gumbi (Mexican/arched wheel),
hand changes in the wheel, technical acrobatic combinations.
The "Advanced Deflections" program
The Advanced Arches program is a comprehensive online guide dedicated to mastering and improving dynamic movements and flips with active deflection. This module is designed for those who want to perform acrobatic elements smoothly, expressively and with a high level of control.

Mastering complex elements:
Step-by-step study of movements such as:
Straight forward wheel.
A wheel with active deflection and rotation.
The arched wheel (also known as the Mexican Wheel).
The coup is an arch.
Arch Mechanics: A deep understanding of the basic mechanics of arch movements: how to properly use deflection, inertia, and pushing force.
Conditioning and Mobility: Developing specific strength and mobility in key areas:
Mobility of the spine (especially the thoracic spine).
Strengthening the shoulders and wrists.
Work with the hips to create maximum range.
Technical Combinations: Learning how to combine deflections with other skills, creating unique acrobatic hybrids and smooth sequences (Combos).

Acrobatic Floor Tricks program:
The Acrobatic Floor Tricks program is a specialized module focused on the study and masterful performance of various tricks and elements of soft acrobatics that are performed at or close to the floor level. The main purpose of the module is to provide you with an arsenal of impressive, dynamic and unique movements that can be easily integrated into improvisational Flow or choreography.
An expanded repertoire of tricks:
Deep learning of variations of swipes and Armswipes.
The study of different types of twists and rotations performed on the floor.
Tricks using the knee, elbow and head as support points.
Advanced forms of Throws and flips.
Integration into the flow (Flow Integration):
The program pays special attention to the quality of transitions — how to smoothly and imperceptibly enter and exit a trick in order to avoid "chopped" movements.
Learning how to create continuous sequences (Combos) connecting multiple tricks on the floor.
Technology and safety:
Detailed technical reviews for each element, ensuring safe and efficient execution.
Special conditioning and mobility exercises aimed at strengthening the joints and muscles needed to perform specific tricks (for example, shoulder stability and spine flexibility).
The "Skill of Rolling" program
The Mastering Rolls program is a comprehensive module designed to master acrobatic Rolls at all levels, from the basic basics to advanced and stylistic variations. The main goal of the program is to teach you how to perform rolls safely, smoothly, and in a controlled manner and integrate them into dynamic movement.

Safety Basics and Mechanics:
A deep understanding of the correct shape and mechanics of rolls (Forward Roll, Backward Roll) to protect the neck and spine.
Building trust in your body when falling and using rolling as a tool to safely accept falls (Trust Falls).
Level Progressions:
Beginner Level: Mastering basic rolling back and forth with perfect technique.
Intermediate level: The study of variations of rolls performed from different positions (sitting, kneeling, from one shoulder) and with increased speed.
Advanced techniques:
Rolling with straight arms: The study of complex techniques such as the Falling Leaf Roll and its modifications, where the arms remain straight.
Dynamic Inputs: Mastering rollovers after jumps, jumps, and leaps to maintain continuous movement.
Stylistic elements: Adding twists and changes of direction during rolling.
Integration into Flow:
The module shows how to use ripples as continuous transitions between other elements (locomotion, acrobatic tricks), creating a real Flow.
The "Take-off" program
The Taking Flight program (literally "Takeoff") is a specialized module that focuses on mastering dynamic, aerial elements and jumps, as well as developing the ability to create and use vertical space and amplitude in your movement. Unlike modules that focus solely on working on the floor, this program teaches you how to powerfully lift off the ground and use inertia.

Mastery of Rebounding and Momentum:
The study of the principles of elastic force and effective surface repulsion (Rebound).
Learning how to generate and use horizontal and vertical inertia to increase the height and range of jumps.
Air Elements:
Mastering various types of jumps, jumps and light flips in which the body is completely in the air for a short time (for example, leaps, bounding, aerial transitions).
Development of body coordination and control during the flight phase.
Changing Levels and Verticality:
Focusing on how to move quickly, smoothly, and powerfully from a low position to a high position and back again.
Using jumps and jumps to create dynamic lightness and the impression of "flying".
Special Physical training:
Exercises aimed at strengthening the explosive strength of the legs and core needed for high and powerful repulsions.

Цена: 14000 руб. (€149)
Скрытая ссылка