Доступно

Терапия письмом. Надежный метод самопомощи при тревоге [Stepik] [Марина Владимирова]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 23 янв 2026.

Цена: 2590р.-61%
Взнос: 1000р.
100%

Основной список: 7 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 23 янв 2026
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Терапия письмом. Надежный метод самопомощи при тревоге [Stepik] [Марина Владимирова]

    0.jpg

    Часто слышу: "Я раньше вела дневник, теперь нет времени". Это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.

    Написать письмо человеку и не отправить его - известная техника самопомощи. В острых, сложных ситуациях делать подобные техники - эффективный способ снижения эмоционального напряжения, освобождения от тревоги и навязчивых мыслей

    Чему вы научитесь
    "Эмоции и слово" - это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.

    Все это позволит тебе:
    • лучше узнать себя
    • поднять уровень осознанности
    • избавиться от флешбеков и навязчивых мыслей
    • ты поймешь, как совладать с мыслительной жвачкой
    • отпустить призраков прошлого.
    О курсе
    Данный курс родился из 5-дневного марафона "Эмоции и Слово", где каждый участник получал по письму утром и вечером: с теорией и заданиями.

    Три потока марафона показали, какое большое значение имеет возможность разгрузки своей головы в текст. Кто-то писал в дневники, кто-то заводил документ в компьютере.

    Этот курс имеет более расширенную и углубленную структуру. В первой части уроков мы будем учиться писать письм в разных техниках, а во второй — учиться анализировать написанное и работать с бессознательным. Будет много теории и возможности для самоисследования.

    В теоретической базе курса - психоанализ и работа с бессознательными механизмы психологических защит. Как правило это - рационализация, проекция, вытеснение, отрицание и замещение.

    Для ознакомления вам открыт первый модуль, который знакомит со структурой и два урока на разные техники.

    Для кого этот курс
    • Данный курс отлично подойдет тебе, если ты любишь писать письма, вести личный дневник. Эти практики можно сделать еще более эффективными, добавив туда психотерапевтический элемент!
    • Если ты давно хочешь начать писать утренние страницы, неотправленные письма - это лучший момент начать! Вместе, с ежедневными напоминаниями и разнообразными заданиями
    • Ты не любишь много писать, не любишь психологию, не веришь в скрытый подтекст в письмах - увы, "Эмоции и Слово" тебе просто не подходит. Курс будет призывать вас контактировать с глубинными процессами, что не всегда приятно и легко (поэтому важно чтобы был опыт работы с психологом)
    • Также этот курс подходит для коллег-психологов, однако подача материала ориентирована на не-психологов. Готова оказаться супервизорскую поддержку для коллег по техникам терапии письмом.
    Начальные требования
    • Важно любить писать в целом
    • Любить и интересоваться психологией
    • Если уже есть опыт личной терапии, будет интереснее. Наличие опыта ведения дневников также является хорошим подспорьем для освоения метода.
    Как проходит обучение
    • Курс состоит из 6 модулей, каждый из которых разбит на 2-4 урока. Материал записан в формате аудио, продублирован в тексте - вы можете выбрать, как вам удобно изучать информацию. Я рекомендую ознакомиться и с текстом, и с аудио-комментарием.
    • Желательно заниматься каждый день, в течение 6-14 дней. Если получается пройти практику модуля за один вечер - это достаточно интенсивный темп. Вы можете делать меньше нагрузки, но при этом стараться писать каждый день: утренние страницы, дневник, письма. С развитием этого навыка как со спортом: лучше мало, но регулярно, чем залпом, но раз в год.
    Программа курса

    Теоретические основы
    1. Основа метода: бессознательное в психоанализе.
    2. Как лучше подготовиться к прохождению курса.
    3. Ответы на часто задаваемые вопросы.

    Утренние страницы
    1. Основа техники.
    2. Как и что писать.

    Фрирайтинг
    1. Что такое фрирайтинг и как он нам поможет.
    2. Часть 2.
    3. Часть 3.

    Бей точно в цель
    1. Триггер, проекция и перенос.
    2. Чёрный список.

    Большая практика писем
    1. Мам, пап.
    2. Авторитеты и монстры.
    3. Путь освобождения от триггеров.

    Анализируем письма
    1. Как сделать разбор письма (углублённый шаг).
    2. О чём помнить при анализе письма — do-es and don’t-s.

    Пишем каждый день
    1. Руководство по технике писем.
    2. Напутствие.

    Что вы получаете
    • Осваиваете крутую технику неотправленных писем
    • возвращаетесь к написанию дневников
    • пробуете практику утренних страниц
    • узнаете многое о своем бессознательном (именно своем)
    • узнаете, что вас беспокоит на самом деле, и снижаете симптомы волнения
    • есть шанс справиться с такими беспокоящими симптомами, как навязчивые мысли и воспоминания ("вьетнамские флешбеки"), беспокойные мысли перед сном.
    Наши преподаватели. Марина Владимирова. Клинический психолог, психотерапевт

    В курс входят 17 уроков 7 тестов
    Последнее обновление 15.12.2024

    Цена 2590 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 24 янв 2026
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      7 фев 2026
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 500р.
      7 фев 2026
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      7 фев 2026
    4. Psycho05
      Psycho05 участвует.
      7 фев 2026

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      7 фев 2026
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 500р.
      7 фев 2026
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      7 фев 2026
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 06.02.2026.
      3 фев 2026
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.