Терапия письмом. Надежный метод самопомощи при тревоге [Stepik] [Марина Владимирова]

Складчина: Терапия письмом. Надежный метод самопомощи при тревоге [Stepik] [Марина Владимирова]

Часто слышу: "Я раньше вела дневник, теперь нет времени". Это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.

Написать письмо человеку и не отправить его - известная техника самопомощи. В острых, сложных ситуациях делать подобные техники - эффективный способ снижения эмоционального напряжения, освобождения от тревоги и навязчивых мыслей

Чему вы научитесь
"Эмоции и слово" - это марафон об исцелении через письмо. Тебя ждет 10 ежедневных письменных практик, среди которых будут не отправленные письма, фрирайтинг, утренние страницы и необычные задания на самоанализ.

Все это позволит тебе:

• лучше узнать себя
• поднять уровень осознанности
• избавиться от флешбеков и навязчивых мыслей
• ты поймешь, как совладать с мыслительной жвачкой
• отпустить призраков прошлого.

О курсе
Данный курс родился из 5-дневного марафона "Эмоции и Слово", где каждый участник получал по письму утром и вечером: с теорией и заданиями.

Три потока марафона показали, какое большое значение имеет возможность разгрузки своей головы в текст. Кто-то писал в дневники, кто-то заводил документ в компьютере.

Этот курс имеет более расширенную и углубленную структуру. В первой части уроков мы будем учиться писать письм в разных техниках, а во второй — учиться анализировать написанное и работать с бессознательным. Будет много теории и возможности для самоисследования.

В теоретической базе курса - психоанализ и работа с бессознательными механизмы психологических защит. Как правило это - рационализация, проекция, вытеснение, отрицание и замещение.

Для ознакомления вам открыт первый модуль, который знакомит со структурой и два урока на разные техники.

Для кого этот курс

• Данный курс отлично подойдет тебе, если ты любишь писать письма, вести личный дневник. Эти практики можно сделать еще более эффективными, добавив туда психотерапевтический элемент!
• Если ты давно хочешь начать писать утренние страницы, неотправленные письма - это лучший момент начать! Вместе, с ежедневными напоминаниями и разнообразными заданиями
• Ты не любишь много писать, не любишь психологию, не веришь в скрытый подтекст в письмах - увы, "Эмоции и Слово" тебе просто не подходит. Курс будет призывать вас контактировать с глубинными процессами, что не всегда приятно и легко (поэтому важно чтобы был опыт работы с психологом)
• Также этот курс подходит для коллег-психологов, однако подача материала ориентирована на не-психологов. Готова оказаться супервизорскую поддержку для коллег по техникам терапии письмом.

Начальные требования

• Важно любить писать в целом
• Любить и интересоваться психологией
• Если уже есть опыт личной терапии, будет интереснее. Наличие опыта ведения дневников также является хорошим подспорьем для освоения метода.

Как проходит обучение

• Курс состоит из 6 модулей, каждый из которых разбит на 2-4 урока. Материал записан в формате аудио, продублирован в тексте - вы можете выбрать, как вам удобно изучать информацию. Я рекомендую ознакомиться и с текстом, и с аудио-комментарием.
• Желательно заниматься каждый день, в течение 6-14 дней. Если получается пройти практику модуля за один вечер - это достаточно интенсивный темп. Вы можете делать меньше нагрузки, но при этом стараться писать каждый день: утренние страницы, дневник, письма. С развитием этого навыка как со спортом: лучше мало, но регулярно, чем залпом, но раз в год.

Программа курса

Теоретические основы
1. Основа метода: бессознательное в психоанализе.
2. Как лучше подготовиться к прохождению курса.
3. Ответы на часто задаваемые вопросы.

Утренние страницы
1. Основа техники.
2. Как и что писать.

Фрирайтинг
1. Что такое фрирайтинг и как он нам поможет.
2. Часть 2.
3. Часть 3.

Бей точно в цель
1. Триггер, проекция и перенос.
2. Чёрный список.

Большая практика писем
1. Мам, пап.
2. Авторитеты и монстры.
3. Путь освобождения от триггеров.

Анализируем письма
1. Как сделать разбор письма (углублённый шаг).
2. О чём помнить при анализе письма — do-es and don’t-s.

Пишем каждый день
1. Руководство по технике писем.
2. Напутствие.

Что вы получаете

• Осваиваете крутую технику неотправленных писем
• возвращаетесь к написанию дневников
• пробуете практику утренних страниц
• узнаете многое о своем бессознательном (именно своем)
• узнаете, что вас беспокоит на самом деле, и снижаете симптомы волнения
• есть шанс справиться с такими беспокоящими симптомами, как навязчивые мысли и воспоминания ("вьетнамские флешбеки"), беспокойные мысли перед сном.

Наши преподаватели. Марина Владимирова. Клинический психолог, психотерапевт

В курс входят 17 уроков 7 тестов
Последнее обновление 15.12.2024

Цена 2590 руб.
Скрытая ссылка