Точка жизни: Здоровая поясница [Тариф Онлайн] [Ирина Очеретина]

Складчина: Точка жизни: Здоровая поясница [Тариф Онлайн] [Ирина Очеретина]

Свобода наклонов и движений без боли в пояснице и ногах. 11 видеоуроков — от теории к практике, шаг за шагом.

Программа курса:

Пошаговый план занятий — 1 урок

• С чего начать, в какой последовательности двигаться, когда переходить к следующему этапу.
• Ваша дорожная карта на весь курс — чтобы не гадать и не метаться.

Теория — 2 урока

• Как на самом деле возникает боль в пояснице.
• Почему страдают диски.
• Как стресс и сидение разрушают поясницу.
• Почему МРТ-картинка и диагноз — не одно и то же.
• Каждое слово выверено на практике — не пролистывайте.

Триггерные точки — 3 урока

• Самостоятельно находим подвздошно-поясничную мышцу в животе
• Освобождаем квадратную мышцу поясницы от триггерных точек
• Прорабатываем ягодичный веер — дренажную систему поясницы

Комплексы упражнений — 3 урока

• Комплекс 1 — адаптация: дыхание, микродвижения (для начинающих)
• Комплекс 2 — мягкое подключение поясничного отдела (через 2–3 недели)
• Комплекс 3 — дренажные противовоспалительные упражнения, укрепление и закрепление результата
• Каждый комплекс собран в видео — просто включаете и выполняете. Подробная инструкция: когда переходить к следующему этапу, сколько дней работать, когда делать паузу.

Бонусы — 2 урока

• Баночный массаж для поясницы — восстанавливает капиллярный кровоток и мобилизует фасции
• «Скорая помощь» в офисе и дома — быстрые способы снять напряжение без коврика и переодеваний

Доктор Очеретина Ирина Геннадьевна — врач с 40-летним стажем, кандидат медицинских наук

Тариф Онлайн

Цена 11990 руб.
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка