Узбагойся [Ольга Бурова]

Узбагойся
Инстаграм-марафон 4 недели
Боремся со стрессом с помощью активации блуждающего нерва

Спойлер: Что такое блуждающий нерв?

Блуждающий нерв – это длинная странствующая система, которая выходит из основания мозга, перемещается по шее и посылает информацию из всех внутренних органов тела – сердца, легких, кишечника и всех прочих прекрасных штук.

Почему его нужно активировать?
Активируя блуждающий нерв, вы решите множество проблем, начиная с бессонницы, заканчивая паническими атаками. Посредством целенаправленной тренировки блуждающего нерва мы можем лечить депрессию, беспокойство, проблемы с пищеварением, а также боль, двигательные расстройства и симптомы стресса.

Спойлер: Что будет на марафоне

Практика

• Диагностика состояния нервной системы.
• Восстановление правильного дыхательного паттерна.
• Дыхательные практики на активацию парасимпатической нервной системы.
• Мобилизация и расслабление шеи. Реанимируем затекшую шею через работу с ГКС.
• Работа с артикуляцией позвоночника и подвижностью грудного отдела. Улучшение подвижности позвоночника с неврологической точки зрения.
• Активация блуждающего нерва через движение.
• Улучшение афферентного потока и работы нервной системы с помощью проприоцепции.
• Восстановление функциональности тазовой диафрагмы.
• Неврологическая активация верхних и нижних конечностей.
• Работа с нервной системой через язык и зрительные анализаторы (глаза).
• Мобилизация на избавление от вдовьего горбика.
• Стимуляция черепных нервов через массаж лица.
• Медитативная практика.

Теория

• Физиология стресса.
• Влияние стресса на иммунитет.
• Влияние стресса на уровень кортизола в крови.
• Блуждающий нерв как важный элемент нервной системы.
• Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему.
• Стресс и дыхание.
• Панические атаки на фоне хронического стресса.
• Интероцепция.
• Влияние стресса на ЖКТ
• Стресс и речевой аппарат.
• Влияние стресса на пищевое поведение.
• Влияние стресса на осанку.
• Стресс и боль.

Лекции от Ольги Буровой и приглашенных спикеров.

• Стресс и эволюция.
• Стресс и репродукция.
• Влияние массажа на нервную систему.

Чему вы научитесь

• Держать под контролем уровень стресса
• Контролировать сердцебиение и поддерживать оптимальное кровяное давление
• Высыпаться
• Контролировать функции печени и желчного пузыря
• Управлять чувством голода и сытости
• Управлению уровнем сахара и инсулина в крови
• Контролю дыхания
• Поймёте физиологию стресса

Продажник Скрытая ссылка

Инстаграм автора Скрытая ссылка