Складчина: Вебинары. Блок 4 [Александр Филиппов] Блок 4 31.Спина. Особенности тренировок 32.Антропометрия. Влияние на подбор упражнений и технику выполнения. 33. Антропометрия и соревнования. Выбор категории. 34.Вкусняшки и пищевое поведение . 35.Как вас обманывает фитнес индустрия. Как искать правду. 36.Диетология здорового человека. В чем отличие от спортивной и клинической 37.Тренировки и беременность 38.Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки 39.Контролируемые параметры тренировки: время нагрузки, вес, отдых 40.Периодизация жиросжигания и массонабора для несоревнующиеся. Об авторе: Александр Филиппов Старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу Стаж тренерской работы 13 лет Спортивный врач. Цена 20000 руб. Скрытая ссылка Скрытая ссылка
Похожие складчины Доступно - Вебинары. Блок 2 [Александр Филиппов] Доступно - Вебинары. Блок 3 [Александр Филиппов] Доступно - Вебинары. Блок 1 [Александр Филиппов] Доступно - Вебинар N38. Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки [Александр Филиппов] Доступно - Закрытый канал Тренировки от Александра Филиппова (октябрь 2022 - июнь 2025) [Александр Филиппов]
Потребности соревнующегося спортсмена любого вида спорта в макро и микронутритах формируются его, абсолютно нетипичным для обычного человека, уровнем нагрузки и, соответсвенно, расходов. Так, например, потребность в кальции у спортсменов в 2-3 раза превышает потребность «длясебяшника» аналогичного пола, веса и возраста.
Стоит уделить отдельное внимание вебинару № 37- Тренировки и беременность Относительно беременности и попыток сохранить себя в форме (+-) ⚠️Принято считать, что при отсутствии дефицитов макро и микронутриентов в рационе матери, для правильного развития плода достаточно дополнительных 300-400ккал. В первом триместре - еще меньше. В вас не рота красноармейцев, не надо есть чтобы есть. 1) Первый триместр - самый сложный с точки зрения количества и важности протекающих процессов. В этот период стоит себя поберечь. Все нагрузки - рекреационно-тонизирующего характера. И то, если беременность протекает хорошо. 2)Если вы не занимались спортом до беременности, не нужно срочно начинать. С вас хватит просто прогулок и еще более жесткого контроля рациона. 3)А вот если вы активно тренировались, то прекращение тренировок может быть не менее плохим вариантом. Снижайте нагрузки, но тренировки не бросайте 4)Да, я тоже видел видео с приседами на 9м месяце. Но я против . Откажитесь от упражнений, значительно повышающих внутриутробное давление 5)Сосредоточимся на изоляции. Это безопаснее и проще. А расход калорий меньше незначительно 6)А вот кардио - ваше «все». На поздних сроках - горизонтальный вело-тренажер позволит без каких-либо рисков поддерживать уровень активности. 7)Вам однозначно требуется больше сна и восстановления. Я бы говорил о 8 часах в сутки минимум. В сумме, или за один заход - ваш выбор. 8)С добавками аккуратнее. Белок, аминокислоты точно не сделают плохо. Но стоит внимательно следить за количеством вкусо-ароматики в них (в идеале - варианты без этих компонентов). И уж точно стоит отказаться от любых стимуляторов и пр. Витамины для вас тоже придумали «специальные»