Открыто

‌Заочный групповой тренинг [Роман Анискин]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Бошетунмай, 8 авг 2024.

Основной список: 3 участников

  1. 8 авг 2024
    #1
    Бошетунмай
    Бошетунмай ОргОрганизатор

    Складчина: ‌Заочный групповой тренинг [Роман Анискин]

    1skladchik-pic.jpg

    Заочный Групповой Тренинг (ЗГТ) — что это?

    Это еженедельно публикуемая тренировочная программа для любителей.
    Написана гибко и с подробными аннотациями — как подобрать нагрузку под себя. То есть, открываете план, читаете — идете выполнять.

    Если остались недопонимания — задаете вопрос в чате, там я и подскажу, как действовать. В чате я не только подсказываю и даю советы, но и смотрю видео с вашей техникой выполнения движений, даю рекомендации по исправлению.

    В каждом из направлений так же предоставляется доступ к инфо-каналу. Он постепенно пополняется новыми советами, видео и текстовыми инструкциями, рекомендациями. Как питаться, как разминаться и оттачивать движения — все есть там. А чего нет, всегда можно поинтересоваться у меня лично.

    Это именно подписка — вы получаете доступ к тренировочной программе на время. Если не готовы начинать тренировки на следующий день после оплаты — не спешите расставаться с деньгами.

    Тренировочная программа и чат размещены в телеграм каналах. Доступ так же приобретается через телеграм бота.

    ЗГТ_Basis
    Любительский кроссфит на 3−5 дней в неделю. Для тех, кто тренируется для себя и тех, кто периодически участвует в живых и онлайн турнирах (типа The Open).

    Основная программа пишется в на 5 тренировок в неделю, в аннотациях описаны варианты, как выполнить версию на 3 или 4 тренировки в неделю.

    Basis — программа круглогодичная. Мы регулярно тестируем и отталкиваясь от тестов развиваем выносливость в циклике, еженедельно оттачиваем технику тяжелой атлетики и прорабатываем стандартные движения кроссфита в разных метконах. Часть заданий регулярно повторяется с минимальными изменениями, часть еженедельно сменяется.

    Минимально необходимые навыки. Для успешного использования тренировочной программы надо владеть техникой базовых движений из кроссфита: приседы, тяги, рывки, толчки, жимы, подтягивания. Освоение более сложных движений — рывки/толчки в сед, техника ТА в целом, выходы на перекладине и кольцах, ходьба на руках — заложены в программу и отрабатываются на постоянной основе.

    Оборудование для тренировок. Перекладина, штанга, гантели, скакалка, коробка для прыжков, минимум один циклический тренажер. Кольца, если планируете их осваивать.

    Важно! Если вы оплачиваете доступ не в начале цикла, то первой открывшейся вам неделей будет предыдущая и текущая, но не факт, что первая.

    5000 руб
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 11 авг 2024
    2 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Hrumchik
      Hrumchik участвует.
      1 мар 2025
    2. farstar
      farstar не участвует.
      28 окт 2024
    3. farstar
      farstar участвует.
      8 сен 2024
    4. Ramzes1
      Ramzes1 участвует.
      12 авг 2024
  3. Обсуждение
  4. 11 авг 2024
    #2
    Бошетунмай
    Бошетунмай ОргОрганизатор
    Новый цикл стартует в этом месяце, было бы хорошо собраться даже небольшой группой