60 биохакинг-рецептов для похудения [Элиас Видаль] + Как гормоны управляют нашей жизнью [Вячеслав Вишневский]

Складчина: 60 биохакинг-рецептов для похудения [Элиас Видаль] + Как гормоны управляют нашей жизнью [Вячеслав Вишневский]

60 биохакинг-рецептов для похудения
Элиас Видаль



В этой книге вы найдете 60 биохакинг-рецептов для снижения веса:
10 завтраков, 10 смузи, 10 боулов, 10 супов, 10 мясных, 10 рыбных и в качестве бонуса — 10 десертов.

Внутри:
- Факторы, влияющие на ожирение.
- Какие гормоны и какой их механизм накопления и расщепления жира.
- Метаболизм бжу, витаминов и минералов при ожирении.
- Влияние дефицита нутриентов на ожирение.
- Влияние сбалансированного поступления нутриентов для похудения.
- Продукты питания: поддерживающие похудение и усиливающие ожирение.
- Режим питания на 1400-1500 ккал без перекусов.
- Заключительные рекомендации для вашего пути к стройности.
- Принципы сборки меню.

Для каждого рецепта указано количество БЖУ, витаминов, минералов и научное обоснование пользы для похудения, основанное на научных статьях и публикациях российских и международных организаций.

Формат pdf
Цена 269 руб.
Скрытая ссылка


Как гормоны управляют нашей жизнью
Вячеслав Вишневский



Гормоны — невидимые дирижёры нашего организма. Они управляют настроением, весом, сном, желаниями и старением. Но до недавнего времени мы почти ничего о них не знали.

Эта книга — понятный путеводитель по эндокринной системе. Дофамин и серотонин, кортизол и адреналин, тестостерон и эстрогены, инсулин и мелатонин — вы узнаете, как работает каждый гормон и, главное, как поддерживать их баланс.
Никакой сложной терминологии. Только научные факты, объяснённые простым языком, и практические советы, которые реально работают.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 50 руб.
Скрытая ссылка

Общая цена 269 + 50 = 319 руб.