Антиотёчный интенсив [Тариф Базовый] [Тамара Вакулова]

Складчина: Антиотёчный интенсив [Тариф Базовый] [Тамара Вакулова]

Чего добьемся за 3 недели:

• Минус отёки в области живота и талии, живот становится заметно более плоским и спокойным
• Минус 3–7 кг за счёт ухода лишней жидкости и нормализации питания
• Уходит вздутие и чувство «надутого» живота к вечеру
• Талия и живот лучше читаются в одежде, возвращается комфорт в джинсах и платьях
• Снижается тяга к сладкому и постоянным перекусам
• Улучшается сон, уходит утренняя пастозность и тяжесть в теле
• Появляется энергия и ощущение лёгкости без изнуряющих тренировок

Уроки интенсива

1. Рационы на три недели
2. Правило здоровой тарелки
3. Принципы питания на марафоне
4. Важность сна
5. Кислотность
6. Щитовидная железа
7. Вода, солевой баланс, алкоголь, отечность
8. Лимфатическая система
9. Молочные продукты. Польза или вред
10. Инсулинорезистентность

Бонусы:

• Гайд «Рацион на 3 недели»
• Гайд «Читаем составы продуктов»
• Гайд «Список покупок Марафона Муз»
• Гайд «Молочные продукты»
• Гайд «Конструктор рационов»

Результат:

• Вы поймёте как питаться без жестких диет, почему тело дает отеки или усталость, как устроены гормоны, сон, кислоты и щитовидная железа.
• Питание становится структурированным, уходит хаос в еде, снижается вес, улучшается самочувствие.

Антиотечный модуль

• Продукты, влияющие на отеки
• Гормоны
• Эстрогендоминирование. Учимся понимать свой цикл и корреляцию с отечностью
• Адаптогены
• Корешковый синдром

Бонусы:

• Гайд "Минеральная вода"
• Гайд "Бады. Электролиты"

Результат:

• Вы поймете почему лицо и тело отекают, что именно влияет на задержку воды, как работает корреляция цикла и питания.
• Уходит ощущение одутловатости, становятся легче ноги, тело перестает задерживать воду, возвращается комфорт в одежде.

Плоский живот

• Кишечник, живот и тазовое дно — скрытая механика «выпирающего живота». Почему живот может «торчать», даже если человек худой
• Кишечник как орган объёма
• СИБР и СИГР как основные причины «внутреннего живота»
• Биомеханика: что делает воспалённый кишечник с тазовым дном
• Связь тазового дна и плоского живот
• Почему тренировки часто не убирают живот
• Отёки — это не просто «вода». Это нарушение распределения жидкости и качества клеточных мембран
• Цель антиотёчного протокола. Как работают нутрицевтики марафона

Результат:

• Вы понимаете, почему живот выглядит выпуклым даже при нормальном весе и что именно на это влияет. Уходит вздутие и ощущение «надутого» живота, живот становится мягче и визуально ровнее. Улучшается работа кишечника и связь с тазовым дном, появляется ощущение собранности и комфорта в теле, живот перестаёт быть зоной постоянного напряжения.

Тренировки

• Плоский живот. Комплекс 1
• Плоский живот. Комплекс 2 (+МФР бедер)
• Убираем отеки с ягодиц и бедер. Освобождаем ТБС
• Лимфодренажная тренировка
• Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
• Плоский живот. Комплекс 3
• Упражнение для красивой осанки
• Делаем четкий овал лица
• Убираем отеки с лица
• Включаем ягодицы. Работа со стопой
• Тейпирование живота для проприоцепции
• Массаж для плоского живота
• Преднапряжение мышц тазового дна
• Комплексная тренировка мышц тазового дна
• Работа с мышцами кора

Бонусы:

• Массаж лица и шеи
• Массаж тела
• Утренняя зарядка
• Зарядка антицеллюлитная

Результат:

• Живот становится заметно спокойнее к вечеру, уходит вздутие.
• Становится легче позвоночнику и тазу, появляются очертания талии, тканям возвращается мягкость.
• Лицо подтягивается, уходит пастозность, тело начинает работать как цельная система.

Лекторий

• Страх голода
• Привычка что-то жевать
• Мотивация и влияние речи на похудение
• Анемия
• Еда и секс
• Женское здоровье
• Похудение и самоценность
• Как одежда влияет на восприятие тела и его форму
• Поддержка близких
• Как удержать результат?
• Место женщины на кухне

Бонусы:

• Памятка "Здоровый сон"
• Гайд "Привычки для отхода ко сну"

Результат:

• Перестанете жить в режиме вечного контроля. Поймёте почему срываетесь на сладкое и как перестать зависеть от стресса. Возвращается уверенность, уменьшается тревожность, появляется стабильность в питании и отношение к себе становится более бережным.

Тариф Базовый

Три недели готовой системы питания, обучения и поддержки команды.
Вам не нужно самостоятельно составлять меню, считать продукты и каждый день решать, что приготовить. Вы получаете готовую программу и проходите её вместе с группой.

В тариф входит:
— готовые рационы на каждый день;
— простые рецепты из доступных продуктов;
— списки покупок и рекомендации по заготовкам;
— более 50 уроков о питании, отёках, работе организма и пищевых привычках;
— ежедневная проверка тарелок;
— обратная связь от кураторов и нутрициологов в чате;
— ответы на вопросы по питанию в рамках программы;
— небольшие тренировки;
— дополнительные гайды и материалы.

В течение трёх недель вы не просто получаете меню, а учитесь выстраивать питание и применять полученные знания в обычной жизни.

Старт 21 сентября
Цена 5000 руб.
Скрытая ссылка