[Авторская] Лучшая форма: как сделать своё тело, стройным и атлетичным

Складчина: [Авторская] Лучшая форма: как сделать своё тело, стройным и атлетичным

Ты уже пробовал похудеть. И не раз.​

Сидел на гречке, считал каждый кусочек, держался неделю-две, а потом срывался на пиццу в три часа ночи. Или наоборот - пытался набрать массу, ел все подряд, а в зеркале все равно смотрит на тебя тот же человек, только живот чуть больше стал. Ты начинаешь думать, что дело в генетике, широкой кости или возрасте. Что у тебя просто "не то" тело.

Но проблема не в твоем теле. Проблема в том, что никто не объяснил, как этот процесс работает на самом деле.

Почему у одних получается, а у других нет
​

Есть люди, которые едят все подряд и остаются стройными. Есть те, кто смотрит на картошку фри и поправляется. Кажется, что это несправедливо и вообще лотерея. На самом деле за этим стоит понятная механика, которую можно изучить и использовать в свою пользу.

Большинство диет не работают долго не потому, что они плохие. А потому что они не учитывают твой образ жизни, твои продукты и твои привычки. Тебя загоняют в жесткие рамки, ты держишься из последних сил, а потом возвращаешься к тому, с чего начал. Это не слабость характера. Это просто неправильный подход.

Что если можно есть любимые продукты и при этом менять тело в нужную сторону?
​

Я не говорю про магию. Я говорю про понимание того, как устроен энергетический баланс, как считать то, что реально влияет на результат, и как выстроить рацион из продуктов, которые ты уже ешь. Без отказа от шаурмы. Без смузи из сельдерея. Без ощущения, что ты на каторге.

Кто я и почему тебе стоит меня послушать​

Меня зовут Сергей Погребный, мне 40 лет. Последние 14 из них я занимаюсь фитнесом и помогаю людям менять тело и образ жизни. У меня высшее техническое образование, я инженер по первой специальности, и с 2016 года - сертифицированный тренер Ассоциации профессионалов фитнеса.

В 2017 году я основал клуб Атлет Fitness. Тренирую людей офлайн, веду онлайн в формате личного наставничества. И все самые рабочие принципы собрал в курсе "Лучшая форма".

Я сам люблю вкусно поесть. Могу съесть слишком много. Кайфую от того, что могу накормить жену и дочек шаурмой собственного приготовления. И при этом знаю, как не заработать пузо и угрызения совести. Мои подопечные не становятся "упоротыми зожниками", которые сидят за праздничным столом с листом салата и притворяются счастливыми. Они просто понимают, как работает их тело, и пользуются этим.

Что ты получишь в курсе
​

Основные разделы:

1. Простые решения для тех, кто намерен сдвинуть вес в сторону уменьшения/набора, но не знает с чего начать.

• Почему одни толстеют, а другие не могут набрать массу?
• Как устроен процесс изменения массы тела?
• Что такое энергетический баланс?
• Разбираем самые известные диеты, и почему они не всегда работают.

2. Определяем свою индивидуальную норму (не по формуле!) потребления из пищи.

• Разбираемся каким должен быть рацион питания, чтобы не отказываться от любимых продуктов, но всегда быть в форме.
• Чем отличается питание обычного человека и спортсмена?
• Мы можем влиять только на то, что измеримо, поэтому учимся считать калории (это легче чем кажется).

3. Составляем полноценный рацион из твоих привычных продуктов для достижения результата.

• Белки/жиры/углеводы что это и в каких продуктах содержится?
• Сколько БЖУ должно быть в рационе?
• Улучшаем образ жизни, наполняя рацион необходимым (не исключая любимые продукты) начинаем 2-3 раза в неделю тренироваться (дома/в зале) по видео программе.

4. Работаем с аспектами, которые помогают в достижении результата.

• Как активность/отдых и отдельные группы продуктов питания влияют на процесс?
• Сколько шагов в день нужно проходить, действительно ли сон так важен, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

5. Составляем основные правила, которые помогут сохранить результат навсегда.

• Как сохранить полученный результат и не откатиться обратно?
• Выделяем самое важное для долгосрочного закрепления и вносим финальные корректировки.

6. Разрушаем распространенные мифы.

• Можно ли есть на ночь и не поправляться?
• Можно ли есть сладкое и стройнеть?
• Чтобы похудеть, нужно совсем отказаться от сладкого?
• Чем меньше ешь — тем быстрее похудеешь?
• Упражнения сжигают много калорий и могут заменить диету?
• Можно ли похудеть локально — убрать жир только с проблемных зон?
• Помогут ли детокс-диеты и очищающие чаи быстро избавиться от жира?

Этот курс для тебя, если
​

Ты не можешь похудеть или набрать, потому что "широкая кость" или "в роду все такие".
Ты уже пробовал разные подходы, срывался и бросал, потому что не было результата или он давался слишком тяжело.
Ты устал верить заголовкам про "минус 10 кг за неделю" и хочешь наконец разобраться, как это работает на самом деле.
Ты хочешь выбрать научно обоснованный подход и двигаться к цели без ощущения, что делаешь что-то не так.

Бонусы​

Бонус 1 - Полезные рецепты с простыми блюдами, которые помогут сбалансировать рацион и наполнить его необходимыми нутриентами.

Бонус 2 - Видео с тренировками:

• Полноценные тренировки для фитнес зала.
• Занятия для дома: без инвентаря или с минимальным набором (гантели/резиновые жгуты).
• Подробно рассказываю в видео на что нужно обратить внимание при выполнении упражнений (техника, количество подходов и повторений, основные принципы для максимального эффекта).

Поддержка автора в библиотеке - 30 дней.

Условия получения бонуса:

• Нужно сделать 3 рекламных поста и подпись
• Написать об этом в теме
• Реклама должна соответствовать Правилам рекламы.
• Реклама не по правилам удаляется и не засчитывается.