Barre [TutorPlace] [Полина Пискун] [Повтор]

Складчина: Barre [TutorPlace] [Полина Пискун] [Повтор]

Многие мечтают о грациозности и гибкости профессиональных балерин, однако из-за малоподвижного образа жизни тело теряет легкость, а осанка оставляет желать лучшего. Этот комплекс тренировок поможет эффективно укрепить мышечный корсет, исправить положение спины и развить феноменальную гибкость в домашних условиях. Пройдя программу, вы избавитесь от скованности движений и подарите своему телу изящество, прилив энергии и уверенность в каждом шаге.

Чему вы научитесь:

• Сохранять идеальное равновесие и координацию.
• Укреплять мышцы пресса и глубокого кора.
• Правильно выполнять растяжку всех групп мышц.
• Эффективно проводить кардио-разминки.
• Формировать красивый рельеф рук и ног.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет укрепить мышцы рук и ног.
• Для тех, кто мечтает развить гибкость и пластичность тела.

Программа:
20 уроков 3 недели

1 неделя
Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции
Урок 2. Оновные элементы Барре. Режим выполнения
Урок 3. Кардио-разминка
Урок 4. Укрепление мышц рук
Урок 5. Укрепление мышц ног
Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка
Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка

2 неделя
Урок 8. Равновесие и координация
Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио
Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой
Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора
Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа
Урок 13. Кардио-разминка
Урок 14. Укрепление мышц рук и спины

3 неделя
Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса
Урок 16. Растяжка на все тело
Урок 17. Барре-тренировка на всё тело
Урок 18. Укрепление мышц рук и кора
Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио
Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка

Кто такая Полина Пискун:
Полина Пискун — профессиональный спортивный тренер и популярный блогер, пропагандирующая осознанный подход к физическим нагрузкам. Она убеждена, что спорт должен приносить не только результат, но и искреннее удовольствие.

Почему стоит доверять автору:

• Сертифицированный специалист по силовым и танцевальным тренировкам.
• Обладает глубокими знаниями в области йоги, пилатеса и МФР.
• Практикующий тренер с многолетним опытом работы с телом.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка

Повтор: Скрытая ссылка