База для таза 3.0 [Sancheska Mood] [Александра Зыбина]

Складчина: База для таза 3.0 [Sancheska Mood] [Александра Зыбина]

Онлайн курс для женщин, у которых таз зажат, тело не слушается, а движение сильно пугает.
Уровень подготовки абсолютно не важен

Этот курс точно для тебя, если ты:

• Чувствуешь, что таз зажат, поясница не гнется, тело будто «не твое», а движения даются через напряжение — и ты хочешь мягко, без боли, вернуть подвижность.
• После родов, развода, выгорания или долгого периода «я не для себя» и ощущаешь, что потеряла контакт с телом и женственностью.
• Стесняешься своего тела, боишься выглядеть глупо или «некрасиво», но внутри очень хочешь двигаться и чувствовать себя свободной.
• Хочешь снова чувствовать себя живой и желанной, не для кого-то, а в первую очередь для себя.
• Боишься трясок и сложных движений, но хочешь начать с простой и понятной базы.

Программа курса

Блок 0. Разминка на все тело для разогрева мышц корпуса, бедер и таза с подключением мышц тазового дна

Блок 1. Мягкая база и включение таза
Вайн в женском денсхоле: учимся двигаться мягко, без рывков и напряжения.
Вайн с участием ног: подключаем ноги и перенос веса. Учимся чувствовать связь: стопы → колени → таз.
Больше амплитуды: постепенно расширяем движение. Добавляем глубину, объем и воздух в теле.
Змеиный корпус и гибкая поясница: соединяем таз с поясницей и спиной. Учимся пускать волну через всё тело, а не «ломать» движение в одном месте.
Рутина на все техники: собираем всё техники в одну логичную связку под музыку.

Блок 2. Тряски
Различие и техника трясок bubble, jiggle, puppy tail и up and down: разбираем все тряски по шагам, учимся ловить их без напряжения, работаем через колени и опору на ускорение, тренируем тряски и работу тазом сидя.
Рутина на все техники: аналогично блоку с вайнами соединяем все изученное в полноценную связку
под музыку.

Результаты после курса

• Понимание движения
  Ты разберёшься, как вообще двигается таз, откуда начинается движение и как оно проходит через тело. Даже если ты никогда не танцевала, появится ощущение: «я понимаю, что делаю» — и движение перестанет пугать.
• Снятие зажимов
  Освободишь тело, бедра и спину от зажимов и напряжения. Это особенно важно, если ты сидишь целыми днями, родила ребёнка, или просто давно не двигалась с удовольствием.
• Чувство сексуальности
  Ты почувствуешь сексуальность — не как образ, а как внутреннее состояние. Этот курс безопасно и мягко помогает вернуться к себе: не играть «женщину», а быть ею.
• Возвращение вкуса к жизни
  Танец станет твоим способом разгрузки.
  Ты научишься выражать себя через движение, расслаблять голову и отпускать контроль. Многие ученицы говорят: «Я пришла за движением, а получила желание жить заново».

+ плейлисты, мини-практики и задания для включения тела
+ групповая тренировка онлайн в зуме

Стоимость: 9990 руб.
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка