База питания 2.0 [Тариф Самостоятельный] [Светлана Проскурина]

Складчина: База питания 2.0 [Тариф Самостоятельный] [Светлана Проскурина]

Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет
Методика Практикума в мягком изменении
Только любовь, забота и физиология

Курс подойдет вам, если вы:

• Устали от диет, подсчета калорий, голода и пищевого шума
• Постоянно срываетесь. Обвиняете себя, а затем заново начинаете этот цикл
• Ищете другой путь без страданий, постоянных ограничений и самобичевания

Что даёт курс:

• Снижение веса
  Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума

• Набор здоровых пищевых привычек
  Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий
  
  
• Систему ваших личных навыков
  Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять

• Связь с телом
  Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом

Практикум длится 25 дней
Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко
Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас
Материалы - это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты

Программа обучения

Первая неделя

• Введение: Пищевые привычки и похудение
• 1.0 Поддержка и ведение
• 1.0 Поддержка и ведение
  
• 1.1 Срывы и мотивация
  
• 1.2 Почему мы едим?
  
• 1.3 Где найти свой голод?
  
• 1.4 Пищевые замены
  
• 1.5 Непищевые замены
  
• 1.6 Голод – объективное чувство
  
• Итоги первой недели

Вторая неделя

• 2.1 Насыщение и где его искать
  
• 2.2 Покорми мозг!
  
• 2.3 Метаболизм: введение
  
• 2.4 Сладкие часы
  
• Итоги второй недели

Третья неделя

• 3.1. Метаболизм: последовательность важна
  
• 3.2 Одинокий сахар
  
• 3.3 Выгуляй сахар
  
• 3.4 Зеленая половина
  
• 3.5 Не пей калории
  
• Итоги третьей недели

Четвертая неделя

• 4.1 Питание начинается с закупки: правила в магазине
  
• 4.2 Чистим склады
  
• 4.3 Пополняем склады
  
• 4.4 Застолья: основные приемы
  
• 4.5 Рестораны и кафе
  
• Самый главный урок

Автор курса Светлана Проскурина
Физиолог, нейробиолог, к.б.н.
20 лет в физиологии
15 лет в науке
7 лет преподавания в вузе
4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории

Тариф Самостоятельный
- без обратной связи

Старт 14 сентября
Цена со скидкой 11891 руб.
Скрытая ссылка