Базовые движения [Сrowstore] [Анна Воронина, Антон Шапочка] [Повтор]

Базовые движения. Анна Воронина, Антон Шапочка



Серия 1
Функциональный паттерн: Планка. Мифы и реальность.

Продолжительность: 38.54

• Анатомия и физиология
• Системы глубокой стабилизации кора
• Ошибки
• Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности

Серия 2
Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД

Продолжительность: 1.01.52

• Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
• Выстраивание правильной биомеханики
• Увеличение прогресса нагрузки
• Избежание травм

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ

Серия 3
Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ

Продолжительность: 40.09

Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.

• аспекты подготовки тела;
• активацию и мобилизацию слингов;
• функциональное включение

Серия 4
Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ

Продолжительность: 50.53

• "Я тяну, а спины нет",
• "Я жму, и у меня болит плечо",
• "Я жму, а у меня напрягается шея",
• "Я жму, а грудные мышцы не чувствую" и многое другое.

Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей

Продажник: Скрытая ссылка