Базовые мужские тренировки [TutorPlace] [Анис Суф Эль-Жил] [Повтор]

Складчина: Базовые мужские тренировки [TutorPlace] [Анис Суф Эль-Жил] [Повтор]

Мечтаете о рельефном теле, но не находите времени на посещение тренажерного зала? Этот курс поможет вам трансформировать фигуру, используя эффективные методики работы с собственным весом и гантелями в домашних условиях. Вы проработаете все мышечные группы, укрепите спину и приведете себя в отличную физическую форму всего за месяц. Программа основана на грамотной технике выполнения упражнений, что гарантирует безопасность и быстрый результат.

Чему вы научитесь:

• Технике правильной прокачки бицепса и трицепса.
• Формированию мощных плеч и широкой спины.
• Выполнению эффективных упражнений на грудные мышцы.
• Основам силовых тренировок без дополнительного оборудования.
• Базовым принципам работы с гантелями для набора рельефа.
• Правильной технике отжиманий и развитию пресса.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет развить мощные плечи и бицепс.
• Для начинающих, которые хотят научиться правильно выполнять отжимания.
• Для мужчин, мечтающих укрепить мышцы спины и проработать пресс.

Программа курса:

• Урок 1-5: Базовая техника отжиманий, бицепс, плечи, спина и пресс.
• Урок 6-10: Работа над трапецией, трицепсом, ногами, силовые без снарядов и с гантелями.
• Урок 11-15: Тренировочные сплиты на разные группы мышц, прокачка груди и старт силовых для новичков.
• Урок 16-20: Набор рельефа, похудение, фулбади и комплексная тренировка верха и ног.

Спойлер: Программа подробно:

21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Как правильно отжиматься.
Урок 2. Качаем бицепс.
Урок 3. Красивые плечи.
Урок 4. Рельефная спина.
Урок 5. Пресс в домашних условиях.
Урок 6. Большая трапеция дома.
Урок 7. Качаем трицепс дома.

2 неделя
Урок 8. Тренировка на низ.
Урок 9. Силовые без оборудования.
Урок 10. Силовые с гантелями.
Урок 11. Тренировка сплит плечи-бицепс.
Урок 12. Тренировка сплит грудь-трицепс.
Урок 13. Тренировка сплит ноги-предплечья.
Урок 14. Качаем грудь.

3 неделя
Урок 15. Силовые для начинающих.
Урок 16. Для набора рельефных мышц.
Урок 17. Похудение для мужчин.
Урок 18. Тренировка верха в домашних условиях.
Урок 19. Фулбади без оборудования.
Урок 20. Рельефные ноги.
Урок 21. Мощная шея.

Кто такой Анис Суф Эль-Жил:
Анис Суф Эль-Жил — профессиональный персональный тренер, обладающий глубокими знаниями в анатомии и спортивной физиологии. Его авторская методика сочетает медицинский подход с практическими наработками, накопленными за годы тренерской деятельности.

Почему стоит доверять автору:

• Имеет профильное медицинское образование.
• Кандидат в мастера спорта по водному поло.
• Мастер спорта по жиму лежа.
• Обладает обширным опытом персонального тренинга.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка

Повтор: Скрытая ссылка