Белок и Жиры, сколько и как есть [Макс Погорелый]

Складчина: Белок и Жиры, сколько и как есть [Макс Погорелый]

Онлайн-курс «Белок: сколько каких белковых продуктов съедать»



Сколько нужно съедать белка для здоровья? Как правильно выбрать вид и соотношение животных и растительных белков? Обязательно ли вегетарианство для здоровья?

• Нужно ли становиться вегетарианцем, чтоб быть здоровым?
• Есть или не есть красное мясо? Чем полезным можно его заменить?
• Потребление белка, срок и качество жизни.
• Различные пищевые стратегии продления здоровой жизни: средиземноморская, акинавская, DASH диеты.
• Рыба, бобовые, яйца, молоко.
• Польза и вред молочного.
• С чем и как едим белковые продукты?
• Железо и в 12 – откуда брать?
• «плато» похудения и инсулиновый индекс

Спойлер: Уроки

Часть 1 Мясо и болезни цивилизации
Часть 2 Пищевые стратегии долголетия
Часть 3 Сколько есть белка
Часть 4 Баланс аминокислот
Часть 5 Какой белок выбрать
Часть 6 Закисление и ощелачивание
Часть 7 Время есть белок
Часть 8 Выводы и вопросы

Онлайн-курс «Жиры, сколько и как есть»



Какие количества и каких жиров нужно есть. Здоровый баланс и безопасные источники Омега 3 и 6. Окисленный холестерин – убийца мозга.

• Похудение – это не баланс калорий, а баланс составляющих пищи
• Что заставляет нас набирать вес и не даёт его сбрасывать.
• Холестерин: обычный и окисленный. Оксидированый холестерин – убийца мозга.
• Растительные масла или животные жиры: что лучше?
• Правильные омега 3 и 6: сколько есть и где брать.
• Какие масла едим, как и на чем готовим пищу?
• Рыбий жир: какой пить иль не пить?

Спойлер: Уроки

Часть 1 Вводная часть. Баланс продуктов
Часть 2 Главные жиры нашей жизни
Часть 3 Омега-3
Часть 4 Омега 6. Потребление орехов и семян
Часть 5 Транс-жиры. Животные жиры
Часть 6 Вредность холестерина
Часть 7 Где содержится холестерин
Часть 8 Рыбий жир

Цена 1200+1200+комиссия

Код:

https://moveat.expert/courses/onlajn-kurs-zhiry-skolko-i-kak-est/
https://moveat.expert/courses/onlajn-kurs-belok-skolko-kakih-belkovyh-produktov-sedat/