Открыто

Безопасные падения (2023) [Михаил Грудев]

Тема в разделе "Курсы по самообороне", создана пользователем Топикстартер, 15 ноя 2021.

Цена: 7900р.-93%
Взнос: 543р.

Основной список: 18 участников

Резервный список: 3 участников

  1. 15 ноя 2021
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Безопасные падения (2023) [Михаил Грудев]

    Без имени.png

    Когда вы пройдете курс - ваше тело приобретет рефлекторные навыки, которые позволят вам избежать травм.
    Упасть может каждый. Но вы можете научиться падать безопасно!


    Программа

    Модуль 1 "Раскрепощение тела"
    • 1 урок. Упражнения на основные суставные группы
    • 2 урок. Подготовительные упражнения нижней акробатики. Рекомендации по зарядке. Рекомендации по тренировкам
    • З урок. Базовые упражнения на полу и на стене. Упражнения на обкатывание поверхностей
    Модуль 2 "Развитие координации"
    • 4 урок. Угол глиссада в нижней акробатики
    • 5 урок. Скручивание
    • 6 урок. Кувырки и перекаты
    • 7 урок. Упражнение "Звезда"
    Модуль 3 "Управление инерцией"
    • 8 урок. Учимся безопасно падать и вставать
    • 9 урок. Управление инерцией тела
    • 10 урок. Встраиваемся в плоскость пола
    • 11 урок. Избавляемся от закрепощений при падении
    Модуль 4 "Сохранение энергии"
    • 12 урок. Падение в направлении движения
    • 13 урок. Как правильно вставать
    • 14 урок. Падение на скорости. Упражнение для быстрого расслабления. Как безопасно вставать
    Что включает в себя видео-курс:
    • Видео-уроки по нижней акробатике, которые смогут выполнить все;
    • Дополнительные (бонусные) уроки;
    • Подробное описание техники выполнения каждого элемента;
    • Работа по принципу "Смотри и повторяй!";
    • Простота и эффективность;
    • Для достижения результата достаточно тренироваться от 15 минут в день;
    • Можно тренироваться в любом месте (требуется минимум пространства для тренировок).
    Автор:
    Михаил Грудев — Президент Международной Федерации «ИЗВОР» Боевое Искусство, Гранд Мастер Федерации Боевых Искусств RUNDO (4 дан), Гранд Мастер Combat Sambo Спецназ (7 дан).
    Специализировался в нескольких направлениях европейских и восточных единоборств, в т.ч. Каратэ, Бокс, САМБО, Чань-Цуань, Тайцзы-Цуань, Ушу-Саньда. Общий тренерский стаж более 25 лет.
    С 1992 года изучал принципы русского рукопашного боя, на основе которых было сформировано Боевое Искусство ИЗВОР. В настоящее время Боевое Искусство ИЗВОР является одной из самых эффективных современных прикладных систем.

    Цена 7900 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 23 янв 2026
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Зефирантус
      Зефирантус участвует.
      3 мар 2026 в 21:30
    2. systr
      systr не участвует.
      20 фев 2026
    3. systr
      systr участвует.
      20 фев 2026
    4. mystafa
      mystafa не участвует.
      18 фев 2026

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Статский советник организатор.
      18 фев 2026