Боулы [Online kitchen] [Алина Сильницкая, Аалия Маджид, Рашад Кузахмедов]

Складчина: Боулы [Online kitchen] [Алина Сильницкая, Аалия Маджид, Рашад Кузахмедов]

18 фоторецептов + Конструктор боулов
Выбирайте готовые рецепты или собирайте свой любимый боул при помощи нашего конструктора

18 рецептов боулов



Боулы

1. Боул греческий
2. Боул с гречкой и яйцом
3. Боул с киноа и яйцом
4. Боул с киноа, семгой и авокадо
5. Боул с тофу терияки
6. Боул с фунчозой, тофу и овощами
7. Боул с киноа, креветками и ананасом
8. Боул с киноа, креветками, ананасом и эдамаме
9. Боул с киноа, куриной грудкой и овощами
10. Боул с киноа, нутом, яйцом и ореховым соусом
11. Боул с киноа, яйцом и авокадо
12. Боул с курицей терияки и битыми огурцами
13. Боул с рисом, курицей терияки, эдамаме и овощами
14. Боул с семгой и красным рисом.
15. Боул с семгой терияки и рисом
16. Боул с сёмгой, брокколи и кабачком
17. Боул с семгой, эдамаме и овощами
18. Боул с фунчозой, креветками терияки, стручковой фасолью и овощами

Овощи

1. Битые огурцы
2. Бланшированные овощи
3. Запеченные тыква и батат
4. Маринованная свекла
5. Овощи гриль для боулов
6. Овощи терияки
7. Свежие овощи и зелень
8. Ферментированные овощи
9. Цветная капуста с копченой паприкой

Белок

1. Запеченная рыба
2. Кальмары на гриле с лимонной заправкой
3. Креветки и кальмары с лимоном и зеленью |
4. Креветки карри с ананасом и шпинатом
5. Куриная грудка карри с ананасами
6. Куриная грудка карри с апельсином
7. Куриные сердечки
8. Омлет ролл
9. Отбивная из грудки индейки
10. Палтус запеченный
11. Рыба на пару
12. Семга, запеченная в духовке
13. Слабосоленая рыба и консервы
14. Стейк из курицы в горчичном маринаде
15. тофу терияки
16. Запеченный нут с копченой паприкой
17. Нут отварной
18. Хумус с тахини
19. Хумус
20. Яйца перепелиные отварные
21. Яйцо куриное отварное

Углеводы

1. Гарнир булгур
2. Гарнир гречка
3. Гарнир киноа
4. Гарнир кускус
5. Гарнир пшено
6. Гарнир рис басмати
7. Гарнир фунчоза
8. Гарнир красный рис

Добавки

1. Добавки для боулов
2. Маринованный красный лук
3. Орехи и семена
4. Печеные перцы с травами и чесноком
5. Чипсы нори

Соусы

1. Арахисовый соус
2. Кисло-сладкий соус с ананасом
3. Луковый соус для боула
4. Ореховый соус
5. Соус Песто
6. Соус терияки для боула
7. Авокадо соус
8. Ореховый кешью соус (3 порции)
9. Соус цезарь (майонез)

Конструктор боулов



В нашем конструкторе вы найдете список необходимых продуктов и 50 фоторецептов, из которых вы сможете приготовить десятки боулов на ваш вкус и любой бюджет

Особенности:

• Быстро и просто
  Идеальный вариант для тех, кто хочет правильно питаться, но часто не хватает времени на готовку

• Вкусно и полезно
  Боулы сбалансированы по составу и подходят для обеда или раннего ужина. Помогут вам разнообразить рацион вкусными и полезными блюдами

• Заготовки
  Вместе с рецептами вы получите руководство по экономии времени. Вы научитесь правильно делать заготовки по нашим рецептам и значительно экономить время на ежедневном приготовлении еды

Продукты в рецептах:

• Без глютена, без молока, без сахара
• Много овощей и зелени
• Яйца и разные виды птицы, рыбы и морепродуктов

Полезные материалы в подарок:

• Конструктор боулов
• Руководство по экономии времени на кухне и заготовкам продуктов
• Ссылка на ЗОЖ корзину лучших продуктов

Цена 1250 руб
Скрытая ссылка