Complete Beginner Calisthenics Program [Meli Yahyaoglu] [innerunitt]

Складчина: Complete Beginner Calisthenics Program [Meli Yahyaoglu] [innerunitt]

Полная программа по калистенике для начинающих

Эта программа для:
Полных новичков — для людей любого возраста, которые хотят научиться делать свои первые подтягивания, отжимания, брусья, L-sit и приседания на одной ноге.
С альтернативами упражнений для выполнения дома

Внутри программы вы получите:

Спойлер: Внутри программы вы получите:

Видео-программу + версию в формате eBook

Универсальную разминку перед каждой тренировкой, которая помогает сразу снять напряжение и скованность (независимо от того, насколько сейчас тело зажато или округлено)

Полные прогрессивные комплексы упражнений для:

• жимовых движений (push)
• тяговых движений (pull)
• нижней части тела
• кора
• мобильности

Домашние альтернативы брусьям — варианты тянущих упражнений и тяг, которые доступны каждому, даже без оборудования

5 подробных тренировок для абсолютных новичков, чтобы освоить:

• первое отжимание
• брусья
• L-sit
  через правильную технику жимовых движений
  

5 подробных тренировок для новичков, чтобы быстрее прийти к первому подтягиванию через правильную технику тяговых движений

5 подробных тренировок для освоения первого пистолет-приседа (ягодицы, таз, мышцы живота) через правильную подготовку ног

Итоговый результат

Спойлер: Итоговый результат

К 5 уровню ваше тело сможет:

• выполнять полноценные отжимания
• подтягивать собственный вес с контролем
• безопасно выполнять приседания, выпады и упражнения на одной ноге

Это не только про силу — это про осознанность тела, комплексную тренировку и долгосрочный прогресс.

*материалы на английском языке.
Скрытая ссылка