Детское питание 2.0: путь к здоровым привычкам [Мария Кардакова]

Топикстартер · 15 апр 2021

Складчина: Детское питание 2.0: путь к здоровым привычкам [Мария Кардакова]
ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ 2.0:путь к здоровым привычкам, курс Марии Кардаковой

Кому подходит курс?

День за днем вы убеждаете ребенка есть «полезное», а он опять просит сладости

Ребенок отказывается пробовать новое, меню очень однообразное

Каждый совместный поход в магазин становится испытанием

Вы беспокоитесь о том, что ребенок переест вредностей на празднике или в саду/школе и т.д.

Вы запутались в обилии противоречивой информации
о питании, не знаете, чему верить

Да! К сожалению, эти ситуации знакомы очень многим мамам!

Что делать?
...Сдаться и пусть ест, что хочет или я сойду с ума!
...Из последних сил пытаться "впихнуть" в ребенка замаскированные в пирогах кабачки и ...сооружать диснеевских героев из овощей.
Начать скупать витаминные комплексы в надежде восполнить недостаток полезных веществ.
или
За 4 недели пройти путь, который приведет вас к результату под руководством опытных специалистов.

Убережет вас и ваших детей от многих ошибок, даст комплексное понимание, ЧЕМ кормить ребенка, и КАК побудить его есть здоровую еду

За 4 недели вы:

Научите вашего ребенка легко и без страха пробовать новые продукты и не переедать сладкое

Заложите крепкий фундамент для здоровых отношений вашего ребенка с едой и своим телом в будущем

Научитесь составлять полноценный семейный рацион так, чтобы не тратить на это много времени и нервов

Будете уверены, что ребенку хватает витаминов и микроэлементов перестанете беспокоиться и испытывать тревогу насчет питания ребенка

Что будет на курсе?
Курс прошли уже более 900 человек, мы каждый поток дорабатываем его, чтобы участники не просто посмотрели видео и забыли, а добились устойчивого результата.

Актуальные современные рекомендации
На курсе ваш ждут уроки с видео (в сумме более 10 часов полезной информации), доп. материалы в соответствии с авторитетными мировыми источниками информации по детскому питанию.
А также дополнительные уроки и видео с врачами и другими специалистами.

Практические домашние
задания
После каждого урока вас ждет задание, выполняя которые вы гарантированно сможете положительно повлиять на рацион вашего ребенка (и возможно, свой собственный).
У вас будет рабочая тетрадь, которая будет вашим путеводителем, ведущим вас к результату.

Общение
и поддержка
Поддержка единомышленников и опытных кураторов-нутрициологов - предусмотрены разные виды общения и взаимодействия, как среди участников, так
и с поддержкой опытных кураторов-нутрициологов и врачей.
Наиболее популярные вопросы также разбираются
на вебинарах.

Программа курса

НЕДЕЛЯ 1
1. ПЕРВЫЕ ШАГИ - ОЦЕНИВАЕМ ОБСТАНОВКУ
2. ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН
3. РАЗБИРАЕМСЯ С ПОРЦИЯМИ, ЧЕМ КОРМИТЬ НЕ НАДО

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

Оцените, есть ли действительно проблемы с рационом и физическим развитием у вашего ребенка

Разберетесь, в чем причины возникновения проблем с едой и как их предотвратить

Что должно быть в рационе ребенке и в каком количестве (Овощи и фрукты, зерновые продукты, белковые, включая бобовые и молочные, жиры и масла)

Узнаете, сколько нужно пить

Научитесь вести дневник питания и его анализировать

Разберетесь, нужно ли считать продукты в граммах и какими должны быть порции для детей разных возрастов

Какие продукты нужно ограничивать, а какие лучше совсем исключить

Научитесь выбирать продукты в магазине, чтобы рацион был более полноценным

НЕДЕЛЯ 2
1. РЕЖИМ ПИТАНИЯ - ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН, ПЕРЕКУСЫ
2. ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ. АВТОНОМИЯ И КОМПЕТЕНЦИЯ.
3. ПИТАНИЕ И ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ В СЕМЬЕ

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

Узнаете, стоит ли выстраивать жесткий режим питания

Как быстро готовить завтраки, обеды, ужины - так, чтобы не тратить много времени, не уставать и при этом обеспечивать сбалансированность и полноценность

Что давать в качестве здоровых перекусов

Поработаете с психологическими факторами - автономией и компетенцией

Какие навыки должны быть у ребенка в том или ином возрасте

Как стимулировать ребенка помогать на кухне

Сверитесь с чек-листом навыков, начнете работать над ближайшей зоной развития

Как отношения в семье влияют на питание?

Что можно делать, чтобы наладить отношения?

Где найти время на семейные трапезы и готовку?

НЕДЕЛЯ 3
1. ДЕТИ И СЛАДКОЕ, РАБОТАЕМ С ПРИЧИНАМИ
2. САХАР - ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ
3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЕКТ - ГАДЖЕТЫ

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

Разберетесь с вашей ситуацией со сладким в семье

Посчитаете количество сахара и поработаете над принципами и правилами сладкого

Научитесь читать этикетки, составлять список продуктов, заменять продукты на лучшие по составу

Попробуете разные активности, которые помогают детям проще и спокойнее относится к еде, не бояться.

Лайфхаки, чтобы не покупать сладкое домой и меньше его есть

Узнаете, как рацион ребенка влияет на его интеллектуальное развитие (IQ)

Что такое эмоциональный интеллект и как он связан с едой? Как его развить?

Как влияют гаджеты на отношения с едой и можно ли смотреть мультики за обедом

НЕДЕЛЯ 4
1. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРОСТРАНСТВО И ПРОДУКТЫ ДОМА, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ И ЕСТЬ БЫЛО ЛЕГКО И ПРИЯТНО
2. ПИТАНИЕ И ИММУНИТЕТ, НУЖНЫ ЛИ ДОБАВКИ
3. ПИТАНИЕ РЕБЕНКА ВНЕ ДОМА

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

Организуете пространство на кухне - инспектируем холодильник, полки и т.д. Научитесь делегировать ребенку

Узнаете, как правильно и безопасно хранить продукты

Разберетесь с добавками к рациону - пробиотиками, витамином D и другими микроэлементами

Узнаете, что можно сделать, можно ли с помощью питания влиять на иммунитет

Рассмотрим разные ситуации питания ребенка ВНЕ дома - в саду/школе, на празднике, у бабушек, с друзьями

Что делать, если в саду дают сладкие булки или колбасу, и ребенок это ест?

Почему ребенок может набрасываться на еду или сладкое на детском празднике?

Как поступить, если постоянно приходится спорить с бабушкой (или с другими родственниками), которая все время стремится накормить ребенка "всем самым лучшим"?

Мария Кардакова

300k читателей в блоге @marysstories

Аккредитованный нутрициолог с научной степенью в сфере питания и здоровья (Лондон) с опытом работы в сфере здоровья и питания более 12 лет (Россия, Швеция, Великобритания)

Автор статей и книг по питанию и пищевому поведению детей и взрослых (в т.ч. бестселлер издательства МИФ «Сначала суп, потом десерт») – за 3 месяца более 5000 экземпляров

Мама двоих детей

4 года опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии

7 лет работы с питанием детей, беременных и кормящих мам в России, Швеции и Великобритании

6 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов, связанных со здоровым образом жизни

Сотрудничество и разработка систем питания для детских садов Швеции и России

Автор и научный редактор издательства "Манн Иванов и Фербер"

Автор интерактивного приложения для взрослых и детей с простыми и яркими рецептами для планирования семейного меню Mary's Recipes

Основатель направления #SektaMama в широко известной школе тренировок и питания #Sekta

Совместные проекты с педиатром Анной Левадной (доктор annamama), издательством МИФ, Яндекс

Рабочая тетрадь
В начале каждой недели курса вы получаете электронную рабочую тетрадь, которая поможет лучше усвоить и закрепить знания, которые вы получите на курсе, выполнять задания и отслеживать прогресс.

Скрытая ссылка

Тариф самостоятельный - 9900
— 12 основных уроков
— Домашние задания ко всем урокам без проверки и обратной связи от кураторов
— Электронная рабочая тетрадь для выполнения заданий и отслеживания прогресса
— Общий чат поддержки для всех участников
— Живой вебинар с Марией Кардаковой
— Доступ к курсу на 3 месяца