Диета 108 дней, или Диетологами не рождаются [Pro-Life-Style] [Марина Внукова]

Складчина: Диета 108 дней, или Диетологами не рождаются [Pro-Life-Style] [Марина Внукова]

Марина Внукова — врач с 35-летним стажем и один из первых сертифицированных иммунодиетологов в России. Прочитав её книгу, вы познакомитесь с подходами к питанию и снижению веса, которые автор изучала после постановки диагноза «диабет второго типа».

Марина Внукова пишет о снижении веса и здоровом питании, опираясь на свой опыт врача. Из книги вы узнаете, какие подходы к питанию и заботе о здоровье она использует, в том числе как обращается к биоритмам и аюрведе.

История Марины Внуковой – тот случай, когда собственная болезнь заставляет не только не опускать руки, но и продолжать поиски снова и снова.

В области снижения веса и здорового питания Марина Внукова не теоретик – она тот еще практик! Получив диагноз «диабет второго типа», она, сама будучи медиком и отлично представляя последствия, отказалась от лекарств.

Во время своих научных поисков Марина обнаружила целый пласт знаний (более древних, чем современная наука!), которые реально работают, но по какой-то причине не используются официальной медициной. Так в ее арсенале оказались Аюрведа и ароматерапия, учение о биоритмах и пальцевой Чжэнь. Именно об инструментах, которые могут применить не только врачи, но и обычные люди, тех, которые реально помогают, и рассказывает Марина Внукова в этой книге понятным каждому языком.

Оглавление:

• Введение — 5
• Глава 1. Сапожник без сапог — 8
  • Травяные сборы — 22
• Глава 2. Эксперименты над собой — 26
  • Типология инь-ян — 32
• Глава 3. Инструментарий интегративного врача — 36
  • Лунный календарь — 36
  • Биоритмы — 43
  • Типы конституций. Аюрведа — 49
    • Тест для определения конституции-доши — 63
  • Пальцевый чжэнь — 71
  • Дыхание — 92
  • Вода — 94
  • Аромамасла — 99
• Глава 4. Как кишечная флора управляет нашими желаниями — 105
  • Продукты-обидчики — 106
    • Обезжиренное поколение и открытие Америки — 109
  • Симбиотическая диета — 114
    • Порошок молодости — 115
  • Диета 108 дней: как сформировать индивидуальный пищевой протокол — 121
    • Этап 1. Симбиотическая диета — 121
    • Этап 2. Восстановительная диета — 125
    • Этап 3. Дотационная диета — 126
• Заключение — 128
• Рецепты для симбиотической диеты — 130
  • 1. Щи из белокочанной капусты и шпината — 130
  • 2. Куриное филе, запеченное в пергаменте, со специями на луковой подушке — 131
  • 3. Оладушки из кабачков — 132
  • 4. Пудинг из чиа на основе кокосового молока — 133
  • 5. Домашний шоколад на кэробе — 134
  • 6. Булочки с кунжутом — 135
  • 7. Суп том-ям с рыбой и креветками на кокосовом молоке — 136
  • 8. Чечевичные булочки — 137
  • 9. Фалафель — 138
  • 10. Кимчи — 139
  • 11. Салат «Спагетти из кабачков с авокадо» — 140
  • 12. Плов с пшеном, нутом и овощами — 141

Автор Марина Внукова

• Врач с 35-летним стажем
• Один из первых сертифицированных иммунодиетологов в России
• Преподаватель известных онлайн-школ
• Популяризатор информационной и интегративной медицины
• Наставник более 10000 учеников по всему миру

Кол-во страниц 141

Формат скан pdf
Цена 1990 руб.
Скрытая ссылка