Складчина: Дыхательная практика для внутреннего спокойствия и легкости в отношениях Это дыхательная практика, связанная со средним центром - зоной, которая в традиции называется средним даньтянь. Она работает мягко: через правильное дыхание вы постепенно меняете свое внутреннее состояние. Я никогда не верил в дыхательные практики - пока не попробовал сам Для меня это начиналось как эксперимент. Просто было интересно: сработает или нет? Когда через какое-то время пошли первые результаты, я подумал - наверное, иллюзия, самовнушение. Но я продолжил и начал вести дневник наблюдений. И когда стал записывать все, что происходит - понял: это работает. По-настоящему. Результаты, о которых вы прочитаете ниже - это не теория. Это то, что происходило со мной и с моими учениками. Что вы получите в итоге: Меньше конфликтов и напряжения в общении. Больше спокойствия и устойчивости внутри. Люди начнут тянуться к вам - теплее, открытее, дружелюбнее. И кое-что еще - узнаете уже в процессе. Для кого эта практика - Устали от конфликтов - с коллегами, близкими, случайными людьми. Или конфликты случаются редко, но тянутся долго и выматывают. - Чувствуете внутреннее напряжение или раздражение - агрессия и негатив стали фоновым состоянием, и вы хотите от этого избавиться. - Хотите, чтобы общение давалось легче - чтобы люди сами тянулись, разговор завязывался естественно. - Живете в хроническом стрессе или тревоге - напряжение не отпускает, сложно расслабиться и восстановиться. (При генерализованном тревожном расстройстве практика может помочь, но ГТР требует отдельной работы.) - Хотите больше тепла - внутри и вокруг. Ощущать доброту к миру и замечать, что мир отвечает тем же. - Стрессовые ситуации выбивают из колеи - долго отходите после негатива, хотите, чтобы такие моменты переносились легче. - Хотите просто выдохнуть - почувствовать покой, легкость, радость не как редкую удачу, а как обычное состояние. Что вы получите За месяц практики люди замечают изменения в трех направлениях. Внутреннее состояние меняется. Меньше агрессии, раздражения, негативных мыслей. Стрессовые ситуации переносятся легче и больше не выбивают из колеи так надолго. Появляется спокойствие, ясность в голове, радость - не как редкая удача, а как что-то обычное. Общение с людьми становится другим. Люди сами начинают тянуться - коллеги чаще заговаривают, знакомые делятся личным, дети и близкие становятся теплее. Конфликты проходят мягче, напряженные разговоры разрешаются спокойнее. Некоторые замечают, что люди стали больше доверять и открываться. Появляется внутренняя устойчивость. Легче восстанавливаетесь после негатива, меньше думаете о возможных конфликтах заранее, общаться становится просто легче. Важно понимать: Если в жизни есть психологически сложные ситуации - практика поможет, но не заменит полноценной работы с ними. Есть токсичные люди, которые не изменятся - и это нормально. Но вы заметите, как многое вокруг начнет сглаживаться само собой. И кое-что еще произойдет в процессе - но это оставим маленьким сюрпризом. Узнаете сами. Истории участников этой практики "Стала замечать, что происходит вокруг: красивый пейзаж, снегирей на ветке заметила. В магазине люди постоянно обращаются, чтобы я помогла. Меньше стали бесить глупые вопросы по работе - спокойно отвечаю, объясняю." - Участница практики "Заметил, что реакция на меня изменилась. Люди начинают на меня смотреть, причем могут поворачиваться синхронно. Выглядит жутко иной раз. Всматриваются, как будто пытаются разглядеть кого-то знакомого. Я выгляжу как обычно, проверял." - Участник практики "Коллеги чаще пытались завязать разговор, останавливали со странными вопросами. Одна коллега даже обняла. Парикмахер, который обычно много не болтал, всю стрижку не умолкал - хотя я разговор особо не поддерживал." - Участник практики Делала на этой неделе только 2 раза, начало утомлять внимание людей) Практика супер - Участница практики На работе стали больше со мной общаться, все дружелюбно - Участник практики Конфликты исчезли совсем. В целом ровнее эмоциональный фон и отношения с людьми. Нет этих перепадов. Кстати, люди которые ранее лезли в конфликт, прямо исчезли из поля видимости - Участник практики Практика вошла в привычку. Приятное чувство умиротворения после неë - Участник практики Гулял и было состояние осознанности и любви. В целом на протяжении дня чаще замечаю состояние любви. - Участник практики Моя история Я сам когда-то практиковал работу со средним центром - по книге. Автор не предупредил о возможных побочных эффектах, и я столкнулся с ними на себе. Практика оказалась слишком жесткой, и мне пришлось её бросить. Именно поэтому я так ценю эту дыхательную практику - она работает мягко. Побочные эффекты минимальны, потому что вы задействуете естественную стабилизацию через дыхание и правильную технику выполнения. Никакого насилия над собой. Результаты, которые замечают ученики - радость, спокойствие, тепло в отношениях - все это было и у меня. Это работает. Как устроена практика Шаг 1. Поэтапное введение элементов Каждый этап - новый элемент с постепенным усложнением. Всё разложено по полочкам с объяснениями и демонстрацией - текст и картинки. Шаг 2. Материалы в удобном формате Текст и картинки - где и как именно нужно выполнять. Все максимально понятно, справитесь даже без опыта. Шаг 3. Поддержка и ответы на вопросы Вопросы пишете в приватную тему - отвечаю подробно. Еженедельные отчеты по понедельникам, разбираю каждый. Шаг 4. Возможность продления Если по итогам голосования будет желание - практику продлим еще на месяц. Бонусы (с вас три рекламных поста в смежных темах, а за это я вам предоставляю полезные бонусы) Бонус 1. Медитация на осознанность Ранее не публиковавшаяся медитация. Связана с дыхательной практикой, помогает чувствовать себя максимально спокойно. Бонус 2. Выключи мозг за 10 минут и освободись от напряжения Протокол NSDR от нейробиолога Хабермана - глубокий отдых без сна. Без опыта, без усилий. Восстанавливает лучше, чем дневной сон. Бонус 3. Как убрать у себя токсичность и перестать осуждать людей Замечаешь, что осуждаешь и критикуешь людей? Разбираю, откуда это берется и как от этого избавиться.
Похожие складчины Доступно - Дыхательная практика, которая даст вам энергию, хорошее настроение и силы для действий Доступно - Диагностика семьи. Энергетические практики для укрепления и улучшения семейных отношений [Елена Дунаева] Доступно - Привлечение любви с помощью магических практик. Соединение и укрепление отношений [Елена Дунаева] Доступно - Практика по развитию внутренней силы и притягательности (только для парней) Доступно - Шаманский практик. Сегмент 2+ (Повтор)
Там три этапа и каждый этап усиливает результаты. Главное делать. Но в целом можно остановиться и на первом этапе, практика все равно будет работать. Просто последующие два этапа усиливают эффект
давайте еще 5 человек наберем и стартуем, практика реально интересная в плане результатов, я также постараюсь ее обновлять, если новые наработки будут
Я сейчас в другом месте веду этот курс и вот, что участники пишут. В целом результатами участников я доволен, хорошие результаты - Еще, как я прихожу куда-то, люди будто расслабляются - становятся более оживленнее, раскрепощеннее, темы для общения у всех появляется, даже если я не учавствую, хотя до этого все молчали. Заметил, что люди стали охотно помогать, даже когда это никчему. - Помимо ровного эмоционального фона, был момент какое-то «ну щас я накажу обидчика», но за этим ничего не следует) как бы вы не пытались «раскачать лодку». Ну нет смысла, и видимо все стороны конфликта это понимают. А еще люди внезапно делают что-то бОльшее, чем договаривались. По крайней мере на этой неделе так. - В целом стало еще больше общения. Например, с коллегами с которыми вообще не разговаривали, значительно наладилось общение. На многих людей стал смотреть по-другому.