Еда для жизни (dr_ribakova)

Складчина: Еда для жизни (dr_ribakova)

Тариф - Оффлайн

Как проходит курс ?
• 25 видео уроков-тем на самые важные темы! Длительность одного урока от 15 до 60 минут
( полный список уроков можно посмотреть ниже в графе "Темы уроков" )

• Запись 4х прямых эфиров с Доктором Александрой Рыбаковой

• Доступ в закрытый канал Телеграм, где вы сможете скачать в удобном формате дополнительные визуальные материалы, такие как:

Как постройнеть и очистить организм - четкое руководство в формате pdf (в дополнение к видео-лекциям)
Сбалансированный рацион на 7 дней с моими любимыми блюдами! Все блюда полезные и простые в приготовлении
Список покупок. Теперь в магазин будет идти так просто и приятно!
Авторский сборник здоровых и вкусных рецептов, включая блюда для снижения веса
Список анализов ( на русском, английском и немецком языках)
Референты анализов и их разбор
Дополнительные лекции о БАДах и витаминах, кликабельные ссылки на самые чистые бренды и самые безопасные и важные добавки. Больше не нужно часами искать в интернете хороший бренд!
Трекер привычек
Ссылки на мотивирующие фильмы, полезные книги, сайты и подкасты

• Чат единомышленников! Вы получите доступ в наше комьюнити - закрытый чат в телеграм, где мы делимся самой полезной информацией! Каждый может задать там вопрос и получить ответ. А ещё найти единомышленников! Мои студенты обожают этот чат.

• Приятный бонус – сертификат от DR_RIBAKOVA

САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ КУРСА - ПОСТОЯННЫЙ!
Это значит, что вы в любое время сможете вернуться и пересмотреть информацию.
Темы уроков
ТЕМЫ НОВЫХ УРОКОВ:

Тело твоей мечты:
Как сбросить лишние килограммы без диеты, подсчёта калорий и ограничений порции
Физиология лишнего веса
Практические рекомендации, которые работают
Вкусные рецепты стройности
Мягкий детокс
Как набрать вес правильно

Разбор основных анализов. Как самостоятельно интерпретировать анализы:
Полный анализ крови
Биохимия крови
Статус железа
Витамины В12, В9, D
Глюкоза
Гормоны щитовидной железы
Электролиты
Эти лекции не заменяют квалифицированного врача! Они научат вас ориентироваться в анализах и видеть «красные флаги» - ситуации, когда необходимо обратиться к специалисту и назначить лечение и различать «зелёную зону», когда приём препаратов не нужен.
Более обширный и подробный курс по анализам в разработке ♥

Планетарная диета:
Флекситарианство или как питаться, если в рационе присутствуют продукты животного происхождения
100% научные практические рекомендации, которые помогут вам экологично сбалансировать рацион

Цикл лекций по ЖКТ, аутоиммунным заболеваниям, непереносимости и аллергии:
Вздутия
Функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта
5 шагов к здоровому ЖКТ
Откуда берутся аллергии, непереносимости пищевых продуктов, аутоиммунные состояния и как их победить!
Микробиом
Что это такое и как он влияет на наше здоровье
Синдром повышенной кишечной проницаемости. The leaky gut syndrome
10 шагов к исцелению. Пошаговая инструкция для вас!

Урок 1
Разница между цельным растительным питанием, веганством и вегетарианством.
Кому подходит растительное питание
Мифы о растительном питании
Мотивация. Истории пациентов.

Урок 2 часть первая и вторая
Для чего нам следует стремиться к цельному растительному рациону?
Наука о питании. Нужны ли нам животные продукты в рационе?
Холестерин. Ожирение печени (гепатоз). Здоровье сосудов. Аутоимунные заболевания.
Коротко о здоровых привычках, этике и экологии.

Урок 3
Мифы о растительном питании:
Белок. Про аминокислоты и дефицит белка. Про сою.
Молоко и кальций.
Рыба и Омега-3 жирные кислоты.

Урок 4
Про дефициты: причины, особенности диагностики.
Как перейти на цельный растительный рацион. Практичные советы, проверенные на практике.

Урок 5
Что значит сбалансированный растительный рацион. Теория.
Белки. Жиры. Углеводы.
ГИ (гликемический индекс) продуктов.

Урок 6, часть первая, вторая и третья
Что значит сбалансированный растительный рацион. Практика. Лайфхаки.
Примеры полезных блюд: завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании.
Примеры полезных блюд : завтрак, обед, ужин. Полный разбор идеального дня на растительном питании.

Урок 7
Макро и микро элементы, на которые нужно обратить внимание.
Кальций, Железо, Витамин Б12, Йод, Цинк, Витамин Д
Белки, Жиры, Углеводы
Вода
Нет продукты

Урок 8
Что такое атеросклероз, инфаркт, инсульт на практике?
Рассказ врача, который много лет стоял за операционным столом и вытаскивал тромбы из артерий.

Урок 9, часть первая, вторая и третья
Особенности питания при уже имеющихся хронических заболеваниях. Знания, которые могут спасти жизнь.
Диабет, пре-диабет, инсулинорезистентность: причины, патфизиология, особенности питания.
Особенности питания и патфизиология при любых сердечно-сосудистых заболеваниях:
высокое давление или гипертония,
инфаркт,
боли в груди,
инсульт,
клаудикация или боли в ногах,
повышенный холестерин,
атеросклероз.
Особенности питания при проблемах с женским здоровьем:
эндометриоз, синдром поликистозных яичников,
ановуляция,
болезненные или нерегулярные менструации.

Урок 10, часть первая и вторая
Проблемы с желудочно-кишечным трактом ( ЖКТ) и пути их решения.

Урок 11
Стоит ли замачивать орехи, семена, бобовые.

Урок 12, часть первая и вторая
Как говорить с родными и друзьями о растительном питании.
Как говорить с вашим врачом о растительном питании.

Урок 13, часть первая и вторая
Как совладать с тягой к запретной еде.

Урок 14
Кето диета - панацея от всех бед?

Урок 15, часть первая, вторая, третья и четвёртая:
БАДЫ и витамины: пить или не пить.
Как выбрать безопасные добавки.
Какие добавки нам необходимо принимать?
Про витамин В12
Незаменимые Омега кислоты. Теория и практика.
Витамин Д.
Какие добавки нам не нужны?

Урок 16, часть первая и вторая
Анемия и железодефицит.
Препараты железа.

Урок 17
Качество имеет значение.
Какие растительные продукты лучше выбирать.

Урок 18
Какое растительное молоко выбрать.
Какой подсластитель лучше использовать вместо сахара?

Урок 19, часть первая и вторая
Глютен

Урок 20, часть первая, вторая и третья
Что ещё кроме еды имеет значение для того, чтобы мы жили счастливо и здрАво.
Психосоматика- полный разбор: СОМАТИКА. Инструменты.
Психосоматика- полный разбор: ПСИХИКА. Инструменты.

Скрытая ссылка