[Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник ноябрь 2026 [Повтор]

Топикстартер · 3 ноя 2026 в 20:06

Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник ноябрь 2026 [Повтор]
Психотехники Моссада. Как читать людей, сохранять хладнокровие и отражать манипуляции методами элитной разведки
Сергей Николаевич Марков

Каждый день мы сталкиваемся с давлением, манипуляциями и стрессом. Токсичный диалог или сложные переговоры – в такие моменты эмоции часто берут верх. Эта книга – не о том, как стать агентом разведки, хотя в ее основе лежат уникальные психотехники Моссада, одной из самых закрытых и эффективных спецслужб мира. Она о том, как применять эти проверенные на практике инструменты для защиты психики и выстраивания границ в самой обычной жизни.

В основе оперативной работы лежит филигранная психология. Вы узнаете, как мгновенно гасить панику, вычислять истинные мотивы людей и распознавать ложь без мифов о «тайных жестах». Автор разбирает архитектуру человеческих уязвимостей и учит изящно отражать атаки, газлайтинг и любые попытки навязать чувство вины.

Вы овладеете навыком «мягкого допроса», получая информацию без давления, и сможете выстраивать диалог так, чтобы собеседники сами хотели раскрыться. Эта книга станет вашим личным руководством по обретению эмоциональной автономии. Она поможет навсегда перестать играть по чужим правилам, вернуть себе ясность ума и взять любой диалог под свой полный контроль.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379 руб.
Скрытая ссылка

Желчный под контролем. Практическое руководство по поддержанию здоровья при застое желчи, камнях и полипах
Екатерина Вундер

Эта книга для вас, если:

• у вас диагностированы проблемы с желчным пузырем: дискинезия, холецистит, перегибы, сладж, песок или камни;

• вы страдаете от газообразования, вздутия, отрыжки, изжоги, нестабильного стула;

• у вас бывают тянущие боли под ребрами, особенно после еды или ближе к вечеру;

• вы регулярно чувствуете тяжесть в животе, будто пища застревает и не переваривается;

• вам знакомы головные боли, от которых помогает только таблетка, но вы уже устали от постоянной фармакологии;

• вы замечаете, что стали раздражительными, и даже самые близкие люди страдают от вашего поведения;

• вы часто болеете, иммунитет будто бы сдал позиции;

• вы не имеете четкого диагноза, но просто хотите жить дольше, активнее и легче, будто сняв с себя рюкзак с грузом, который давно оттягивал вас вниз.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 409 руб.
Скрытая ссылка

ТРИЗ для жизни. Выход есть! Как находить сильные решения, даже если вам кажется, что их нет
Анна Акимова

Тренажёр сильного мышления, который превращает тупики в ресурсы и учит справляться с любыми задачами – от повседневных до рабочих, формируя уверенность, что выход есть всегда.

Вам знакомо чувство, когда задача кажется невыполнимой, а в голове звучит: «Здесь просто нет выхода, нет решения»?

Анна Акимова, сертифицированный тренер по развитию мышления инструментами ТРИЗ, автор проекта «Сильное мышление», считает: умение находить решения – не врожденный талант, а навык, который можно развить. Тридцати уроков достаточно, чтобы «прокачать» беглость, гибкость и оригинальность мышления, научиться четко ставить цели и искать нестандартные решения. Вас ждут разминки для мозга, реальные жизненные кейсы, задания на рефлексию, практики для работы и алгоритмы для решения повседневных задач.

Перед вами уникальный тренажер сильного мышления, который помогает видеть ресурс там, где раньше был тупик, и постепенно формирует уверенность в собственной способности справляться со сложными жизненными ситуациями.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399 руб.
Скрытая ссылка

Блуждающий нерв и иммунитет. Как использовать блуждающий нерв для борьбы со стрессом и предотвращения хронических заболеваний
Джозеф П. Эррико

Блуждающий нерв – ключевой канал, через который мозг управляет иммунитетом, обменом веществ и старением, и книга Джозефа П. Эррико рассказывает, как его стимуляция помогает снижать хроническое воспаление, улучшать настроение, сон и память, справляться с мигренью, давлением и диабетом.

Джозеф П. Эррико, разработчик инновационных устройств для стимуляции блуждающего нерва, два десятилетия изучал, как активация этого нерва способна:

подавлять воспаление, не прибегая к лекарствам;

улучшать память и когнитивные функции;

снижать давление и нормализовать уровень глюкозы;

бороться с мигренью, эпилепсией и депрессией;

улучшать качество сна и снижать тревожность;

замедлять старение мозга и защищать его от нейродегенерации.

Эта книга – о том, как одна из самых мощных систем саморегуляции организма может стать ключом к управлению воспалением, обменом веществ и долголетием.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 419 руб.
Скрытая ссылка

Готовим в ветчиннице. Вкусные колбасы и ветчины дома – без химии и ГМО

Домашняя ветчина – это не только про вкус. Это про уверенность в составе, спокойствие за семью и то самое чувство, когда знаешь: всё сделано своими руками. Эта книга – удобный и понятный гид по работе с ветчинницей для тех, кто уже купил гаджет и хочет раскрыть его возможности на все 100%.

В первой части – подробное объяснение, как устроена ветчинница, какую выбрать, что нужно из дополнительного оборудования, какие ингредиенты подходят лучше всего и как подготовить мясо. Пошаговая технология описана так, что почувствовать себя «профи» сможет каждый.

Дальше – самое вкусное: десятки рецептов с фото. Классическая свиная ветчина, индейка с травами, куриная с кусочками, рулеты, ветчина с добавками, диетические варианты, гипоаллергенная ветчина без соли, копчёные версии, паштеты, домашние колбасы – а ещё холодные закуски, рулеты и даже несколько необычных блюд.

Эта книга отвечает на главный запрос хозяек: как готовить вкусно, безопасно и без лишних добавок. Она экономит время, расширяет меню и вдохновляет на новые домашние хитрости.

Внутри книги:

• подробное руководство по выбору, устройству и использованию ветчинницы;

• 40+ проверенных рецептов с пошаговыми фотографиями;

• классические, диетические, копчёные и праздничные варианты;

• паштеты, колбасы, рулеты, холодные блюда и даже десерты;

• советы по хранению, подаче и использованию ветчины в других блюдах.

Никакой химии. Никаких сомнительных добавок. Только мясо, специи и ваше кулинарное мастерство.

Формат: PDF
Цена: 469 руб.
Скрытая ссылка

43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь
Юн Го

Если иногда кажется, что ваша психика – большая коммуналка, где втихаря поселились «паника», «самокритика» и «вечный спасатель», – эта книга для вас. Здесь вы найдете «досье» на каждого «оккупанта», а практические инструменты помогут без скандалов выселить нарушителей и освободить свою жилплощадь.

Юн Го – один из самых популярных корейских авторов по психологии, человек, который пережил смертельную болезнь, стресс и тревожное расстройство, а теперь помогает миллионам читателей увидеть свои эмоциональные «ловушки» под увеличительным стеклом.

В своем бестселлере он собрал 43 психологических синдрома, которые незаметно портят нам настроение, высасывают энергию и ухудшают отношения. После прочтения вы:

• поймете, из-за чего бывает трудно управлять настроением и волей;

• перестанете жить на автопилоте тревоги;

• научитесь усмирять внутренний хаос хотя бы на вечер;

• по именам узнаете своих внутренних «тараканов».

Автор рассказывает, почему эти маленькие «вредители» поселяются в нас, что запускает «тараканьи пляски» в голове и как их наконец утихомирить. Кстати, в аудиокниге мы собрали поистине звездный каст озвучки и добавили музыку, под которую все 43 таракана устроили жутковатые танцы. Присоединяйтесь!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 529 руб.
Скрытая ссылка

Отличное зрение. Всё о лечении близорукости, глаукомы, катаракты, дистрофии сетчатки и других глазных заболеваний
Татьяна Елисеева

Глаза – хрупкий и сложный орган, от которого напрямую зависит качество нашей жизни. С возрастом острота зрения снижается, а различные заболевания глаз могут возникнуть и обостриться в любом возрасте. Без должного внимания и своевременной заботы о здоровье глаз даже незначительные проблемы могут привести к серьезному ухудшению зрения и необходимости хирургического вмешательства.

Татьяна Елисеева – кандидат медицинских наук, офтальмохирург – дает проверенные рекомендации по лечению и профилактике глазных заболеваний: близорукости, катаракты, глаукомы, дистрофии сетчатки и других патологий. Вы узнаете об эффективных упражнениях и способах ухода за глазами, чтобы сохранить четкое, ясное зрение на долгие годы.

Почему вам стоит воспользоваться этой книгой?

– Представлен широкий спектр методов для восстановления зрения – упражнения, массажи, оздоровительная гимнастика, фитотерапия.

– Рекомендации сопровождаются иллюстрациями – схемами массажных линий, точками воздействия и техникой выполнений.

– Подробно разобраны разные виды массажа: лечебный, профилактический, для снятия усталости и глубокого расслабления глаз.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 269 руб.
Скрытая ссылка

Пока другие паникуют. Инструкция по выживанию на примере громких катастроф современности
Дмитрий Коринный

Дмитрий Коринный не читает о катастрофах в новостях, а оказывается в их эпицентре. За его плечами больше 2000 спасательных операций: от «Норд-Оста» и Беслана до пожара на Останкинской телебашне и трагедии в Crocus City Hall. Он десятки раз наблюдал, как люди ведут себя в экстремальных ситуациях и что помогло им выбраться из них живыми.

В книге «Пока другие паникуют» Коринный дает подробные инструкции, что делать при пожаре, в аварии, во время землетрясения или теракта. Разбирая реальные события, он превращает свой опыт в четкие правила, способные сохранить жизнь. Ведь в чрезвычайной ситуации паниковать уже поздно: остается только действовать.

Из книги вы узнаете:

– когда стоит замереть, а когда бежать – и как правильный выбор спас жизни десятков школьников в Беслане;

– какой простой инструмент способен предотвратить взрыв газа в квартире;

– почему огнетушитель – не модный аксессуар, а то, чем стоит научиться пользоваться каждому;

– как, наблюдая за своим питомцем, вы можете спастись от атаки БПЛА;

– и чем ваше хобби может помочь во время теракта – реальная история из «Крокуса».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499 руб.
Скрытая ссылка

Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения
Сонг Янг Мин

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними – мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.

Эта книга – пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела. Автор этой книги – специалист по осанке №1 в Корее Сонг Янг Мин – проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.

Но главное – это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.

• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?

• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?

• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?

Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову, но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 259 руб.
Скрытая ссылка

Перенастройка блуждающего нерва. Телесно-ориентированные практики для восстановления нервной системы
Ариэль Шварц

Травма и длительный стресс отражаются не только на мыслях и эмоциях, они «перенастраивают» работу нервной системы. Поэтому человек может надолго застревать в режимах гипервозбуждения (тревога, раздражительность, бессонница) или, наоборот, снижения активности (онемение, апатия, ощущение включенности), даже когда объективной угрозы уже нет.

Клинический психолог Ариэль Шварц предлагает практический путь восстановления, опираясь на поливагальную теорию Стивена Порджеса и телесно-ориентированные подходы.

Эта книга:

– Объясняет роль блуждающего нерва в регуляции стресса. Вы разберетесь, как через ветви блуждающего нерва и их вклад в автономную регуляцию формируются состояния безопасности/вовлеченности, мобилизации (борьба/бегство) и иммобилизации (замирание/коллапс) и почему эти режимы часто закрепляются после травмы.

– Дает набор травмоинформированных телесных техник: дыхания, ориентирования, заземления и мягкой мобилизации, которые направлены на снижение физиологического напряжения, повышение устойчивости и поддержание более гибкой автономной регуляции.

Книга построена как последовательная программа, которая развивает навыки саморегуляции и помогают снижать реактивность без необходимости детально воспроизводить травматические события. Рабочую тетрадь можно использовать как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнительного инструмента в сопровождении специалиста.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 469 руб.
Скрытая ссылка

Электроника все в одном для чайников
Дуг Лоу

Хотите разобраться в электронике и создавать свои устройства, но боитесь сложностей?

Эта книга объясняет все доступным языком – от базовых компонентов до Arduino и Raspberry Pi.

8 полноценных учебников в одном томе.

В этой книге вы найдете:

Введение в электронику и базовые принципы.

Разбор компонентов: резисторы, конденсаторы, диоды, транзисторы.

Как читать и создавать электрические схемы.

Работа с интегральными схемами.

Переменный ток и трехфазные системы.

Цифровая электроника и логические операции.

Программирование Arduino для своих проектов.

Мини-компьютер Raspberry Pi и его применение.

Создание спецэффектов: свет, звук, движение.

Структура «от простого к сложному» подходит новичкам и продвинутым радиолюбителям. Вы узнаете, как безопасно работать с электричеством и создавать собственные проекты, даже без опыта. Практический подход – после теории сразу экспериментируете и видите результаты.

Начните свой путь в электронику прямо сейчас!

Формат: PDF
Цена: 479 руб.
Скрытая ссылка

Теплица со вкусом. Эстетика, инженерия и здравый смысл под одной крышей
Алёна Волкова

Автор делится личным опытом и расчётами по строительству теплицы.

Постройте красивую и функциональный «домик» для будущего урожая.

А вы знаете, как выбрать место для теплицы, чтобы соседи не пошли в суд? Почему в Сибири парники топят навозом, а не электричеством? Как построить конструкцию, которую не раздавит снег? И зачем вообще таскать в теплицу ведра с горячей водой?

Автор делится не только теорией, но и личным опытом: как построить теплицу, которая выдержит ветер и ваше нетерпение; как использовать розу ветров, солнечный и биологический обогрев; как организовать вентиляцию и притенение без лишних затрат.

Это – план на сезон для новичков и опытных садоводов. С реальными решениями, схемами, нормативами (СНиП, снеговые районы) и QR-кодами на видео. Для тех, кто хочет не просто выращивать, а понимать, как это работает.

Формат: PDF
Цена: 549 руб.
Скрытая ссылка

Курс лекций по ЖКТ для нутрициологов и думающих пациентов
Сергей Вялов

Книга для тех, кто хочет понять свой ЖКТ: от физиологии до практических шагов по восстановлению и осознанному питанию.

Практический конспект лекций о работе желудочно-кишечного тракта – от строения и физиологии до причин нарушений и методов восстановления. Материал структурирован и подан без воды, с акцентом на понимание процессов пищеварения, роли микробиоты и влияния ЖКТ на общее состояние организма.

Книга подойдет нутрициологам, специалистам смежных областей и вдумчивым пациентам, которые хотят разобраться в причинах своих состояний и выстроить осознанный подход к питанию и здоровью.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 529 руб.
Скрытая ссылка

Забей. 242 причины перестать париться
Константин Харский

Самый важный навык в жизни – вовремя забить.

Эта книга – инструкция для тех, кто устал тащить чужие ожидания, спасать всех подряд и страдать от перфекционизма. Она про умение сказать «нет» там, где раньше терпел. Про то, как перестать выгорать, доказывать и бесконечно «улучшать себя».

Здесь собраны 242 остроумные, беспощадные и честные причины наконец-то перестать париться и начать просто жить в свое удовольствие.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 249 руб.
Скрытая ссылка

Энергия жизни. Как сохранять и восстанавливать силы для хорошей работоспособности и самочувствия
Татьяна Витальевна Василец

Татьяна Василец – врач психотерапевт высшей категории с 40-летним опытом работы, эксперт по семейным отношениям, психотерапевт Европейского реестра, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги. С 2002 года возглавляет психотерапевтический центр «Вдохновение» в Анапе. Автор книг «Открой двери счастью» и «Моя крепость. Секреты счастливой семьи».

«Энергия жизни. Как сохранять и восстанавливать силы для хорошей работоспособности и самочувствия» – это книга для тех, кто устал жить «на износе» и хочет вернуть себе ресурс, спокойствие и внутреннюю опору. Татьяна Василец объясняет, откуда берётся ощущение истощения и почему силы уходят не только из-за нагрузки, но и из-за тревожности, гиперконтроля, непрожитых эмоций, сложных отношений и незавершённых внутренних процессов. В книге собрана целостная система взглядов на жизненную энергию – как на основу здоровья, настроения, устойчивости, качества отношений и способности радоваться.

Книга помогает:

• понять, где именно вы теряете энергию – в быту, эмоциях, отношениях и внутреннем мире;

• научиться замечать свои состояния и вовремя восстанавливаться;

• выстроить более здоровый ритм жизни, в котором есть место отдыху, смыслу и радости;

• иначе взглянуть на тревогу, контроль, обиды и внутреннее напряжение;

• вернуть ощущение ясности и устойчивости даже в непростые периоды.

«Энергия жизни» – о том, как беречь себя и жить так, чтобы энергии хватало на главное.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 449 руб.
Скрытая ссылка

Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Валерий Жумадилов

Хотите всегда быть здоровым и полным энергии? Вести активный образ жизни, быть подтянутым и выглядеть привлекательно? Эта книга – ваш проводник к здоровому телу и ясной голове, независимо от возраста. Автор книги – спортсмен и вице-чемпион Европы по легкой атлетике Валерий Жумадилов, начал бегать в 50 и сегодня в лучшей форме, чем в молодости! В книге – пошаговая программа, которая поможет вам составить персональный план питания и разнообразных тренировок, которые подходят именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, чтобы поддерживать результат и жить счастливо и свободно, в гармонии с собой и своим телом.

Начните уже сегодня!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 529 руб.
Скрытая ссылка

Хороший вкус. Лучшие ресторанные блюда на вашей кухне
Мария Коваленко

Почему одни домашние блюда получаются обычными, а другие напоминают еду из хорошего ресторана? Дело не в дорогих продуктах и не в профессиональной кухне. Все решают правильные приемы.

Мария Коваленко, автор проекта «Маша и еда», бывший повар московского ресторана, за годы работы с профессиональными шеф-поварами и сотни кулинарных экспериментов выяснила, какие приемы действительно делают блюдо вкуснее, а что можно без сожаления упростить.

В этой книге она собрала рецепты, которые легко повторить на обычной домашней кухне. Без сложных техник, редких продуктов и многочасовой подготовки. Вместе с каждым блюдом автор объясняет, чем заменить труднодоступные ингредиенты, где сократить время приготовления без потери качества и как избежать ошибок, которые чаще всего портят результат.

Помимо рецептов вы найдете рекомендации по выбору продуктов, специй и кухонного инвентаря, которым пользуются профессиональные повара. «Хороший вкус» – это не просто сборник рецептов, а практическое руководство, которое поможет готовить уверенно, легко и получать дома блюда ресторанного уровня.

Формат: PDF
Цена: 699 руб.
Скрытая ссылка

Мне больно, и я не знаю почему. Как работа с внутренним ребенком помогла мне перенастроить жизнь
Ким Хо Сон

Снаружи все выглядит нормально. А внутри – тревога, усталость, ощущение, что вы потеряли себя, и боль, причину которой сложно объяснить. Время вступить в разговор с тем самым «невидимым» источником боли.

Автор шаг за шагом проведет вас к встрече с внутренним ребенком – частью психики, где хранятся непрожитые эмоции и старые травмы. Через живые диалоги, упражнения и объяснение работы мозга он показывает, почему «взять себя в руки» недостаточно и как на самом деле происходит исцеление.

Вы начнете лучше понимать свое состояние, научитесь поддерживать себя, почувствуете, как снижается тревога и напряжение, а внутри появится опора.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 349 руб.
Скрытая ссылка

Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить
Александр Приказчиков, Софья Приказчикова

Вас ждет исповедь кишки. Такой какая она есть со всеми ее несовершенствами. Без занудства и сложных терминов.

«Исповедь кишечника» для вас, если:

– хотите понять, почему ваш желудок бунтует после обеда с коллегами;

– ваш живот напоминает вулкан, готовый вспыхнуть от очередной конфетки;

– интересуетесь, как избежать неприятностей на свидании из-за нежелательного пука;

– устали испытывать муки неопределенности при каждом приеме пищи.

Прислушайся к своей кишке. Ей есть что сказать!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 299 руб.
Скрытая ссылка

Нейропсихосоматика: почему мы болеем? Как патологическое мышление разрушает наше здоровье
Мария Тимошенко

Вы замечали: стоит понервничать – начинает болеть живот, голова, сердце. Это не воображение, а прямая связь между вашими мыслями и телом.

С детства мы усваиваем патологический стиль мышления: «не высовывайся», «будь удобной», «терпи – это правильная любовь». Год за годом эти установки формируют плотный психосоматический субстрат – невидимую основу, на которой вырастает болезнь. Хроническая тревога переводит организм в режим постоянной «атаки»: у одних страдает кожа, у других – желудок, у третьих – давление и сердце.

Никаких аффирмаций и самовнушения. В книге – понятные техники, как разрушить этот субстрат, успокоить нервную систему за пару минут, наладить сон и перестать болеть по привычке. Для тех, кто устал от таблеток и готов разобраться в истинных причинах своего состояния.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499 руб.
Скрытая ссылка

Не будь гнилым лимоном. Тренинг развития здоровых отношений в личной жизни, на работе и в любой непонятной ситуации
София Болховитина

Люди – как лимоны в ящике. Один гнилой экземпляр может испортить все остальные. Каждый из нас стремится быть в сочном и спелом окружении, чтобы рядом были достойные, интересные, умные люди, умеющие договариваться и строить отношения. А что, если лучшим решением будет – начать с себя?

Психолог София Болховитина предлагает вам не самый легкий, но единственно верный путь: вместо вечных поисков идеального окружения (которое тоже ищет идеальное окружение) – самому стать тем самым «спелым лимоном» и проявлять это в коммуникации. Именно так, уверена автор книги, каждый из нас сможет прийти к внутренней свободе, процветанию и благополучию.

Предупреждение от автора: приготовьтесь вкусить «кислинки». Вам придется: признать слабости, обнаружить у себя токсичность и взглянуть правде в глаза. Порой будет слишком «кисло», но оно того стоит! Внутри – целый ассортимент психологических витаминов, обернутых в неповторимый авторский стиль. Откройте на любой странице и наслаждайтесь пользой!

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 479 руб.
Скрытая ссылка

Разумная кухня. Как приготовить вкусную еду и не разориться. Обед за 100 рублей
Мария Сурова

Можно ли питаться вкусно, разнообразно и при этом не лишаясь половины зарплаты? Если знать правильные рецепты и несколько лайфхаков по разумному выбору продуктов – очень даже можно!

Мария Сурова – актриса, телеведущая и автор кулинарных книг – в этом вопросе совсем не теоретик: разные жизненные обстоятельства научили ее относиться к еде рационально, а поварской опыт позволил не ограничиваться «кашей из топора», а придумать многочисленные блюда, которые отнесутся к вашему кошельку бережно.

Из этого опыта у Марии родилась идея мастер-классов «Обед за сто рублей». А в этой книге – сто лучших рецептов оттуда.

Если вы не представляете, как можно приготовить бюджетно по-настоящему вкусную еду, то вот вам примеры: скрэмбл и драники, итальянский томатный суп и индийский дал, кускус с баклажанами и помидорами, буженина и корейский ролл кимпаб, а также целый ворох выпечки: пирожки, печенья, пироги – и даже народно любимые торты сметанник и наполеон!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 389 руб.
Скрытая ссылка

Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
Павел Федоренко

Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются – и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью «что-то не так», готовиться к «самому страшному» и носить с собой корвалол «на всякий случай»?

Эта книга – ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт, человек, прошедший через ад панических атак и агорафобии, за годы практики помог тысячам людей вернуть контроль над жизнью.

В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговый план, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированный для самостоятельной работы. Вы научитесь принимать тревогу, а не бороться с ней, перенастроите реакции мозга и вернете себе свободу жить – без паники, ложных страхов и ограничений.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 549 руб.
Скрытая ссылка

Я тебе доверяю. Как лучше разбираться в людях, чтобы построить надежные отношения
Генри Клауд

Измены, обманы и интриги разрушили вашу способность доверять. Но близость в отношениях не может существовать без доверия.

В своей книге Генри Клауд, психолог и автор бестселлеров по версии The New York Times и Wall Street Journal, предлагает простую систему из 5 шагов по восстановлению доверительных отношений. Его подход дает возможность быть честным с собой и другими, не боясь получить нож в спину.

В книге вас ждут:

– Четкие критерии, чтобы отличать надежных людей от манипуляторов.

– Практические инструменты для преодоления страха доверять.

– Рабочие техники для построения отношений, где вы чувствуете себя в безопасности.

– Реальные истории людей, которые показывают, как доверие меняет жизнь к лучшему.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 549 руб.
Скрытая ссылка

Вафельница. От вафель до пиццы

Вафельница давно перестала быть прибором для классических вафель – теперь с ее помощью можно приготовить разнообразные блюда из простых ингредиентов.

Сладкие вафли: от творожных до шоколадных

Соленые вафли: от сырных до куриных

Овощные вафли: от картофельных до шпинатных

Необычные блюда: от омлета до хот-дога

В книге «Вафельница. От вафель до пиццы» вы найдете 30 рецептов с яркими цветными фотографиями и пошаговыми инструкциями, которые сделают приготовление быстрым, а блюда – вкусными.

Готовьте быстро, легко и с удовольствием!

Формат: PDF
Цена: 299 руб.
Скрытая ссылка

Нейротренинг для мозга. Система для развития памяти и мышления, которая ускорит работу мозга и изменит качество жизни
Полина Киржева

Плохая память? Это кодирование, которое можно улучшить. Трудно сосредоточиться? Это мозг, который еще не знает, что вы готовы его обновить. Книга от нейротренера с 15-летним опытом работы вам поможет!

Автор предлагает систему упражнений и челленджей, основанную на последних достижениях нейробиологии, психологии и когнитивистики. В книге – готовые планы занятий и дневники для контроля прогресса. С помощью этой системы вы сможете: изменить механизмы, по которым ваш мозг просто привык работать; улучшить память, концентрацию, креативность; отточить навык принятия решений и адаптации – и тем самым качественно улучшить свою жизнь.

Как только вы начнете действовать в согласии с естественными принципами работы мозга, ваша эффективность возрастет, а стресс уменьшится. Если готовы к переменам – листайте дальше!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 449 руб.
Скрытая ссылка

Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию
Ольга Угрюмова

Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию.

Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день:

– пошагать под любимый трек прямо дома;

– выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум;

– поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса;

– пройтись 10 минут после еды;

– понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру.

Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 289 руб.
Скрытая ссылка

Без паники, у меня есть план. Корейское искусство достигать любых целей в личной жизни и на работе
Ли Соён

Что, если система, которая помогает Google и Intel достигать целей, способна изменить и вашу жизнь?

Ли Соён решила это проверить. В итоге инструменты Кремниевой долины позволили ей выбраться из выгорания, запустить с командой мобильное приложение, сменить работу, переехать в Гонконг и написать эту книгу. Большие изменения доступны и вам, если не ждать идеального момента.

Диаграмма Ганта, сложный процент накопления достижений, COCD box – с помощью этих и многих других инструментов, которые ждут внутри, вы:

• перестанете гнаться за чужими ожиданиями и услышите собственные желания;

• победите хаос в списке задач и построите ясный маршрут к мечтам;

• научитесь не полагаться на силу воли и действительно начнете новую жизнь.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439 руб.
Скрытая ссылка

Искусство выдерживать реальность. Как перестать прятаться от трудностей и обрести внутренний стержень
Ли Гоцуй

Китай – страна, где умение справляться с внутренним напряжением, не избегать сложностей и двигаться вперед вопреки страхам стало частью культурного кода. Там никто не ждет идеальных условий – там делают шаг, даже когда страшно.

Вместо того чтобы уходить от разговоров, откладывать решения и подавлять эмоции, книга предлагает разобраться, почему мы прячемся от трудностей, уступаем, когда нужно защищать себя, выбираем разрушительные отношения и боимся близости.

Эта книга бережно объясняет:

– что такое «пассивное молчание» и как найти в себе силы заговорить;

– почему внешний успех и внутренние ощущения часто никак не связаны;

– зачем на самом деле люди «страдают ради любви»;

– и многое другое.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 429 руб.
Скрытая ссылка

Энциклопедия молодого пенсионера. Как спланировать пaссивный доход и перестать работать на дядю
Алексей Родин

Практический гид по финансовой независимости и раннему выходу на пенсию от признанного эксперта с активами клиентов более 20 млрд. Откройте для себя пошаговый план, реальные кейсы и стратегии, чтобы перестать работать на дядю и начать жить своей жизнью.

Алексей Родин – Лауреат премии «Финансовая элита России» и Премии Минфина как «ФинЗОЖ-эксперт», основатель агентства семейных финансов Rodin.Capital с активами клиентов более 20 млрд. За плечами – более 20 лет государственного финансового контроля и частных инвестиций с 1998 года. Квалифицированный специалист финансовых рынков.

Хотите вырваться из офисного рабства и начать жить на своих условиях? Эта книга – ваш практический гид к финансовой независимости и раннему выходу на пенсию по методу FIRE (Financial Independence, Retire Early). С книгой вы:

• Получите пошаговый план перехода от зарплаты к пассивным доходам.

• Узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих инвесторов.

• Освоите принципы разумного потребления и накопления.

• Поймёте, как выстроить портфель, работающий на вас 24/7.

• Разберёте реальные кейсы и стратегии, проверенные временем.

Сделайте первый шаг к жизни без начальства, пробок и дедлайнов И откройте книгу уже сегодня!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 519 руб.
Скрытая ссылка

Нервы, которые не сдают. Корейский подход к стрессу, кризисам и ударам судьбы
Джухан Ким

Что общего между Джеки Чаном и Стивеном Хокингом? Нельсоном Манделой и Сарой Коннор? Ответ прост: они все обладали резильентностью.

Резильентность – один из самых важных навыков современного мира. Именно благодаря его прокачке вы перестаете бояться неудач. А самое страшное событие будет казаться мелочью, с которой справится абсолютно любой человек.

Джу Хан Ким, ученый и популяризатор нейронауки, рассказывает о мышлении людей, чьи нервы никогда не сдают. На основе научных исследований, историй из практики и клинических наблюдений автор показывает, что резильентностью должен обладать каждый.

Благодаря этому навыку вы перестанете бояться столкновения с травматичными событиями, укротите тревожность и наконец вдохнете полной грудью.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399 руб.
Скрытая ссылка

Итоговая стоимость складчины: 379+409+399+419+469+529+269+499+259+469+479+549+529+249+449+529+699+349+299+499+479+389+549+549+299+449+289+439+429+519+399-20%=10815 руб.

Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка