Эмоциональный фитнес [Елена Бурцева]

Эмоциональный фитнес - это пошаговая программа, которая помогает настроить 5 главных эмоций за 5 дней – без долгих сессий и сложных теорий.

Эта программа для вас, если вы:

• Застреваете в грусти и не знаете, как выйти?
• Срываетесь на близких, а потом чувствуете вину?
• Годами носите обиды, которые уже отравляют жизнь?
• Боитесь радоваться, потому что «всё равно отнимут»?
• Чувствуете, что должны благодарить, но внутри пустота?

С эмоциями не договариваются:

1. Их либо подавляют - и тогда они бьют по здоровью
2. Либо взрываются - и страдают отношения
3. А третий путь - настроить их так, чтобы они работали на вас. Именно этому мы научим за 5 дней.

Кому «прописан» фитнес?

Для обычных людей:

• Вы чувствуете, что эмоции управляют вами, а не вы ими
• Устали от срывов, обид и чувства вины после них
• Хотите наконец понять, что с вами происходит, и взять ситуацию под контроль
• Вам нужны конкретные упражнения и быстрые результаты

Для психологов и специалистов:

• Вы работаете с эмоциями клиентов и хотите иметь чёткий арсенал техник
• Ищете простой и понятный язык для объяснения сложных вещей
• Хотите давать клиентам не просто поддержку, а конкретные инструменты, которые можно делать между сессиями

За 5 дней вы:

• Разберетесь в 5-ти главных эмоциях (печаль, гнев, обида, радость, благодарность) - поймёте, что за ними стоит
• Получите 5 готовых техник - коротких упражнений, которые делаются 5–10 минут в день и сразу дают результат
• Узнаете, как применять их в жизни: с детьми, на работе, в отношениях
• Перестанете бояться своих чувств - они станут понятными и управляемыми
• Сможете помогать другим (для психологов - это готовые протоколы для клиентов)

Программа фитнеса

Каждый день - одна эмоция, один короткий урок, одна техника и вебинар-практикум с разбором ваших вопросов.
Всё по делу, без воды. (нажмите "Спойлер", чтобы раскрыть содержание)

День 0. Приветствие, установка, правила и вводное видео
Вводное видео

День 1. Что такое печаль? И как не застрять в грусти?

Что вы поймёте:
Печаль - не враг, а сигнал о том, что вам важно. Вы научитесь отличать «здоровую грусть» (которая проходит) от «токсичной» (которая засасывает). И получите инструмент, чтобы выходить из неё за несколько минут.

Для психологов:
Протокол работы с клиентом в затяжной грусти - как отличить депрессивное состояние от нормальной печали и что делать на первой же сессии.

День 2. Что такое гнев? И как не сжигать мосты?

Что вы поймёте:
Гнев - это энергия. Подавленный - разрушает вас, выплеснутый - разрушает отношения. Вы научитесь перенаправлять его в действие или слова, не теряя лицо.
И поймёте, что злиться - нормально, если делать это экологично.

Для психологов:
Как помочь клиенту не бояться своего гнева и использовать его как топливо для изменений (без драмы).

День 3. Что такое обида? И как прощать, не забывая?

Что вы поймёте:
Какие потребности стоят за обидой?
К чему приводят манипуляции обидой?
Как обида становится привычкой?

Кому вы обижаетесь?
Почему от «обиженных» стремятся избавится?
Какая взаимосвязь между обидой и внутренним Взрослым?
Как убрать обиды из своей жизни?
Это тема нашего дня!

Для психологов:
Как работать с хронической обидой у клиентов - пошаговый протокол, который не превращается в бесконечное «проживание».

День 4. Что такое радость? И как удерживать свет?

Что вы поймёте:
Почему мы боимся радоваться (вдруг отнимут/ накажут)?
Как разрешить себе счастье без чувства вины? И как сделать радость привычкой - не «позитивным мышлением», а реальным навыком?

Для психологов:
Как экологично работать с радостью у клиентов, которые «не имеют права» быть счастливыми (испытывают синдром самозванца, чувство долга).

День 5. В чем сила благодарности? Как благодарить, чтобы себе во благо?

Что вы поймёте:
Благодарность - не этикет, а мощный ресурс. Вы научитесь её чувствовать, а не имитировать. И поймёте, как она меняет восприятие жизни - от хронического недовольства к изобилию.

Для психологов:
Как использовать благодарность в терапии - как инструмент ресурсирования и закрытия внутренних сценариев.

Ведущая Елена Бурцева


Член Ассоциации практических психологов Синтон-подхода (№2025-001).
Практическая деятельность преподавания, тренерства и наставничества с детьми, подростками и взрослыми (детский сад, школа, частная практика) - 28 лет.
Практическая деятельность в психологии: индивидуальное и групповое консультирование, учебно-терапевтические группы, тренинги личностного роста и другое - 26 лет.
Практический психолог по 28 направлениям.
Более 3000 человек в групповом и индивидуальном сопровождении с твердыми результатами и кейсами.
Эксперт по внедрению игровых практик в работу коучей, психологов и консультантов.

С 8 по 12 сентября 2026 г.
Цена: 1200 руб.
Скрытая ссылка