Энергия долгих лет. Как превратить возраст в источник силы, а не ограничений [Керри Бернайт] + Самомассаж поясницы по принципам ТКМ [Игорь Красавин]

Складчина: Энергия долгих лет. Как превратить возраст в источник силы, а не ограничений [Керри Бернайт] + Самомассаж поясницы по принципам ТКМ [Игорь Красавин]

Энергия долгих лет. Как превратить возраст в источник силы, а не ограничений
Керри Бернайт



Эта книга предлагает новый, научно обоснованный взгляд на долголетие — joyspan, продолжительность жизни в радости. Доктор Керри Бернайт, геронтолог с десятилетиями практики и исследований, показывает: качество жизни зависит не только от здоровья, но и от того, как мы думаем, общаемся, меняемся и находим смысл.

Чем вам поможет эта книга:
- Понять, почему радость — ключевой фактор долголетия, а не «приятный бонус».
- Изменить отношение к возрасту и перестать воспринимать старение как угасание.
- Укрепить психологическую устойчивость в периоды потерь, перемен и неопределенности.
- Научиться поддерживать живые социальные связи в любом возрасте.
- Найти новые источники смысла, энергии и вовлеченности в жизнь.
- Получить практические упражнения для развития радости в повседневности.

Это книга для тех, кто хочет не просто прожить больше лет, а сделать их наполненными, значимыми и живыми — независимо от возраста и точки, с которой вы начинаете.

Аннотация
Эта книга предлагает новый взгляд на долголетие, вводя понятие joyspan — продолжительность жизни в радости. Автор, геронтолог с многолетним опытом, показывает, почему недостаточно жить долго и даже быть здоровым, если жизнь не приносит удовлетворения. На основе научных исследований объясняется, как психологическое благополучие влияет на качество и длительность жизни.

Читатель узнает о четырех ключевых действиях, помогающих сохранять радость в любом возрасте: расти, общаться, адаптироваться и дарить. Книга сочетает науку и практику, предлагая понятные инструменты для осознанного, насыщенного и устойчивого старения.

Форматы epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена: 229 руб.
Скрытая ссылка

Самомассаж поясницы по принципам ТКМ. Практическое руководство
Игорь Красавин



Самомассаж поясницы по ТКМ: Практическое руководство» — это курс для тех, кто ежедневно сталкивается с нагрузками на спину: офисные работники, водители, сотрудники складов, спортсмены и мамы.
В книге простым языком рассказано, как с помощью традиционной китайской медицины, элементов СуДжок терапии и самомассажа снять боль в пояснице, укрепить позвоночник и поддержать тело изнутри.

Ты узнаешь:

- как работают ключевые точки поясницы (Шэньшу, Минмень, Бухоу и другие) и какие техники самомассажа к ним подходят;

- как правильно подготовить тело, выбрать время и режим под свой график (утро, до и после тренировки, вечером);

- какие продукты и привычки по ТКМ поддерживают поясницу, а какие её переутомляют;

- как встроить самомассаж в ежедневный ритм: от простых 5минутных сеансов до продвинутых протоколов на 4 недели.

Форматы epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена: 90 руб.
Скрытая ссылка

Общая цена: 229 + 90 = 319 руб.