Гипертрофия мышц без лишнего жира [Павел Баранов] [Повтор]

Складчина: Гипертрофия мышц без лишнего жира [Павел Баранов] [Повтор]

Вы узнаете:

• Как добиваться мышечного роста не набирая ненужный жир
• Какими методами преодолевать застой в силовых тренировках
• Как поддерживать мышечные объёмы и невысокий % жира при натуральном тренинге круглый год

Программа

1. Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
2. Главные принципы максимального мышечного роста
3. Ошибки новичков при наборе мышечной массы
4. Ошибки продвинутых и профессионалов
5. Ключевые компоненты тренировочного процесса:

• Количество подходов для разных уровней подготовки;
• Оптимальный отдых между сетами;
• Повторный диапазон и время под нагрузкой;
• Скорость (темп) выполнения отдельных повторений;
• Тренировочные принципы и методы интенсификации;
• Мышечный отказ и результативность тренировок;
• Нейромышечная связь и гипертрофический ответ;

6. Питание при наборе сухой мышечной массы
7. Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
8. Пищевые добавки для мужчин и женщин
9. Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
10. Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
11. Ключевые аспекты восстановления
12. Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга

Автор:
Павел Баранов

• Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Цена 6000 руб.
Скрытая ссылка

Повтор складчины
Скрытая ссылка