Гипертрофия мышц без лишнего жира [Павел Баранов]

Складчина: Гипертрофия мышц без лишнего жира [Павел Баранов]

Вы узнаете:

1. Как добиваться мышечного роста не набирая ненужный жир
2. Какими методами преодолевать застой в силовых тренировках
3. Как поддерживать мышечные объёмы и невысокий % жира при натуральном тренинге круглый год

Содержание вебинара:

1. Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
2. Главные принципы максимального мышечного роста
3. Ошибки новичков при наборе мышечной массы
4. Ошибки продвинутых и профессионалов
5. Ключевые компоненты тренировочного процесса:
6. Количество подходов для разных уровней подготовки;
7. Оптимальный отдых между сетами;
8. Повторный диапазон и время под нагрузкой;
9. Скорость (темп) выполнения отдельных повторений;
10. Тренировочные принципы и методы интенсификации;
11. Мышечный отказ и результативность тренировок;
12. Нейромышечная связь и гипертрофический ответ;
13. Питание при наборе сухой мышечной массы
14. Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
15. Пищевые добавки для мужчин и женщин
16. Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
17. Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
18. Ключевые аспекты восстановления
19. Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга

Павел Баранов
Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

СЦена 4000 руб.
Скрытая ссылка