Глубинная фронтальная линия: истинный кор [Алёна Решетова]

Складчина: Глубинная фронтальная линия: истинный кор [Алёна Решетова]

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Улучшить свою осанку и баланс
• Найти внутреннюю опору и убрать внешнее напряжение
• Узнать больше про истинный кор и динамическую стабильность
• Разобраться, что влияет на проблемы тазового дна, перекос таза и боль в пояснице
• Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность

Глубинная фронтальная линия — это объемный меридиан, сердцевина нашего тела, фундамент для функционирования поверхностных линий.

ГФЛ отвечает за дыхание, формирует абдоминально-тазовую полость, поднимает внутренний свод стоп, дает упругость движению в повседневной жизни и спорте, динамически стабилизирует колени, таз на бедренных костях и поясницу, крестцово-подвздошное сочлениение, помогает спокойно сглатывать, жевать и модулировать голосом. Баланс внутри ГФЛ является ключевым для баланса и выравнивания головы, свободной осанки и эффективной походки.

При нарушении в ГФЛ натяжение передается на внешние миофасциальные линии, в результате возникает повышенная нагрузка на суставы и околосуставные ткани, что со временем может стать причиной будущих травм. Можно сказать, что многим травмам предшествовали ранее произошедшие в ГФЛ изменения.

Что будет на курсе:

1) Введение в курс
Мы начнем с теоретической части, чтобы практика была в разы эффективнее. Подробно разберем анатомию ГФЛ с наглядными примерами. Узнаем, какие функции выполняет ГФЛ и какие компенсации могут появиться в теле, если с ГФЛ не все гладко.

2) Практические занятия
Занятия логически выстроены. От пробуждения
и улучшения проприоцепции в участках ГФЛ к интеграции с вызовом. Тренировки в стиле слингов в движении разбавят уроки по методу Фельденкрайза, которые прекрасно помогут поработать с языком, челюстью и голосом.

3) Развитие движений
Внимание и осознанность помогают менять движение. В каждой тренировке я буду раскрывать нюансы, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнения и техник. Важно не что, а как вы делаете.

4) Результат
Запустите положительные изменения в теле и ощущении себя. Улучшится дыхание, осанка, появится легкость в движениях, уйдет лишнее напряжение. Почувствуете внутреннюю ось и другую опору на стопы. Появится желание продолжать работать с ГФЛ.

Программа

1) Лекция. Глубинная фронтальная линия
Почему ГФЛ вовсе не линия, а трехмерная труба? Что такое главный и альтернативный путь ГФЛ? Какие структуры входят в ГФЛ? За что она отвечает и какие компенсации могут появляться в теле при неоптимальной работе ГФЛ, нашего истинного кора?

2) Улучшение подвижности грудной клетки и дыхания
Чтобы пробудить верхнюю порцию ГФЛ, мы поработаем с поверхностными меридианами через техники массажа и таяния. Сделаем акцент на линии рук, т.к. руки связаны с грудным отделом, а глубинная фронтальная линия рук рук тесно связана с ГФЛ тела. Держим в голове изображения верхней порции ГФЛ из лекции и напоминаем себе про скольжение внутренних органов в грудной клетке.

3) Освобождение таза и улучшение мобильности суставов ног
Будем снимать напряжение с зоны таза, воздействуя на миофасции через массажные техники и технику таяния, а потом запускать движение и скольжение миофасций. Расслабляя зону таза сейчас, улучшая мобильность суставов ног, мы уже начинаем воздействовать на тазовое дно.

4) Расслабление языка. Метод Фельденкрайза
Язык является частью ГФЛ. На занятии мы будем исследовать движение языка от его корня до кончика и посмотрим, как простые движения повлияют на расслабление грудо-брюшной, тазовой диафрагмы и диафрагмы рта, глубину голоса и дыхание.

5) Пробуждение тазового дна. Дифференциация слоев
Тазовое дно- это центральная структура ГФЛ. То что происходит там, влияет на то, что происходит в стопах и нижней челюсти. На занятии мы будем улучшать проприоцепцию зоны тазовой диафрагмы и учиться через дыхание и движение отделять внутренний слой тазового дна от поверхностного.

6) Освобождение поясницы и улучшение ее подвижности
Будем улучшать скольжение слоев грудо-поясничной фасции. Самый поверхностный слой — это функциональная линия, средний — поверхностная задняя, а глубокий — глубинная фронтальная линия. Конечно, в слои входят и миофасции других линий, но указанные представлены ярче.

7) ГФЛ через звучание. Метод Фельденкрайза
Вы же помните, что одна из функций ГФЛ — это модуляция голоса? Вас ждет очень интересный опыт. Вы почувствуете, как по-разному звуковые вибрации отзываются в теле. Мы мощно активизируем внутренний блок и черепные нервы. Улучшим подвижность ребер через внутренний “массаж”. Включим парасимпатику.

8) Баланс и центрирование таза
Таз — транспортный узел, через который проходят «поезда» во всех направлениях. Важно центрирование таза на головках бедренных костей, чтобы миофасции вокруг него, идущие вниз к стопам и вверх к туловищу и рукам работали гармонично и слаженно. Когда таз выровнен, грудной клетке проще выстроиться над тазом, тем самым эффективнее включается внутренний блок (диафрагма, тазовое дно, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы спины). Мы сделаем акцент на нижнюю порцию ГФЛ (приводящие), подготовив их к движению через другие линии.

9) Внутренний 3D кор
Именно так Карин Гюнтер называет ГФЛ. Да, многие привыкли называть кором мышцы живота, однако кор - это гораздо больше. Это сердцевина и стержень нашего тела. Улучшая работу внутреннего кора, мы приобретаем больше динамической стабильности, которая помогает двигаться легко и энергоэффективно.

10) Партнерство и баланс глубинной фронтальной и латеральных линий
Латеральные линии тела — это линии сенсорной и пространственной осознанности, влияют на наше ощущение объема внутри и снаружи тела. Она тесно взаимосвязана с Глубинной фронтальной линией тела и в движении является ее партнером.

11) Связь головы и челюсти. Метод Фельденкрайза
Исследование движение челюсти относительно головы поможет лучше осознать диафрагму рта, снять напряжение с области челюсти, улучшить дыхание и ощутить новую опору в стопы.

12) Упругость и эластичность тазового дна
Акцент интеграционного занятия на адаптивность и упругость тазового дна. Мы будем менять паттерны движения, используя дыхание, чтобы запустить такое качество фасции, как прочность на растяжение.

13) Идем по линиям при восходящем потоке ГФЛ
Интеграционное занятие с вовлечением всех миофасциальных линий при поддержке глубинной фронтальной линии. Бросим себе вызов, доверяя ГФЛ.

Цена 4190 руб.
Скрытая ссылка