Групповая психокоррекция (на 1 месяц) [Александр Кузьмичев]

Складчина: Групповая психокоррекция (на 1 месяц) [Александр Кузьмичев]

Цель группового курса психокоррекции проста – последовательно расширять и развивать свои навыки управления эмоциями, избавляться от своего эмоционального расстройства.

Показания:

• Любые эмоциональные расстройства и деструктивные отношения (Невротические или Созависимые отношения, Стрессы, Неврозы, Депрессии, Зависимости).

Формат курса:

• Включает групповые встречи раз в неделю в (2 часа) в скайп формате
• Каждому клиенту предоставляется видео, аудио, текстовые и тестовые материалы, которые помогут вам при развитии собственного эмоционального интеллекта. В сумме — 40 сессий, которые рассчитаны на 10 месяцев самостоятельной проработки собственных навыков. Каждая сессия — это практический навык. К каждому навыку прилагается описание и алгоритм внедрения.
• Длительность участия вы определяете сами согласно поставленным для себя целям.

Рекомендуемая длительность:

• При невротических отношениях — 8-10 недель.
• При неврозах — 10 недель.
• При депрессиях — 12-14 недель.
• При зависимостях — 14-18 недель.

Обращаю ваше внимание на то, что в рамках психокоррекции внимание уделяется только практическим навыкам. Теоретические основы также даются, но уже в формате материалов для самостоятельного изучения.

Программа:

Рефлексия – умение распознавать свои внутренние сигналы:

• №1. Рефлексия потребностей.
  Умение распознавать свои желания. Лежит в основе целеполагания, формирования ощущения эмоциональной стабильности.
• №2. Рефлексия эмоций.
  Умение отслеживать свои эмоции в момент их возникновения. Полезно при стрессах, неврозах.
• №3. Рефлексия ресурсов.
  Умение осознавать степень готовности психики к задачам разной сложности. Полезно при депрессии, неврастении, прокрастинации.
• №4. Рефлексия проблем.
  Умение выделять и определять эмоциональные сложности. Полезно при любых эмоциональных расстройствах.

Первичная реакция на события:

• №5. Диссоциация – активное отделение себя от своих проблем.
  Полезно при избытке эмоциональных переживаний.
• №6. Фокусирование на эмоциональных проблемах с отсрочкой собственных негативных реакций.
  Полезно при острых переживаниях.
• №7. Принцип действия – умение немедленно запускать собственную конструктивную реакцию в ответ на эмоциональную проблему.
  Полезно при любых эмоциональных расстройствах.

Внутренние фильтры восприятия:

• №9. АВС (или СУП) модель управления деструктивными мыслями и убеждениями.
  Навык актуален при навязчивых мыслях, тревожности, паническом расстройстве и ипохондрии.
• №10. Фильтры восприятия.
  Умение уменьшать степень остроты восприятия текущих жизненных ситуаций. Лежит в основе уменьшения степени остроты восприятия повседневных жизненных ситуаций.
• №11. Десенсибилизация.
  Умение убирать напрягающее себя отношение к ситуациям, людям или прошедшим событиям. Навык полезен при конкретных фобиях, травмирующих ситуациях, навязчивых мыслях.
• №12. Парадоксальная интенция или гипертрофия ситуации.
  Умение эмоционально разряжать и обесценивать эмоциональные проблемы путем активного контакта с ними. Позволяет быстро и проактивно влиять на эмоциональные переживания, фиксированные на конкретных жизненных событиях или ситуациях.

Стратегии эмоционального управления:

• №13. Правила эффективного пересказа эмоций окружающим как способ настройки поведения в стрессовых ситуациях.
• №14. Проживание эмоций.
  Умение снимать внутреннее эмоциональное напряжение за счет когнитивной обработки ситуаций. Навык актуален при неврастении, хронической усталости, компульсивном поведении.
• №15. Проживание эмоций.
  Умение снимать внутреннее эмоциональное напряжение за счет своего тела, визуализации и управления своими мотивами. Навык актуален при эмоциональном перенапряжении с выраженной психосоматикой.
• №16. Поведенческие стратегии управления частными эмоциями (агрессией, страхами, горем, презрением, виной) полезны при узких и конкретных запросах эмоционального управления.

Внешние фильтры — изменение отношения к оценкам:

• №17. Рефреймнг – умение трансформировать любые негативные убеждения.
  Лежит в основе конструктивного, позитивного и перспективного мышления (по сути, это основной навык при депрессиях и ипохондрии).
• №18. Экранирование внешнего отношения.
  Умение жить в условиях негативного отношения. Лежит в основе четкого разграничения собственных переживания и таковых у окружающих людей.
• №19. Навешивание ярлыков на потребности окружающих. Проверка проекций.
  Эти навыки позволяют уменьшать вероятность манипуляций со стороны окружающих и активно защищать свои границы и интересы.
• №20. Однопотоковое мышление. Эмоциональная проактивность.
  Лежат в основе доверительного общения и способности быстро и активно влиять на любые жизненные ситуации.

Социальное давление + конфликты:

• №21-22. Эмоциональные Щиты.
  Умение отражать эмоциональное давление окружающих. Лежит в основе адекватных психологических границ.
• №23. Проживание агрессии в отношениях.
  Умение использовать агрессию сознательно. Лежит в основе настойчивости, уверенности, умения рисковать и активно следовать своим целям.
• №24. Методики эффективного ведения конфликтов.
  Умение использовать эмоции для управления конфликтами. Лежит в основе проактивного использования конфликтов для достижения своих целей.

Методики ресурсирования, преодоление бессилия:

• №25. Разрывы шаблонов поведения во время фрустрации.
  Данный навык позволяет избегать погружения в длительную и изматывающую фрустрацию.
• №26. Эмоциональная утилизация.
  Умение фильтровать переживания, которые рождаются во фрустрации. Позволяет быстро проходить пик собственного бессилия при возникновении фрустрирующих жизненных ситуаций.
• №27. Эмоциональное ресурсирование.
  Умение выделять ресурсы в любой текущей жизненной ситуации. По сути, основа восстановления сил на фоне стрессов, неудач и эмоционального истощения.

Прокрастинация + самомотивация:

• №28. Стратегии реализации своих потребностей.
  Навык позволяет планировать реализацию любой отдельно взятой межличностной или внутриличностной потребности.
• №29. Эмоциональное целеполагание. NES*SMART модель.
  Навык позволяет находить для себя эмоционально значимые и вовлекающие цели во всех жизненных сферах.
• №30. Мотивационные точки — умение выделять ключевые моменты самомотивации.
  Самый базовый навык, который необходим для преодоления прокрастинации.
• №31-32. Эмоциональные мотиваторы.
  Навык включает в себя все возможные способы подстегивать свою мотивацию без активного использования силы воли.

Принятие себя:

• №33. Конструирование своего характера.
  Умение понять и принять особенности своего характера. Лежит в основе понимания своих ключевых достоинств и особенностей.
• №34. Как пользоваться своим характером в сфере принятия решений.
  Данное умение позволяет сократить временные и эмоциональные затраты при принятии решений.
• №35. Оценка собственных психологических защит.
  Данное умение дает возможность проследить причинно-следственные цепочки в области своего нелогичного поведения.
• №36. Как обходить свои психологические защиты.
  Умение использовать свои поведенческие шаблоны для компенсации своих защитных стратегий. Лежит в основе эффективной компенсации своих избыточных психологических защит.
• №37. Управление когнитивными искажениями и ограничивающими убеждениями.
  Навык важен тогда, когда вы хотите понять, какие конкретно внутренние установки мешают вам при попытках внедрения изменений в своей жизни.
• №38. Алгоритмы преодоления своих ограничивающих убеждений.
  Навык актуален тогда, когда вам хочется изменить свои бессознательные и мешающие стратегии поведения.
• №39. Базовые 9 социальных ролей.
  Умение считывать маркеры наличия у себя паттернов поведения, которые приводят к невротическим, созависимым или деструктивным отношениям. Лежит в основе семейного и социального моделирования.
• №40. Принципы смены своих социальных ролей.
  Умение создавать модель здоровых отношений в любом социальном пласте (близкие отношения, коллеги по работе, знакомые и т.п.)

Что получите:

• Видео, аудио, текстовые и тестовые материалы в личном кабинете.
• 40 сессий, рассчитанных на 10 месяцев самостоятельной проработки собственных навыков.
• К каждому навыку прилагается описание и алгоритм внедрения.

Цена 6000 руб.
Скрытая ссылка