Интервальное голодание 2.0 [TutorPlace] [Зоя Байкова] [Повтор]

Складчина: Интервальное голодание 2.0 [TutorPlace] [Зоя Байкова] [Повтор]

Хотите внедрить интервальное голодание в жизнь без стресса и срывов? Данная методика поможет вам выстроить комфортный график питания, который принесет реальные результаты, не требуя изнурительных ограничений. Пройдя обучение, вы освоите научный подход к управлению своим рационом, научитесь понимать сигналы организма и сформируете устойчивые привычки для долголетия.

Чему вы научитесь:

• Принципам работы интервального голодания и его влиянию на метаболизм.
• Правилам подбора протоколов, соответствующих вашему образу жизни.
• Грамотному расчету БЖУ для поддержания веса и здоровья.
• Методам оптимизации сна, борьбы со стрессом и улучшения общего самочувствия.
• Способам коррекции питания для достижения целей без вреда для ЖКТ.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет освоить интервальное голодание на профессиональном уровне.
• Для людей, ищущих оптимальный план питания, который легко впишется в их график.
• Для всех, кто мечтает научиться управлять пищевыми промежутками для улучшения формы и качества жизни.

Программа курса:

• Введение в интервальное голодание, протоколы ИГ и наука.
• Женская и мужская физиология, расчет БЖУ и питание в окне еды.
• ИГ при снижении веса, спорте и проблемах с ЖКТ.
• Анализ ошибок новичков, адаптация и контроль прогресса.
• Биохимия, аутофагия, влияние на иммунитет, психологию питания и сон.
• Противопоказания, ограничения и долгосрочная стратегия

Спойлер: Программа подробно:

19 уроков, 3 недели

1 неделя
Урок 1. Введение в интервальное голодание.
Урок 2. Протоколы ИГ.
Урок 3. Наука об ИГ.
Урок 4. Женская и мужская физиология.
Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ.
Урок 6. Питание в окне еды.
Урок 7. ИГ и снижение веса.

2 неделя
Урок 8. ИГ и спорт.
Урок 9. ИГ и ЖКТ.
Урок 10. Ошибки новичков и адаптация.
Урок 11. ИГ в реальной жизни.
Урок 12. Контроль прогресса.
Урок 13. Долгосрочная стратегия.
Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами.

3 неделя
Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ.
Урок 16. ИГ и иммунная система.
Урок 17. ИГ и психология питания.
Урок 18. ИГ и сон.
Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ.

Кто такая Зоя Байкова:
Зоя Байкова — практикующий нутрициолог с 10-летним стажем и профессиональный фитнес-коуч. Она специализируется на трансформации женского здоровья и помогает клиентам достигать фигуры мечты без жестких диет и психологического давления.

Почему стоит доверять автору:

• Глубокая экспертность в вопросах нутрициологии и физиологии.
• Большой практический опыт работы с людьми в достижении стройности.
• Комплексный подход, сочетающий биохимию организма и комфортную психологию питания.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка

Повтор: Скрытая ссылка